Úzkost znamená pocit nepohodlí, obav nebo strachu ze skutečné nebo možné situace. Je důležité úzkost rozpoznat a podniknout kroky k jejímu zvládnutí nebo zabránit jejímu zhoršení.
Obecná úzkost
Obecně je úzkost běžným problémem pacientů s diagnózou rakoviny. V různých obdobích léčby a rekonvalescence mohou pacienti s rakovinou a jejich rodinní příslušníci a pečovatelé pociťovat strach a úzkost. Samotné zjištění bulky nebo případného jiného příznaku či symptomu rakoviny může vyvolat úzkost a strach, stejně jako zjištění, že mají rakovinu nebo že se rakovina vrátila. Strach z léčby, návštěv lékaře a vyšetření může také vyvolat obavy (pocit, že se stane něco špatného).
Na co se zaměřit
Je normální, že se při nemoci cítíte vyděšeně. Lidé se mohou bát nekontrolované bolesti, umírání nebo toho, co se stane po smrti, včetně toho, co se může stát jejich blízkým. A opět, stejné pocity mohou zažívat i členové rodiny a přátelé. Mezi příznaky a symptomy úzkosti patří např:
- Úzkostná mimika
- Nekontrolované obavy
- Problémy s řešením problémů a soustředěním myšlenek
- Svalové napětí (člověk může také vypadat napjatě nebo staženě)
- Třes nebo chvění
- Bezstarostnost, může se cítit podrážděný nebo na hraně
- Sucho v ústech
- Podrážděnost nebo výbuchy vzteku (mrzutý nebo vznětlivý)
Co může pacient a pečovatel dělat
Pacienti s rakovinou a pečovatelé mohou mít známky a příznaky úzkosti. Tyto příznaky a symptomy mohou být závažnější, pokud se vyskytují většinu dne, téměř každý den a zasahují do každodenních činností. V těchto případech by mohlo být užitečné doporučení k vyšetření duševního zdraví. Mějte na paměti, že někdy může člověk i přes všechny příznaky tyto pocity popírat. Pokud je však ochoten přiznat, že se cítí tísnivě nebo nepříjemně, může mu terapie často pomoci.
- Povzbuzujte se navzájem, ale nenuťte se k rozhovoru.
- Sdílejte pocity a obavy, které můžete mít vy nebo úzkostná osoba.
- Vyslechněte pozorně pocity toho druhého. Nabídněte podporu, ale nepopírejte ani nesnižujte své pocity.
- Pamatujte, že je v pořádku cítit se smutně a frustrovaně.
- Poskytujte pomoc prostřednictvím poradenství a/nebo podpůrných skupin.
- Pomoci může psychoedukace. Psychoedukace kombinuje vzdělávání se skupinovým nebo individuálním poradenstvím.
- Soustředění mohou pomoci aktivity typu „mindfulness“, jako je jóga, která se doporučuje při některých úrovních úzkosti.
- Meditace, modlitba nebo jiné druhy duchovní podpory mohou pomoci.
- Zkuste hluboké dýchání a relaxační cvičení. Zavřete oči, zhluboka dýchejte, soustřeďte se na každou část těla a uvolněte ji, začněte od prstů na nohou a postupujte až k hlavě. Při relaxaci zkuste myslet na příjemné místo, například na ranní pláž nebo na slunné pole v jarním dni.
- Cvičení, od lehké chůze až po pravidelný trénink, může pomoci snížit úzkost.
- Poraďte se se svým zdravotnickým týmem o užívání léků proti úzkosti nebo depresi.
Co nedělat
- Udržujte pocity uvnitř.
- Nutit někoho, aby mluvil, pokud na to není připraven.
- Obviňovat sebe nebo jinou osobu za to, že cítí strach nebo úzkost.
- Snažit se domluvit s člověkem, jehož obavy a úzkosti jsou silné; promluvit si s lékařem o lécích a jiných druzích pomoci.
Záchvaty úzkosti
Záchvaty úzkosti mohou být alarmujícím příznakem úzkosti. Záchvaty paniky přicházejí velmi náhle a často dosáhnou svého nejhoršího stavu během asi 10 minut. Člověk se může mezi záchvaty zdát v pořádku, ale obvykle má velký strach, že se budou opakovat.
Na co se zaměřit
- Dýchavičnost nebo pocit dušení*
- Rozbušené srdce*
- Pocit závratě, nejistoty, malátnosti, nebo mdloby*
- Bolest na hrudi nebo nepříjemné pocity*
- Pocit, jako by se dusili*
- Třesení nebo chvění
- Pocení
- Obava, že se přestanou ovládat nebo se „zblázní“
- Nutkání k útěku
- Nemoc nebo brnění. pocity
- Pocit „neskutečnosti“ nebo „odtržení“ od sebe sama
- Chlad (třes nebo chvění) nebo návaly horka (mohou zahrnovat pocení nebo zčervenání obličeje)
*Pokud má osoba některý z prvních 5 příznaků (označených *), může to znamenat naléhavý nebo život ohrožující stav. Pokud se u někoho neočekávaně objeví některý z těchto příznaků, ihned volejte 911 nebo lékaře. Tyto příznaky mohou být také známkou jiných, závažnějších problémů, jako je šok, srdeční infarkt, nerovnováha chemického složení krve, kolaps plic, alergická reakce nebo jiné. Není bezpečné předpokládat, že souvisejí s panikou, dokud je nediagnostikuje lékař.
Pokud člověk v minulosti prodělal záchvat paniky a stane se to znovu přesně tak, jako předtím, často to může rozpoznat jako záchvat paniky.
Pokud se člověk během několika minut zcela zotaví a nemá žádné další příznaky, je pravděpodobnější, že se jednalo o záchvat paniky. Pokud záchvat paniky diagnostikuje lékař, pomáhá krátká terapie a léky.
Co může pečující osoba udělat
- Poraďte se s lékařem, abyste se ujistili, že příznaky jsou způsobeny panikou a ne jiným zdravotním problémem.
- Během záchvatu paniky zachovejte klid a mluvte tiše.
- Seďte s osobou během záchvatu paniky, dokud se nebude cítit lépe.
- V případě potřeby zavolejte pomoc.
- Po skončení záchvatu paniky povzbuďte osobu, aby se nechala léčit.
- V případě potřeby zajistěte dopravu na léčbu. Osoba se může obávat, že k záchvatu paniky dojde během řízení.
- Věci, které pomáhají osobě s úzkostí (viz výše), mohou být užitečné i pro někoho, kdo má záchvat paniky.
Věci, které byste neměli dělat
- Minimalizovat nebo zlehčovat hrůzu či strach člověka.
- Odsuzovat člověka za to, že se cítí vystrašeně a chová se divně.
- Snažit se člověku jeho strach nebo jiné pocity rozmluvit.