Studenou sprchu pravděpodobně vnímáte jako něco strašného, co jste nikdy nepodstoupili z vlastní vůle; spíše jste k ní byli donuceni okolnostmi, které jste nemohli ovlivnit. Blbci na koleji nebo v bytě spotřebovali všechnu teplou vodu nebo nějaká bezohledná osoba možná spláchla záchod dřív, než jste se stihli vykoupat. Jste podráždění a nepohodlní a začnete se na tyto lidi zlobit, že vás donutili snášet tuto hroznou věc… Ale co když vám řeknu, že byste jim místo toho měli poděkovat? Pokud někdo způsobí, že se vaše sprcha změní z horké na studenou, prokazuje tím solidní službu vašemu zdraví a pasu. Zvu vás k zamyšlení nad pěti překvapivými výhodami studené sprchy!“
Na horké sprše není nic zvláštního
Než se dostaneme ke skutečným výhodám studené sprchy, pojďme si stanovit jednoduchý fakt, že horká sprcha je luxus a ne nutnost. Po většinu lidské historie se lidé museli koupat v jakékoli vodě, kterou měli k dispozici. Pokud jste se někdy koupali v jezeře, pravděpodobně si pamatujete, že zmíněná voda byla často studená. Řekové v 1. století př. n. l. vynalezli ohřívací systémy pro veřejné lázně, ale je zajímavé, že mnoho Řeků se rozhodlo nadále koupat ve studené vodě kvůli zdravotním přínosům.
Studená sprcha spaluje tuk
V těle existují dva druhy tuku: bílý tuk a hnědý tuk. Bílý tuk je ten zlý (představte si Jokera) a hnědý tuk je ten hodný (představte si Batmana). Bílý tuk je tělesný tuk, který všichni známe a kterého se snažíme zbavit. Když přijímáme více kalorií, než naše tělo potřebuje ke svému fungování, a tyto kalorie nespálíme na energii, ukládají se jako bílý tuk, který má tendenci se hromadit v oblasti pasu, dolní části zad, krku a stehen. Hnědý tuk je ten hodný, o kterém jste možná nikdy neslyšeli, a jeho funkcí je vytvářet teplo, které udržuje vaše tělo v teple. Zde je dobrá zpráva: když se hnědý tuk aktivuje v důsledku extrémního chladu, spaluje kalorie, aby vás udržel v teple, což by mohlo poskytnout užitečnou pomoc při vašem plánu hubnutí. Jak velkou pomoc? Skandinávští vědci zjistili, že vystavení nízkým teplotám zvyšuje rychlost metabolismu hnědého tuku patnáctkrát, což by mohlo člověku pomoci shodit devět kilogramů za rok, pokud by to trvalo.
Studená sprcha zvyšuje regeneraci po cvičení
Sportovci si po intenzivním tréninku často dopřávají ledovou koupel, která snižuje bolestivost. Nemusíte jít tak daleko, ale podobný přínos můžete získat rychlou studenou sprchou po tréninku. Možná, že upuštění tužky nebo chůze po schodech nebude s malou dávkou chladu po všem tom běhání tak mučivá.
Studená sprcha zvyšuje náladu a bdělost
Kdo se necítí trochu mrzutý, když udělá první krok z postele? S tím se potýká každý, ale pokud chcete hned ráno dodat trochu odvahy, dejte si před odchodem do práce studenou sprchu. Když vaše tělo zalije studená voda, vaše dýchání se v reakci na šok z chladu prohloubí (to se vaše tělo snaží udržet vás v teple tím, že zvyšuje celkový příjem kyslíku). Zvýší se také vaše tepová frekvence, což má za následek rozproudění krve v těle, které vám pomůže nabrat energii na celý den.
Studená sprcha posiluje imunitu a krevní oběh
Pamatujete si, jak jsem se zmiňoval, že studená sprcha zrychluje metabolismus, což vám pomáhá odbourávat tuk? Zvýšení této rychlosti aktivuje váš imunitní systém, který uvolňuje bílé krvinky bojující proti virům, což vám pomůže méně často onemocnět. Studené sprchy také zvyšují celkový krevní oběh, což vám může pomoci vyhnout se hypertenzi a kornatění tepen.
Studené sprchy vám zajistí atraktivní vlasy a pleť
Pokud byste chtěli snížit výskyt akné, studené sprchy by vám mohly pomoci. Horká voda pokožku vysušuje, zatímco studená voda stahuje pokožku a póry a zabraňuje jejich ucpávání. Studené sprchy můžete využít také pro lesklejší a přitažlivější vlasy, s nimiž si váš partner neodolá pohrát. Studená voda uzavře vaši kutikulu, takže je méně pravděpodobné, že se ve vaší pokožce hlavy budou hromadit nečistoty. Další čtení, které vám pomůže zlepšit vzhled vaší pokožky, najdete v těchto čtyřech tipech péče o pleť pro lidi, kteří si myslí, že už vyzkoušeli všechno.
Použití v praxi
Pokud jste četli některou z knih o Jamesi Bondovi, jistě jste si všimli jeho jedinečného přístupu ke sprchování. Bond, mimořádný drsňák, začínal s horkou vodou, ale na samotný závěr své koupací rutiny snížil teplotu na ledovou. Tento charakterový výstřelek je teoreticky poklonou Bondovu skotskému původu, protože sprcha „z horké na studenou“ je často označována jako „skotská sprcha“.
Pokud chcete využít překvapivých výhod studené sprchy, doporučuji začít napodobením Bondovy koupací rutiny. Můžete se také sprchovat střídavě tak, že každých 10-20 sekund jednoduše změníte teplotu vody z horké na studenou. Až se budete cítit odvážně a budete mít dostatečnou psychickou odolnost, abyste přežili chvění, vyzkoušejte si studenou sprchu naplno. Přijímáte výzvu? Vraťte se sem a v komentářích mi řekněte, jak to jde.
.