V PRODEJI: Dvě nové e-knihy! Navštivte obchod!
- Yummly
Šunkový nákyp začíná zbytky šunky, květákovou rýží a brokolicí. Naprosto komfortní jídlo, které je ale plné zeleniny, má nízký obsah sacharidů a je z něj zdravá večeře, kterou miluje celá rodina.
Jsem jediná, kdo by mohl jíst zapékané pokrmy doslova každý den a nikdy by ho neomrzely?
Mě tak nebaví kus masa a pár příloh k večeři. Zdá se, že je mnohem snazší být kreativní a dělat nové věci, když z nich uděláte nákyp!
Tento nákyp se šunkou a sýrem naprosto uspokojil mou touhu po nákypu a je nízkosacharidový! Naprostá výhra!
Zbytky šunky v kastrolu:
Tento recept je skvělý na zbytky šunky, které mám zřejmě často po ruce. Šunka je skvělá večeře s nízkým obsahem sacharidů a děláme ji často – není to u nás doma jen sváteční záležitost!
Pokud nemáte zbytky šunky, můžete si koupit malý sáček šunky nakrájené na kostičky, který k tomu použijete. Obojí bude fungovat dobře!
Jak připravit nákyp se šunkou a sýrem:
Základem tohoto nákypu je květáková rýže. Ráda si na to kupuji sáčky mražené květákové rýže, protože díky tomu je to super rychlá a snadná večeře na všední večer, ale určitě můžete hodit pár růžiček květáku do kuchyňského robotu a udělat si vlastní květákovou rýži.
Květákovou rýži a růžičky brokolice uvařte v páře nebo v mikrovlnné troubě. Předvaření zeleniny před vložením do kastrolu znamená, že nebude příliš vodnatá a v troubě se dokonale upeče.
Přidejte uvařenou květákovou rýži a brokolici do velké mísy spolu se šunkou, rozdrobeným čedarem, vejci, trochou hořčičného prášku, česnekovým práškem, solí a pepřem.
Všechno to promíchejte a nalijte do zapékací misky o rozměrech 9×13 cm. Pro jistotu posyp sýrem navíc.
Tohle se upeče v troubě vyhřáté na 350 stupňů za pouhých 30 minut.
Vyjde z toho lahodný, sýrový šunkový nákyp, který je plný zeleniny a chuti.
Další recepty na vepřové maso s nízkým obsahem sacharidů:
Vepřová panenka: Je ochucená česnekovým máslem. Udělejte si ji 😉
Smažené zelí s uzenou klobásou:
Tato večeře je hotová během chvilky a vždycky se povede:
Nízkokalorické vepřové maso: Pokud máte chuť na pizzu, musíte vyzkoušet tyto cuketové lodičky: Tohle vařím v pomalém hrnci a přelévám ho hořčičnou BBQ omáčkou.
Složení
- 16 uncí rýžového květáku
- 12 uncí růžiček brokolice
- 2 šálky šunky nakrájené na kostičky
- 3 šálky strouhaného čedaru, rozdělené
- 2 velká vejce
- 1 lžička soli
- 1 lžička česnekového prášku
- 1/2 lžičky mletého pepře
- 1/4 lžičky hořčičného prášku
Návod
- Předehřejte troubu na 350 stupňů.
- Květák a brokolici vařte v páře, dokud nejsou uvařené a měkké.
- Přidejte dušenou květákovou rýži a brokolici do velké mísy se šunkou, 2 1/2 šálku čedaru, vejcem a kořením. Dobře promíchejte, aby se vše spojilo.
- Směs rozetřete do zapékací misky 9×13 a posypte ji zbývajícím 1/2 šálkem sýra.
- Přikryté pečte 30 minut.
- Podávejte ihned.
Doporučené produkty
Jako spolupracovník společnosti Amazon a člen dalších partnerských programů vydělávám z kvalifikovaných nákupů.
-
Sada na pečení -
Nádoba na pečení 9×13 -
Můj oblíbený nůž
Informace o výživě
Výtěžnost 6Velikost porce 6 porcí
Množství Na jednu porciKalorie 323Tuky celkem 25gNasycené tuky 12gTrans tuky 1gNenasycené tuky 8gCholesterol 147mgSodík 1228mgSacharidy 6gČisté sacharidy 5gVláknina 1gCukr 2gBílkoviny 21g
Všechny informace a nástroje uvedené a napsané na těchto stránkách mají pouze informativní charakter. Tyto informace jsou poskytovány jako laskavost a není zaručeno, že jsou přesné.
.