Das Kontinuum der psychischen Gesundheit ist ein besseres Modell für die psychische Gesundheit

Was fällt Ihnen ein, wenn Sie die Worte „psychische Gesundheit“ hören?

Wenn Sie an psychische Krankheiten und Zustände wie Angst, Depression, bipolare Störungen und Zwangsstörungen denken, sind Sie nicht allein. Allzu oft sehen wir psychische Gesundheit als etwas Negatives an und vergessen, dass Gesundheit mehr ist als nur die Abwesenheit von Krankheit.

Wir alle haben Tage, an denen es uns besser geht als an anderen. Und genau wie bei unserer körperlichen Gesundheit können wir alle Dinge tun, die uns psychisch gesünder machen. Niemand sollte sich erst dann Gedanken über seine psychische Gesundheit machen, wenn er krank ist.

In diesem Artikel möchte ich Ihnen das Kontinuum der psychischen Gesundheit vorstellen. Es hilft uns, psychische Gesundheit als etwas Positives zu sehen, und hebt Anzeichen und Symptome hervor, die wir alle erkennen und proaktiv verbessern können.

Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie das Kontinuum in der Praxis funktioniert.

Psychische Gesundheit ist ein Kontinuum

Wir halten es für wichtig, psychische Gesundheit nicht nur als Abwesenheit von Krankheit zu verstehen, sondern als ein umfassendes Konzept, das für uns alle gilt. Die Weltgesundheitsorganisation stimmt dem zu.

Sie definiert psychische Gesundheit als:

einen Zustand des Wohlbefindens, in dem der Einzelne seine eigenen Fähigkeiten erkennt, mit den normalen Belastungen des Lebens zurechtkommt, produktiv und fruchtbar arbeiten kann und in der Lage ist, einen Beitrag zu seiner Gemeinschaft zu leisten.

Psychische Gesundheit von der Krankheit zum Wohlbefinden

Psychische Gesundheit ist also kein binärer Zustand – man ist nicht entweder psychisch gesund oder krank. Unsere psychische Gesundheit bewegt sich auf einem Kontinuum, das von ausgezeichneter psychischer Gesundheit bis hin zu schweren Symptomen wie Panikattacken oder schweren depressiven Episoden reicht.

Unser Modell des Kontinuums der psychischen Gesundheit, das von der kanadischen Organisation The Working Mind inspiriert wurde, veranschaulicht diese Idee. Wir haben fünf Zonen geschaffen, wobei es innerhalb jeder Zone viele Abstufungen gibt.

Die fünf Zonen des Kontinuums der psychischen Gesundheit

Ausgezeichnet

Die höchste Stufe des psychischen Wohlbefindens in unserem Kontinuum ist „Ausgezeichnet“. Unter den richtigen Bedingungen und mit einer positiven Einstellung funktionieren wir auf unserem höchsten Niveau. Das kann eine Zeit großer Freude oder Erfüllung sein, wie z. B. die Geburt eines Kindes oder ein großer persönlicher Erfolg.

Eine andere Form von „Excelling“ ist, wenn wir unser volles Potenzial ausschöpfen. Das kann sich auf ein Interesse wie Kunst oder Musik beziehen, aber auch auf die Arbeit. Je öfter sich jemand in diesem Zustand befindet, desto besser sind seine Arbeitsergebnisse. Es lohnt sich also, darüber nachzudenken, wie Menschen dazu ermutigt werden können, in den „Excelling“-Zustand zu gelangen. Und wie sie dort bleiben können.

Dieser Zustand der Hochleistung wird als „Flow“ bezeichnet. Flow wurde ausgiebig erforscht, beginnend mit dem renommierten Psychologen Mihaly Csikszentmihalyi (sprich: „Me high Chick sent me high“). Hier ein Zitat von ihm:

„Die besten Momente in unserem Leben sind nicht die passiven, rezeptiven, entspannenden Zeiten . . . Die besten Momente treten gewöhnlich auf, wenn der Körper oder der Geist eines Menschen bis an seine Grenzen gedehnt wird in einer freiwilligen Anstrengung, etwas Schwieriges und Lohnenswertes zu erreichen“ (Csikszentmihalyi, 1990).

