Zjistili jste nedávno (nebo ne tak nedávno), že váš partner má poměr, a chcete pochopit, jak je možné přežít posttraumatickou stresovou poruchu z nevěry?
Mnoho lidí je překvapeno, že nevěra může způsobit posttraumatickou stresovou poruchu, ale je to pravda. Odhalení nevěry způsobuje značné trauma, trauma podobné fyzickému nebo emocionálnímu zneužívání, smrti dítěte nebo rodiče nebo jiné události, která mění život.
Navíc trauma, které je důsledkem odhalení nevěry, může také vyvolat nevyřešené problémy z minulého traumatu, které se smísí s vaší současnou situací, a PTSD se tak ještě zhorší.
Je velmi důležité, abyste, pokud se potýkáte s PTSD, vyhledali odbornou pomoc. Nevyřešené trauma se může objevovat znovu a znovu. Zatím se s vámi podělím o příznaky PTSD a dám vám několik doporučení, jak je možné přežít PTSD z nevěry.
#1 – Sebeobviňování.
Pro mnoho lidí, kteří trpí emocionálním a fyzickým traumatem, je sebeobviňování velmi časté a je velkým ukazatelem PTSD.
Vyčítáte si, že vám partner zběhl? Myslíte si, že kdybyste byli jen hodnější, vtipnější nebo hubenější nebo s ním měli více sexu, že by vás nepodvedl?“
Vyčítáte si, že jste byli tak nechápaví, že jste si nevšimli znamení, že jste přehlédli, že vás partner podvádí?
Dovolte mi, abych vám řekl, že nevěra vašeho partnera NENÍ VAŠÍ VINOU.
K nevěře dochází z mnoha důvodů, ale nedochází k ní kvůli věcem, které jste neudělali. Nejčastěji k nevěře dochází ne proto, že by ji někdo vyhledával, ale proto, že se dva lidé setkají a vznikne přitažlivost, která se ukáže jako neodolatelná.
Vina je dvousečná zbraň, ale pokud je třeba někoho obviňovat, jsou to ti, kteří nedokázali odolat, kteří se tváří v tvář pokušení ukázali jako slabí a kteří vám znovu a znovu lhali.
Vím, že je to těžké, ale snaž se neobviňovat sám sebe, protože ty za to nemůžeš.
#2 – Nestálé emoce a dezorientace.
Zjistil jsi, že se potýkáš s širokou škálou emocí.
Zjistil jsi, že v jednu chvíli pláčeš, jindy zuříš, jsi příliš šťastný a pak se zase vrátíš k slzám? Zjistíte, že sedíte v autě a díváte se z okna, jen abyste si uvědomili, že uplynula hodina?
Lidé, kteří se potýkají s posttraumatickou stresovou poruchou, bojují s nestabilními emocemi a dezorientací. Bolest, která jim byla způsobena, je tak extrémní, že činí jejich emoce nekontrolovatelnými. Kvůli síle těchto emocí je náš mozek zahlcen a výsledkem je dezorientace.
S emocemi, které se vymkly kontrole, pomůže čas – jsou nejsilnější hned po způsobení bolesti, ale postupem času se rozptýlí. Často se stává, že bez pomoci zcela nezmizí, ale lze je přinejmenším zvládnout. A když je zvládnete, dezorientace se vyřeší.
Prozatím mějte vědomí, že široká škála emocí, se kterými se potýkáte, je zcela přirozená. Vyčítání si, že je cítíte, že nezůstáváte klidní, že jste naštvaní na život a zároveň tak moc smutní, tyto emoce jen zhorší. Přijmete-li je jako součást procesu uzdravování, umožníte jim, aby vám v tom pomohly – uzdravit se.
#3 – Vtíravé myšlenky.
Stává se vám, že jste stále dokola posedlí představami, jak se váš partner dopouští nevěry? Pravidelně si vyčítáte, že jste si nevšimli příznaků? Pochybujete o své vlastní hodnotě a ptáte se, zda jste hodni lásky? Trávíte více času ve své hlavě než v přítomnosti a žijete svůj život?“
Naneštěstí náš výkonný mozek – věc, která nás odlišuje od všech ostatních zvířat na světě – může být také naším největším nepřítelem. Náš mozek si rád stále dokola pouští negativní pásky, pásky, které slouží k posílení všech špatných myšlenek, které máme o sobě, o svých blízkých a o svém životě.
Tyto negativní myšlenky nám nijak neprospívají a ve skutečnosti mohou ztížit uzdravení.
