Přiznejme si, že vypít denní doporučené množství vody může být těžké. Naštěstí mám tři osvědčené recepty na infuzovanou vodu, která osvěží a hydratuje.
- Citrusy – dávám přednost citronům, limetkám a pomerančům
- Jahody nebo maliny
- Čerstvé bylinky – chcete bylinky, které jsou sladké a aromatické, jako je máta nebo sladká bazalka
- Okurky
- Zavírací sklenice nebo láhev na ovocnou infuzní vodu. Doporučuji tuto skleněnou. Netěsní, neobsahuje žádné škodlivé plastové chemikálie a zachovává nejlepší chuť bylinek a ovoce.
Znaky dehydratace
Víte, že mnoho lidí nepije každý den téměř dostatečné množství vody? Obecné doporučení je 64 oz denně, nicméně to zcela závisí na vaší svalové hmotě, hmotnosti, výšce, úrovni aktivity atd. Pravidlo, kterým se osobně řídím, spočívá v kontrole barvy moči. Pokud má barvu světlé limonády, jste v pohodě. Pokud je zcela čirá, pijete příliš mnoho. A pokud je tmavá, PIJTE NAHORU! A samozřejmě používejte tyto recepty na infuzní vodu!“
Dehydratace může vést k nejrůznějším zdravotním problémům, jako jsou:
- Suchá kůže,
- Zácpa
- Únava
- Poruchy a nerovnováha nálady a další!“
Pila jsem kombinaci tří různých receptů na infuzní vodu z citrusů. Pomohlo mi to k čisté pleti (sbohem, hormonální akné) a také to podporuje očistu mého těla. Přísahám na tuto vodu, že mě zbaví toho pocitu objemnosti a nadýmání.
Taky jsem se právě dočetla v knize Jak neumřít, že konzumace citrusů může pomoci zlepšit krevní oběh. Dělali studii u žen s problémy s krevním oběhem a u těch, které jedly čerstvé citrusy, se výrazně zvýšila regulace tělesné teploty. Jako člověk, který trpěl hypotyreózou, to je velký symptom, který je obtěžující. Citrusová voda mi pomáhá!“
Klikněte sem a získejte zdarma sadu nástrojů pro zdraví, která obsahuje postupný tisk a průvodce zdravými a jednoduše každodenními návyky!
Zdravotní přínosy pití infuzní vody
Okurková a limetková infuzní voda má lehkou a osvěžující chuť a podporuje následující:
- Okurky pomáhají při zadržování vody, protože mají protizánětlivé vlastnosti.
- Limeta podporuje trávení a je skvělá pro posílení imunitního systému (stejně jako tyto snadno připravitelné bylinné přípravky).
Voda s jahodami a grapefruitem a/nebo pomerančovými citrusy je pikantní a silná. Zde se dozvíte, jak podporuje wellness:
- Grapefruit je skvělý pro váš imunitní systém a dokáže podpořit váš metabolismus, což je důvod, proč ho mnoho lidí nazývá „superpotravinou na spalování tuků“.
- Jahody obsahují antokyany, které také dokáží zabránit zvětšování tukových buněk a jsou také skvělým povzbuzovačem metabolismu. Umm, ano, prosím, a moc děkuji!“
Voda s citronem, pomerančem a mátou je jednoznačně moje nejoblíbenější z celé skupiny. Tento recept na infuzní vodu je skvělý, protože:
- Citrony jsou skvělé na pročištění trávicího systému
- Pomeranče a kůra jsou skvělým posilovačem imunitního systému
- Máta je neuvěřitelně léčivá bylina a hlavní čtyři účinky, pro které se běžně používá, podporují následující:
- Nervový na potíže nervového systému (úzkost, deprese, bolesti hlavy, nespavost, demence)
- Trávicí na potíže trávicího systému: (poruchy trávení, plynatost, křeče, nevolnost, koliky)
- Antimikrobiální při infekcích: (bakteriální, virové, plísňové)
- Klimatizace pro potíže dýchacího systému (infekce, překrvení, astma)
Hledáte další poradenství a celostní výživu a bylinné přípravky? Jako celostní odborník na výživu a bylinkář nabízím 30minutové bylinné wellness konzultace s vlastními denními protokoly formulovanými speciálně pro vaše zdravotní potřeby a cíle. Klikněte zde a domluvte si schůzku. Těším se, až vás budu moci podpořit v tom, abyste žili co nejzdravěji a nejšťastněji!“
Tipy pro přípravu vlastních receptů na nálevové vody
- Vytvářejte méně odpadu. Infuzovaná voda je skvělý způsob, jak využít ovoce nebo snadno vyluhovatelnou zeleninu, kterým začíná končit datum spotřeby.
- Ovoce a bylinky nakrájejte na plátky, aby se uvolnila jejich šťáva. To je důležité zejména u bylinek. Jednoduché tření a porušení slupky je zásadní pro uvolnění jejich léčivých vlastností.
- Připravujte si ji ve velkém a skladujte ji ve velkém džbánu na ovocnou infuzní vodu, kromě každodenní lahve s vodou. Tak si může pochutnat celá rodina.
Jste připraveni získat recept na mé tři nejlepší recepty na infuzovanou vodu? Vezměte si podrobnosti níže a užijte si je!
3 recepty na infuzovanou vodu
33 kcal
Složení
- 1 pomeranč
- 1 limetka
- 1 citron
- 1 grapefruit
- 1 okurka
- 5 jahod
- Pár lístků čerstvé máty
Instrukce
Okurková a limetková voda:
-
Pokrájejte polovinu limetky a asi osm plátků okurky. Vložte do skleněné nádoby o objemu 8 uncí nebo do láhve na vodu o objemu 16 uncí a uložte do chladničky alespoň na jednu hodinu.
Voda napuštěná grapefruitem a jahodami:
-
Pokrájejte polovinu grapefruitu a pět jahod a vložte do skleněné nádoby nebo láhve o objemu 32 uncí. Uchovávejte v chladničce alespoň jednu hodinu.
Voda napuštěná citronem, pomerančem a mátou:
-
Pokrájejte polovinu citronu, 2-3 plátky pomeranče, hrst lístků máty a umístěte do skleněné lahve nebo nádoby o objemu 16 oz. Uchovávejte v chladničce alespoň jednu hodinu.