Die gute Nachricht ist also, dass die Förderung von Flow bei Ihren Mitarbeitern nicht nur gut für die Organisation ist, sondern auch für sie selbst. Mehr zu diesem Thema finden Sie in unserem Blog hier.

Thriving

Ein normaler, gesunder Zustand der geistigen Gesundheit wird durch den hellgrünen Bereich angezeigt, den wir „Thriving“ nennen. In diesem Bereich fühlen Sie sich wohl – nicht unbedingt frei von Problemen, aber grundsätzlich ruhig und zufrieden. Was auch immer an Sorgen oder Ärgernissen auf Sie zukommt, Sie kommen damit recht gut zurecht und fühlen sich nicht auf Dauer unruhig. In Bezug auf grundlegende Verhaltensweisen wie Essen und Schlafen funktionieren Sie normal. Ihre Arbeitsgewohnheiten und Ihr soziales Leben entsprechen dem, was für Sie normal ist.

Natürlich hängt die Art und Weise, wie Sie Kontakte knüpfen und arbeiten, von vielen anderen Faktoren als der psychischen Gesundheit ab. Die Persönlichkeit ist wichtig. Wenn Sie introvertiert sind, werden Sie weniger soziale Kontakte pflegen als ein extravertierter Mensch. Wenn Sie gewissenhaft sind, werden Sie härter arbeiten und einen besser organisierten Arbeitsplatz haben als jemand, der nicht gewissenhaft ist. Und wenn Ihnen Ihre Arbeit keinen Spaß macht oder wenn Sie sie lieben, wirkt sich das natürlich auch auf Ihre Arbeitsleistung aus.

Wenn es also darum geht, einen Mitarbeiter mit psychischen Problemen zu erkennen, müssen die Vorgesetzten darauf achten, wie sich der Mitarbeiter im Allgemeinen verhält. Verhält er sich anders als sonst? Scheint er mehr Stress zu haben als sonst, sei es bei der Arbeit oder zu Hause? Stressspitzen führen oft zu Episoden schlechter psychischer Gesundheit.

Überleben

Der gelbe Bereich steht für einen unruhigen Geisteszustand. Eine Person kann relativ leicht in den „Überlebensbereich“ rutschen, und es ist wichtig, auf die Anzeichen und Symptome zu achten. Der gelbe Bereich ist kein schwerer Zustand, aber er kann auf Probleme hinweisen, die sich verschlimmern könnten, so dass man handeln muss. Wie kommt es also zu dieser Zone? Sorgen plagen den Geist mehr als sonst. Die Gedanken können negativer sein als sonst. Appetit und Schlaf können beeinträchtigt sein. Es wird schwieriger, sich auf die Arbeit oder andere Aufgaben zu konzentrieren.

In der gelben Zone fühlt man sich vielleicht einfach nur nervös, ohne zu wissen warum. Manchmal versuchen wir in diesem Zustand, einen Grund zu finden. Dieser kann offensichtlich sein – ein Streit mit einem geliebten Menschen oder ein Konflikt mit einem Kollegen. Aber die Ursache ist oft schwer zu verstehen. Es ist wichtig, dass wir nicht die falsche Ursache verantwortlich machen, da wir sonst anfangen, negativ über die falsche Sache zu denken. Und das kann zu weiteren Problemen führen.

Zum Beispiel können wir uns ängstlich fühlen, weil wir zu viel Koffein trinken. Aber dann denken wir vielleicht, dass unsere Angst durch etwas anderes verursacht wird, das gerade passiert ist, z.B. wenn wir in einer Gruppe von Freunden sind. Diese Art von Erfahrung kann zu sozialer Phobie führen.

Hier ist ein weiteres Beispiel. Wenn wir schlecht geschlafen haben, fühlen wir uns müde und mürrisch. Aber wir schieben unsere Verärgerung dann fälschlicherweise auf eine andere Person. Wir ärgern uns über einen Kollegen wegen einer unbedeutenden Bemerkung, und das führt zu Konflikten oder schlechten Arbeitsbeziehungen.