Existují způsoby, jak se s těmito vtíravými myšlenkami vypořádat. První z nich je začít si uvědomovat, že tyto myšlenky jsou právě jen vtíravé a ne nutně produktivní. Dále přijmout, že vám tyto myšlenky neslouží, ale že byste je neměli zahánět. Nechte tyto myšlenky proplouvat vaší hlavou a nesnažte se je analyzovat nebo jim dávat nějakou moc. A pak je nechte odejít.
Je také důležité si uvědomit, že myšlenky se pravděpodobně vrátí a že toto uvědomování budete muset cvičit znovu a znovu. Nakonec se časem tyto vtíravé myšlenky rozptýlí.
Dalším užitečným nástrojem pro snížení síly vtíravých myšlenek je dělat něco, co zaměstná váš mozek. Jóga a meditace jsou vynikajícími nástroji pro zvládání vtíravých myšlenek, ale funguje i četba, televize a spánek. Cokoli, co vám umožní si od těchto myšlenek odpočinout, byť jen na chvíli, vám pomůže je zvládnout a snížit jejich vliv na vás.
#4 – Problémy s důvěrou.
Mnoho lidí, kteří se snaží pochopit, jak přežít posttraumatickou stresovou poruchu z nevěry, zjišťuje, že se u nich objevily značné problémy s důvěrou.
Když nás zradí člověk, kterého máme nejraději, do kterého jsme vložili všechny své naděje a sny, kterému věříme víc než komukoli jinému, pak je naše místo na světě hluboce ovlivněno. Místo toho, abychom věřili v to nejlepší v lidech, zůstáváme v přesvědčení, že lidé jsou nakonec zlí a že svěřit se někomu a svěřit své city nám způsobí jen bolest.
Je důležité, abyste v případě, že vám byl partner nevěrný, trávili co nejvíce času s těmi, kteří vás milují a kterým můžete důvěřovat. Vaši důvěru zradil jeden člověk, ne všichni, a to, že si to budete pravidelně připomínat, vám pomůže obnovit důvěru v lidi.
S časem a pomocí se naučíte, že důvěřovat lidem je možné a že i ten člověk, který zradil vaši důvěru, si ji může znovu zasloužit.
#5 – Beznaděj.
Potýkáte se s přesvědčením, že už nikdy nic nebude jako dřív? Že štěstí bude navždy nedosažitelné, že už nikdy nebudete milovata že život už nemůže jít dál?“
Je důležité, abyste pochopili podstatu beznaděje v souvislosti s posttraumatickou stresovou poruchou. Klíčovou součástí posttraumatické stresové poruchy je deprese, a když jsme v depresi, přesvědčení, že ještě někdy bude něco v pořádku, je nepředstavitelné. Když jsme v depresi, prostě nejsme schopni věřit, že se život zlepší.
Ale dovolte mi, abych vám slíbil, že s časem a léčbou pocit deprese a beznaděje zmizí. Život jde dál, budete znovu milovat a to štěstí bude opět vaše.
Znovu opakuji, že trávení času s lidmi, kteří vás mají rádi, je vynikajícím způsobem, jak beznaděj zvládnout. Možná jim v danou chvíli nevěříte, ale to, že vám lidé připomínají, že se z toho dostanete a že život půjde dál, je nezbytnou součástí procesu uzdravování.
Přežít posttraumatickou stresovou poruchu z nevěry je nejen možné, ale pravděpodobné s časem, léčbou a uvědoměním.
Znovu připomínám, že je nezbytné podstoupit odbornou léčbu posttraumatické stresové poruchy. Ihned se obraťte na svého ošetřujícího lékaře, který vám pomůže získat přístup k potřebné léčbě.
Uvědomění si příznaků PTSD, sebeobviňování, nekontrolovatelných emocí, vtíravých myšlenek, problémů s důvěrou a beznaděje vám pomůže je zvládnout. Pochopení a přijetí toho, že jsou přirozeným jevem tváří v tvář nevěře, vám pomůže je zpracovat a pomůže vám se uzdravit.
A čas je konečným léčitelem. Vím, že je teď těžké tomu uvěřit, ale postupem času se budete cítit lépe. Život bude opět stát za to. Bolest možná nezmizí, ale bude menší a bude se dát zvládnout.
Prozatím drž hlavu vzhůru, věř, že budoucnost existuje, smiř se s tím, kde se právě nacházíš, a vyhledej pomoc.
Vyrovnáš se s tím, slibuji.