Tenisová horečka je díky wimbledonské sezóně na vrcholu a nyní je čas odpracovat si všechny ty jahody a smetanu a vyrazit na kurty.
Ale nejde jen o spalování kalorií. Tenis se může pochlubit řadou fyzických, psychických a sociálních výhod, z nichž jsme sestavili seznam 10 hlavních důvodů, proč byste měli popadnout raketu, přijmout vnitřního Andyho Murrayho a připravit se na hru, set a zápas.
Trénink od hlavy k patě
Jednou z hlavních výhod tenisu je, že celé vaše tělo dostane intenzivní trénink. Při hře jsou vaše nohy neustále v nějaké formě pohybu, ať už jde o běh, skoky nebo ohýbání. To vede k posílení svalů nohou, protože neustále tvrdě pracují, aby vám pomohly podat co nejlepší výkon.
Při hraní tenisu se hodně využívá horní polovina těla, zejména ramena a paže. Při umisťování těla do správné polohy pro konkrétní úder musí být svaly horní poloviny těla dostatečně silné, aby zvládly četné zákruty, otočky a švihy, a vy tak měli kontrolu při úderu do míče.
Zlepšuje kognitivní schopnosti
Tenis je sport, který vyžaduje hodně přemýšlení a rozhodování. Musíte brát v úvahu pohyby svého těla, směr míče, pohyby soupeře a dokonce i podmínky, ve kterých hrajete. Tento způsob myšlení vás vybízí k rychlému vypracování strategie a jejímu provedení, aniž byste ji příliš analyzovali.
Důsledným přijímáním rychlých rozhodnutí a jednáním podle nich se zlepší vaše kognitivní schopnosti na kurtu i mimo něj, protože váš mozek si tento způsob myšlení osvojí, když budete pod tlakem.
Zlepšuje náladu
Tenis, stejně jako mnoho dalších sportů, uvolňuje endorfiny. Tato chemická látka pomáhá snižovat hladinu stresu a přispívá ke šťastnému pocitu, který získáte po vykonání něčeho fyzického, jako je sportování.
Tenis je obzvláště skvělý pro odbourání stresu, protože odpalování míčků vám umožní ventilovat vaši frustraci zdravým a zábavným způsobem.
Prospěje srdci
Jelikož je tenis sport, který zahrnuje mnoho zastavování a rozjíždění, vaše srdce je trénováno na práci v intervalech. Při hře se neustále pohybujete a nutíte své srdce pracovat rychleji. Jakmile dojde k přestávce ve hře, vaše tepová frekvence se sníží, protože jste v méně aktivním stavu. Tímto soustavným cvičením zlepšujete svůj cévní systém, protože srdce je schopno při každém úderu vypumpovat více krve.
Není to sezónní sport
Na rozdíl od mnoha jiných sportů lze tenis hrát po celý rok. V zimních měsících využijte krytých kurtů, a když přijde teplejší počasí, můžete si zahrát venku na některém z mnoha venkovních tenisových kurtů, které se nacházejí po celé zemi.
Tenis je ideální pro udržení celoroční aktivity, pomůže vám dodržet novoroční předsevzetí, dostane vás do formy na léto (pokud po něm toužíte) nebo vám umožní přehnat se s jídlem o Vánocích bez výčitek svědomí.
Pomáhá při hubnutí
Jednou z hlavních výhod tohoto sportu je, že vám může pomoci zhubnout. Je to proto, že zahrnuje hodně pohybu, který povede k odbourávání tuků a také pomáhá spalovat kalorie. Výzkumy zjistily, že dospělý člověk hrající tenis po dobu jedné hodiny může spálit až 600 kalorií.
Zlepšuje sociální dovednosti
Tenis vám prospěje nejen po fyzické stránce, ale může mít pozitivní vliv i na psychiku. Vstupem do místního tenisového klubu nebo účastí v soutěžích můžete výrazně zvýšit své sociální dovednosti, protože komunikujete s jinými lidmi. Navíc je to zdravý způsob, jak se setkat s přáteli, a můžete hrát buď jeden na jednoho, nebo ve čtyřhře.
Jednou z věcí, kterou je třeba u tohoto sportu zmínit, je, že sportovní chování je velmi důležité. Ať už sledujete Australian Open, French Open nebo třeba Wimbledon, všimnete si, že na konci každého zápasu si hráči zdvořile podávají ruku a také rozhodčí. V tenise se vyhrává stejně zdvořile jako prohrává, což lze aplikovat i v každodenním životě.
Zpevňuje kosti
Tenis, známý jako zátěžový sport, vás nutí pracovat proti gravitaci, protože vaše chodidla a nohy nesou váhu vašeho těla. To podporuje tvorbu nové kostní hmoty, a tím zvyšuje zdraví a pevnost vašich kostí. Podle Státního zdravotního ústavu je tento druh cvičení životně důležitý pro děti a dospívající, protože před pubertou a během ní dochází k větší akumulaci kostní hmoty, což z něj činí skvělý rodinný sport.
Rozvíjí a zlepšuje pracovní morálku
Stejně jako v mnoha jiných věcech v životě platí, že pokud se chcete v něčem stát dobří, musíte cvičit. Tenis je sport, který vyžaduje velkou disciplínu, odhodlání a hlavně vášeň.
Díky těmto 3 faktorům můžete zlepšit své dovednosti, dosáhnout svých cílů a stát se esem. To vše povede k posílení pracovní morálky, protože budete moci vidět, čeho můžete dosáhnout, když se do toho pustíte.
Hrát může každý
Hlavním lákadlem tohoto sportu je, že ho může hrát každý. Tento sport si díky svým silným sportovním hodnotám a zábavnému charakteru užívají celé generace, od mladých až po staré. Bez ohledu na úroveň kondice, dovednosti nebo věk lze tento sport hrát pro zábavu i závodně. Pokud tedy hledáte zábavný způsob, jak strávit odpoledne, nebo se snažíte vymyslet, jak zabavit děti během prázdnin, tenis je nejlepší volbou.
Tenis je sport, který spojuje rodiny a národy, ať už při hře na kurtu, nebo při sledování u televize (nebo na stadionu, pokud máte štěstí). Tenis je ideální pro zlepšení duševního i fyzického zdraví, je to opravdu sport pro každého.