Die gute Nachricht ist, dass es mit den richtigen Schritten – relativ – einfach sein kann, sich aus der gelben Zone herauszuholen. Entspannungstechniken, positives und rationales Denken (wie in der CBT verwendet), Bewegung oder einfach nur rausgehen und Spaß haben können helfen. Handelt es sich um einen Konflikt am Arbeitsplatz, kann ein freundliches und konstruktives Gespräch das Problem lösen. Vorgesetzte können eine hilfreiche Rolle spielen, indem sie ein Gespräch (Link zum Blog) mit Mitarbeitern in dieser Zone führen.

Wenn keine Maßnahmen ergriffen werden, besteht die Gefahr, in die orangefarbene Zone abzurutschen.

Struggling

In der orangenen Zone sind wir erheblich beunruhigt. Wir können so viel Angst empfinden, dass das Leben zu einem Elend wird. Die Stimmung kann so schlecht sein, dass wir das Gefühl haben, kaum etwas gut machen zu können. Die Konzentration ist schlecht, die Energie ist gering und die Arbeit leidet. In diesem Zustand können wir sowohl emotional als auch körperlich Schmerzen empfinden, oder wir fühlen uns wie betäubt und leer. Die Gedanken sind negativ – zum Beispiel die Vorstellung, dass wir wertlos sind oder dass andere uns nicht mögen. Grundlegende Gewohnheiten sind beeinträchtigt – wir haben vielleicht wenig Appetit oder Sexualtrieb und schlafen schlecht.

Die Hoffnung ist jedoch nicht verloren. Wir erinnern uns daran, wie wir uns in der Vergangenheit besser gefühlt haben, und wünschen uns, dass wir uns jetzt besser fühlen könnten. In der orangefarbenen Zone ist es wichtig, Schritte zu unternehmen, um sich selbst aus dieser Zone herauszuholen. Arbeitnehmer sollten mit ihren Vorgesetzten über ihre Schwierigkeiten bei der Arbeit sprechen. Vorgesetzte sollten die Anzeichen dieses Zustands erkennen und schnell mit den Mitarbeitern sprechen. Möglicherweise brauchen die Mitarbeiter eine Auszeit oder Unterstützung durch ein EAP oder einen Fachmann wie einen Hausarzt oder Psychologen. In unserem Blog erfahren Sie, wie Sie ein solches Gespräch führen können.

In der Krise

Leider gibt es einen Zustand der psychischen Gesundheit, der über „Struggling“ hinausgeht. Menschen mit diagnostizierten psychischen Erkrankungen haben sich vielleicht in der Vergangenheit in diesem Zustand befunden, was zu ihrer Diagnose und Behandlung führte. Aber jeder kann unter den richtigen Umständen in diesen Zustand geraten.

„In der Krise“ bedeutet, dass sich eine Person in einem Zustand großen Leids befindet und sofortige Hilfe benötigt. Ihr emotionaler Schmerz kann so unerträglich sein, dass sie sich das Leben nehmen will. Zu den Symptomen gehören schwere Angstzustände oder Depressionen, oder sogar beides gleichzeitig. Die Betroffenen haben große Schwierigkeiten, ihrer Arbeit nachzugehen und andere alltägliche Aufgaben wie Körperpflege, Essen und Schlafen zu erledigen. Es kann sein, dass sie den ganzen Tag im Bett bleiben und jeden sozialen Kontakt meiden. Es ist wahrscheinlich, dass sie krankheitsbedingt der Arbeit fernbleiben. Wenn sie sich für ihren Zustand schämen, was leider oft der Fall ist, geben sie vielleicht einen anderen Grund für ihre Abwesenheit an.

Es ist dennoch möglich, dass eine Person während der Arbeit in diesen Zustand gerät oder aus Gewohnheit oder Pflichtgefühl hineingeht. Sie werden jedoch nicht viel zustande bringen. Ein Vorgesetzter muss auf sie zugehen und das wichtige Gespräch über ihr Wohlbefinden führen. Der Vorgesetzte sollte jedoch bedenken, dass ein normales Gespräch für einen Mitarbeiter im roten Bereich unmöglich sein kann. Er braucht auf jeden Fall professionelle Hilfe und muss von der Arbeit freigestellt werden.

Wenn er Selbstmordgedanken zu haben scheint, sollten ernsthaftere Schritte unternommen werden. Auf der Rethink-Website finden Sie Ratschläge von Experten, wie Sie mit dem Betroffenen sprechen können. Schlagen Sie vor, dass sie mit den Samaritern sprechen. Wenn die Person unmittelbar selbstmordgefährdet zu sein scheint, bleiben Sie bei ihr und rufen Sie die psychiatrischen Dienste oder die Polizei an. Achten Sie darauf, dass keine gefährlichen Gegenstände in der Nähe sind, mit denen sich der Betroffene selbst verletzen könnte. Zwei wichtige Dinge sind zu beachten:

• Mit jemandem über seine Selbstmordgedanken zu sprechen, macht es nicht wahrscheinlicher, dass er sein Leben beendet
• Sie können jemandem, der sich selbstmordgefährdet fühlt, helfen, indem Sie zuhören, ohne ihn zu verurteilen.

Folgen eines Kontinuums der psychischen Gesundheit

Eine 2002 im Journal of Health and Social Behavior veröffentlichte US-Studie mit 3.000 Personen ergab, dass 17 % der Befragten gut dastanden (‚Excelling‘ oder ‚Thriving‘ im Kontinuum-Modell), 57 % mäßig psychisch gesund waren (‚Thriving‘ mit einigen Symptomen von ‚Unsettled‘) und 12 % sich in einer Krise befanden (‚Unsettled‘, ‚Struggling‘ oder ‚In Crisis‘).

Die restlichen 14 % hatten einen Zustand, der einer psychiatrischen Diagnose entsprach, aber 2/3 von ihnen kamen gut damit zurecht. Dies verdeutlicht einen wichtigen Punkt: Menschen mit einer langfristigen psychischen Störung können psychisch gesund sein. Wenn sie eine Behandlung in Form von Psychotherapie (z. B. CBT) oder Medikamenten erhalten und eine gute Unterstützung am Arbeitsplatz und zu Hause haben, können sie sich größtenteils in den gelben, grünen und sogar dunkelgrünen Bereichen des Kontinuumsmodells für psychische Gesundheit wiederfinden.

Wenn also psychische Gesundheit ein Kontinuum ist, wie hilft uns das beim Umgang mit psychischen Problemen, seien es unsere eigenen oder die unserer Mitarbeiter? Unser Modell sagt uns einige wichtige Dinge über das psychische Wohlbefinden.

Psychische Gesundheit variiert kontinuierlich

Psychische Gesundheit variiert kontinuierlich von schwer krank („in der Krise“) bis hin zu gut funktionierend („überragend“). Aber wir können uns an jedem Punkt dieses Spektrums wiederfinden. Der Punkt ist, dass sich die Nadel auf der Skala nach oben und unten bewegen kann.

Überlegen Sie, wie Sie sich in diesem Moment fühlen und in welchem Bereich Sie sich befinden. Denken Sie jetzt daran, wie Sie sich gefühlt haben, als Sie heute Morgen aufgewacht sind. Oder gestern Abend. Oder vor einer Woche. Höchstwahrscheinlich werden Sie sich in einer bestimmten Zone aufhalten, aber zu verschiedenen Zeiten werden Sie sich in anderen Zonen befinden. Und selbst innerhalb einer Zone werden Ihre Gefühle und Symptome variieren. Morgens sind Sie vielleicht am unteren Ende der Überlebenszone und nachmittags am oberen Ende.

Achtet auf Menschen in allen Zonen

Das bedeutet, dass die meisten Menschen, denen wir begegnen, sich die meiste Zeit in einem guten bis sehr guten mentalen Zustand befinden. Das bedeutet aber nicht, dass wir uns keine Gedanken über ihre psychische Gesundheit machen sollten. Der Nationale Gesundheitsdienst (NHS) gibt an, dass ein Viertel aller Menschen irgendwann in ihrem Leben an einer psychischen Störung leidet.

Ein Mitarbeiter kann „erfolgreich“ sein, ist aber anfällig für den Zustand „Überleben“. Es ist wichtig, dass Vorgesetzte oder die Personalabteilung ein Auge auf diese gefährdeten Personen haben, insbesondere wenn eine Situation eine Verschlechterung auslösen könnte. Ein offensichtliches Beispiel dafür ist die aktuelle COVID-19-Krise. Diese verursacht an sich schon eine Zunahme der schlechten psychischen Gesundheit. Das heißt, dass viele derjenigen, die an einer Grunderkrankung leiden, feststellen, dass ihre Symptome ausgelöst werden. Aber auch viele, die nicht an einer anerkannten Krankheit leiden, haben Schwierigkeiten. Der Stress bei der Arbeit zu Hause kann dazu führen, dass jemand, der im grünen Bereich ist, in den gelben Bereich abrutscht.

Die psychische Gesundheit hängt von der Person ab

Wir neigen dazu, die meiste Zeit in einen Bereich zu fallen, können aber auch in niedrigere Bereiche fallen oder in gesündere Bereiche aufsteigen. Es ist wirklich wichtig zu verstehen, dass der emotionale Zustand eines Menschen von Person zu Person unterschiedlich ist. Wir können die emotionale Instabilität einer Person anhand einer Persönlichkeitsskala namens Neurotizismus messen. Manager sollten also herausfinden, welche ihrer Mitarbeiter emotional instabiler sind, und sie genauer im Auge behalten.

Ein Kontinuum beleuchtet Symptome

Die Idee eines Kontinuums kann auf bestimmte Arten von Symptomen angewendet werden. Zum Beispiel ist Angst eine der häufigsten Erfahrungen mit schlechter psychischer Gesundheit. Angst kann sich als eine leichte Sorge äußern, die schnell vorübergeht. Es kann sich aber auch um eine große Sorge handeln, die Sie nachts wach hält. Oder es kann sich um einen schweren Zustand handeln, der durch bestimmte Situationen ausgelöst wird. Panik, Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Schweißausbrüche, Übelkeit und ängstliche Gedanken sind nur einige der Symptome, die in unterschiedlichem Ausmaß auftreten können.

Wichtig ist, dass der Einzelne lernt, seine eigenen Symptome frühzeitig zu erkennen. Auch Manager und Personalverantwortliche können lernen, diese frühen Anzeichen zu erkennen. Wenn Sie Probleme frühzeitig erkennen, können Sie Maßnahmen ergreifen, um eine Verschlimmerung der Symptome zu verhindern. Dies kann den Menschen helfen, die orangefarbene oder rote Zone zu verlassen und in die grüne Zone aufzusteigen.

Emotionale Zustände ändern sich schnell

Führungskräfte sollten sich bewusst sein, dass sich emotionale Zustände sehr schnell ändern können. Die Angstreaktion zum Beispiel hat sich entwickelt, um uns zu helfen, mit gefährlichen Situationen umzugehen. Wenn ein Löwe auftauchte, brauchten wir einen schnellen Adrenalinschub, um zu entkommen. In der heutigen Zeit können Ängste durch alle möglichen Situationen ausgelöst werden, oft auf eine Art und Weise, die nicht sehr hilfreich erscheint. Oft wollen wir uns beruhigen, um mit einer Herausforderung besser umgehen zu können.

Auch aus diesem Grund ist es wichtig, den Gemütszustand und die Anzeichen für eine schlechte psychische Gesundheit im Auge zu behalten. Wenn sie nicht rechtzeitig erkannt werden, kann sich die Stimmung schnell und drastisch verschlechtern. Und die psychische Verfassung mancher Menschen ist anfälliger als die anderer. Auf diese Mitarbeiter muss man besonders achten.

Gute Arbeitsbedingungen verbessern die psychische Gesundheit aller

Eine der wichtigsten Aussagen über das Kontinuum der psychischen Gesundheit ist, dass jeder Mensch eine psychische Gesundheit hat. Wir alle befinden uns an einem bestimmten Punkt auf diesem Kontinuum. Unabhängig davon, ob sich ein Arbeitnehmer im orangefarbenen, gelben oder grünen Bereich befindet, kann er mit der richtigen Unterstützung und den richtigen Arbeitsbedingungen auf dem Kontinuum aufsteigen. Wenn sie im roten Bereich sind, sollten sie natürlich nicht arbeiten. Und manche Menschen im orangefarbenen Bereich brauchen vielleicht auch eine Auszeit, obwohl sie vielleicht weiterarbeiten können.

Eine Anpassung der Arbeitsbedingungen, um sie weniger stressig zu machen, ist also für alle von Vorteil. Es kann jemandem, der im gelben Bereich ist, helfen, in den hellgrünen Bereich aufzusteigen.

Das Kontinuum und psychische Erkrankungen

In der oben erwähnten Studie des Journal of Health and Social Behavior aus dem Jahr 2002 wiesen 14 % der Teilnehmer eine Erkrankung auf, die einer psychiatrischen Diagnose entspricht. Aber was verstehen wir darunter? Ist das dasselbe wie „in einer Krise“ zu sein? Nicht unbedingt. Nach dem von Psychiatern verwendeten medizinischen Modell werden die psychischen Symptome einer Person beurteilt. Dies kann durch ein persönliches Gespräch, Fragebögen oder Beobachtung geschehen. Wenn die Symptome schwerwiegend genug sind und lange genug andauern, wird eine Diagnose gestellt.

Im psychiatrischen Handbuch, dem DSM-V, heißt es, dass eine Person für die Diagnose einer Depression fünf Symptome innerhalb eines Zeitraums von zwei Wochen gehabt haben muss. Zwei dieser Symptome müssen entweder gedrückte Stimmung oder Verlust von Interesse oder Freude sein. Zu den anderen Symptomen gehören Müdigkeit, Gewichtsverlust und Gefühle der Wertlosigkeit oder übermäßiger Schuldgefühle.

Um die Diagnose einer Depression zu erhalten, müssen diese Symptome der Person klinisch signifikanten Stress oder Beeinträchtigungen in sozialen, beruflichen oder anderen wichtigen Funktionsbereichen verursachen. Die Symptome dürfen auch nicht das Ergebnis von Drogenmissbrauch oder einer anderen Erkrankung sein.

Aber was ist, wenn eine Person nur 4 Symptome hat? Und was, wenn das Stimmungstief sehr schwerwiegend war? Oder was wäre, wenn sie 7 Symptome hätte, aber keine schlechte Laune oder Interessenverlust? Nach der diskreten Denkweise dieses medizinischen Modells würde bei dieser Person keine Depression diagnostiziert werden. Und doch wäre es schwer zu behaupten, dass eine solche Person psychisch gesund ist.

Dies ist ein weiterer Vorteil des Kontinuums der psychischen Gesundheit. Es nimmt alle Stufen und Symptome psychischer Erkrankungen ernst.

Jemand mit einer psychischen Erkrankung kann psychisch gesund sein

In derselben Studie aus dem Jahr 2002, in der 14 % der Stichprobe eine diagnostizierte Erkrankung hatten, kamen 2/3 von ihnen gut zurecht. Dies verdeutlicht einen wichtigen Punkt: Menschen mit einer langfristigen psychischen Störung können psychisch gesund sein. Viele von ihnen befinden sich in Behandlung, z. B. in Form von Psychotherapie (CBT) oder Medikamenten. Als Vorgesetzter können Sie viel dazu beitragen, indem Sie sicherstellen, dass die Mitarbeiter am Arbeitsplatz und zu Hause gut unterstützt werden. In solchen Fällen können selbst diejenigen, bei denen eine Erkrankung diagnostiziert wurde, in den gelben, grünen oder sogar dunkelgrünen Bereich fallen.

Auch wenn die Arbeit oft als Ursache für Stress genannt wird, ist es wichtig, darauf hinzuweisen, dass Arbeit für die meisten Menschen gut für ihre psychische Gesundheit ist. In den meisten Fällen ist eine schlechte psychische Gesundheit zum Teil genetisch bedingt und zum Teil das Ergebnis von Lebensumständen, insbesondere von Kindheitserfahrungen wie Missbrauch, sowie von aktuellen Problemen. Zu den jüngsten oder aktuellen Belastungen können Scheidungen, Trauerfälle, Einsamkeit oder körperliche Krankheiten gehören.

Für viele Menschen, auch für Menschen mit psychischen Erkrankungen, kann die Arbeit eine Zuflucht sein. Sie kann eine Quelle von Sinn und Zweck sowie von guten sozialen Beziehungen sein. Sie kann einfach eine Möglichkeit sein, sich von Problemen außerhalb der Arbeit abzulenken. Chefs und Manager können ihren Mitarbeitern die richtigen Bedingungen bieten, damit sie sich bei der Arbeit wohlfühlen, und ihnen die Möglichkeit geben, sich weiterzuentwickeln und voranzukommen.

Stress und psychische Gesundheit

Die Begriffe Stress und psychische Gesundheit werden oft verwechselt. Stress ist eine sehr häufige Reaktion auf extreme Anforderungen bei der Arbeit oder auf ein anderweitig belastendes Umfeld. Er wird jedoch nicht als Krankheit an sich betrachtet. Erst wenn der Stress länger anhält und die Bewältigungsstrategien unzureichend sind, kann es zu gesundheitlichen Problemen kommen – sowohl körperlich als auch psychisch. Schwerer Stress, z. B. ein Trauma, kann auch eine genetische Veranlagung für eine psychische Störung auslösen. In unserem Workshop „Resilienz aufbauen und Stress bewältigen“ befassen wir uns damit, wie man Stressanzeichen und -symptome erkennen und bewältigen kann.

Wenn sich also jeder an irgendeinem Punkt auf einem Kontinuum der psychischen Gesundheit befinden kann, was definiert dann, dass eine Person eine psychische Störung hat und eine andere lediglich gestresst ist?

Es ist eine Frage, wie viel Zeit man in den verschiedenen Zonen des Kontinuums verbringt. Wenn Sie überwiegend gut zurechtkommen, aber eine Zeit lang Stress erleben und sich dann wieder erholen, also die meiste Zeit im gelben bis grünen Bereich verbringen, sind Sie psychisch gesund. Wenn Sie häufig unter schweren Symptomen leiden und die meiste Zeit im roten und orangenen Bereich verbringen, liegt höchstwahrscheinlich eine diagnostizierbare psychische Störung vor.

Es ist auch möglich, dass es Ihnen Ihr ganzes Leben lang relativ gut geht, aber dann kann ein Trauma oder eine längere Stressperiode eine ausgewachsene psychische Störung auslösen. Das bedeutet eine große Verschiebung von den grünen/gelben Zonen zu den gelben/orangen/roten Zonen. Und wie wir gesehen haben, kann mit der richtigen Behandlung und Unterstützung auch der umgekehrte Fall eintreten.

Mehr zum Thema Arbeitsstress finden Sie in unserem Blog hier. Um zu verstehen, wie Stress variiert und welche Auswirkungen unterschiedliche Stressniveaus haben können, lesen Sie unseren Blog über die Stresskurve hier.

Was bedeutet das alles für Führungskräfte?

All dies bedeutet, dass Führungskräfte erhebliche Auswirkungen auf das psychische Wohlbefinden ihrer Mitarbeiter haben können. Dieser Effekt kann negativ sein, wenn sie ihre Mitarbeiter nicht gut behandeln oder Probleme, die ihnen Stress bereiten, nicht lösen können. Führungskräfte können aber auch eine sehr positive Wirkung haben. Sie können das Wohlbefinden der Mitarbeiter fördern, indem sie:

• Stressquellen am Arbeitsplatz erkennen und reduzieren
• eine gesunde Lebensweise fördern, sowohl körperlich als auch geistig, um die Widerstandsfähigkeit zu stärken
• selbst ein Vorbild für geistig gesunde Verhaltensweisen und Einstellungen sind
• offene und positive Diskussionen über psychische Gesundheit unter den Mitarbeitern fördern
• das Wohlbefinden ihrer Mitarbeiter genau im Auge behalten, sich ab und zu freundlich erkundigen
• lernen, wie man Anzeichen für eine schlechte psychische Gesundheit erkennt, sowohl bei sich selbst als auch bei den Mitarbeitern, und
• lernen, wie man auf Mitarbeiter zugeht, die sich in einer psychischen Krise befinden, und wie man effektiv mit ihnen umgeht

Weitere Informationen darüber, wie Manager einem Mitarbeiter mit Angstzuständen helfen können, finden Sie in unserem Artikel hier.

Wir hoffen, Sie stimmen uns zu, dass das Kontinuumsmodell ein wirksames Instrument zum Verständnis der psychischen Gesundheit und zur Förderung des Wohlbefindens der Mitarbeiter ist. Bitte teilen Sie unsere Ideen. Wir bitten Sie nur darum, auf diesen Artikel zu verweisen: https://delphis.org.uk/mental-health/continuum-mental-health/