Přivádí vás váš vztah do deprese? Pravdou je, že tomu tak může být. Podívejte se na Sářinu situaci a zjistěte, zda vám připadá povědomá.
Sára se rozhlédla kolem sebe a pomyslela si: „Další den a nic se nezměnilo“. Její manžel šel do práce, přišel domů, sotva s ní promluvil, ona šla spát, pak on a další den bylo vše při starém. Samozřejmě občas došlo k hádkám, kdy jí řekl, jak je zbytečná nebo špatná, nebo jak utrácí příliš mnoho peněz a vyčerpává ho. Dnes, když Sára poslouchala, jak se její manžel šourá po domě, jediné, na co dokázala myslet, bylo: „Můj vztah ve mně vyvolává deprese a já chci pryč.“
Zvoní vám to? Bohužel, mnohým bude tento scénář znít až příliš povědomě. Sára (jméno změněno kvůli ochraně soukromí) je pacientka, která stejně jako mnoho dalších, které navštěvujeme, prožívá deprese kvůli svému vztahu. A přestože v tomto případě je Sára žena, pocit deprese kvůli svému vztahu zažívají i muži.
Deprese je víc než jen přechodný smutek a může se stát velmi vážnou. Zahrnuje hlubokou ztrátu naděje, nezájem o přátele, rodinu nebo práci a v krajním případě i sebevražedné myšlenky. Nikdo z nás by si tyto pocity nepředstavoval jako důsledek vztahu, když začíná. Ve skutečnosti je tomu právě naopak. Jak je tedy možné, že někdo jako Sára, která byla kdysi nadšená svým partnerem a jejich společným životem, se může ocitnout v situaci, kdy si myslí: „Můj vztah ve mně vyvolává deprese?“
Souvislost mezi depresí a vztahem
Začátek vztahu je obvykle plný naděje, očekávání a vzrušení. Zamilovanost je jednou z těch věcí, které mohou vyvolat intenzivní štěstí, a může být velmi těžké si představit, že byste se někdy mohli cítit méně zamilovaní a nadšení než v tomto okamžiku. Bohužel pro mnohé je právě toto součástí problému, kdy je deprese způsobena vztahem.
Tyto intenzivní pocity lásky, chtíče a štěstí se nakonec změní. To není nic špatného – zejména pokud uznáte, že tyto měnící se pocity jsou normální součástí růstu vztahu. Ve zdravém vztahu se láska, kterou cítíte na začátku, časem zmírní a stane se něčím pevným, uklidňujícím a hlubším. To, že je méně intenzivní, neznamená, že je méně skutečná nebo důležitá. Je to láska, která buduje společný život, vytváří rodinu a trvá.
Pro některé je však tato změna překvapením a způsobuje problémy. Nejenže některé páry mají pocit, že láska zmizela, a začnou s tím bojovat, ale pro některé partnery může být tato změna opravdu obtížně zvládnutelná a může se dostavit deprese. V tomto případě je to představa ztráty toho, co si mysleli, že mají, a uvědomění si, že život, který si představovali, není skutečností, kterou žijí, může způsobit depresi. Často se tento typ deprese objevuje ve středním věku a může iniciovat krizi středního věku nebo být její součástí.
Doktor Kurt často pracuje s lidmi, kteří se potýkají s depresí způsobenou jejich vztahy. Na otázku, proč k tomu může dojít a co se s tím dá dělat, odpověděl takto:
Očekávání jsou velkým faktorem, který může vést k depresi ze vztahu. Ta jsou bohužel často nereálná a často zůstávají nekomunikována. Klíčovým faktorem, který přispívá k rozvoji deprese, je také mlčení – neříkáme lidem, co skutečně cítíme. Prozkoumání toho, jak upřímní jste ke svému partnerovi ohledně svých očekávání i toho, jak se cítíte, je dobrým prvním krokem při řešení deprese spojené se vztahem.“
Vztahy mohou v lidech vyvolat depresi
Nedodržení očekávání ve vztahu je jistě jedním ze způsobů, jak může vztah nebo manželství vyvolat depresi, ale není to způsob jediný. V některých vztazích jsou problémy, které mohou u jednoho z partnerů vyvolat pocit deprese, mnohem hlubší a jejich náprava je mnohem náročnější. Podívejte se na níže uvedené komentáře skutečných lidí, kteří zažívají deprese způsobené jejich vztahem:
Jsem tak vyčerpaná a tolik se snažím starat o náš domov a rodinu… Už nevím, co mám dělat… Jsem zaseknutá. Nikdy nechtěl, abych po dítěti pracovala, takže nemám peníze ani možnosti. Cítím se tak ztracená a sama. Můžu něco udělat?“ -Amanda
Zní vám to povědomě? Nebo vám možná něco říká tohle:
Jsem vdaná 16 let a je to těžké. Co si pamatuji, řešíme stále stejné problémy. Nulová intimita, žádné líbání, žádné povídání a žádný sex, připadá mi, že ani nemá ráda, když je se mnou. Když se snažím mluvit o našich problémech, buď se úplně uzavře, nebo říká, že jsem pořád negativní. Mám pocit, že nemůžu dál žít. Dostala jsem se do takové deprese, že sotva dokážu každý den fungovat. Cítím se tak beznadějně, že ještě někdy pocítím štěstí. Nevím, co mám dělat.“ -Ben
V uvedených případech, stejně jako v případě Sáry, se tito partneři potýkají s něčím mnohem víc než jen se ztrátou ideálu. Nacházejí se ve vztazích, které postrádají respekt, rovnováhu a rovnost a jsou potenciálně zneužitelné. Cítí se v pasti a nevidí způsob, jak věci zlepšit. Takové okolnosti ve vztahu téměř vždy vedou k depresi.
Jak poznat, zda váš vztah způsobuje depresi
Vztahy mohou být jednou z nejvýznamnějších součástí lidského života. Romantické vztahy, zejména ty, které se stanou celoživotním partnerstvím, jsou obzvláště důležité a mají obrovský vliv na štěstí člověka.
Zdravý dlouhodobý vztah by měl být zdrojem lásky, útěchy a štěstí. Když se místo toho tento vztah stane zdrojem bolesti, připadá člověku jako vězení nebo se kvůli němu necítí bezpečně, není takový vztah způsobující depresi ničím neobvyklým.
Pokud máte pocit, že by se to mohlo týkat i vašeho života, nebo vám výše uvedená tvrzení znějí povědomě, ale stále si nejste jisti, zda váš vztah způsobuje depresi, podívejte se na níže uvedené červené vlajky a zjistěte, zda se s nimi můžete ztotožnit.
- Cítíte se méněcenní. Pokud se zdá, že váš partner má veškerou moc a věci se dějí téměř výhradně podle něj, je to problém. Ve zdravém vztahu jsou si partneři rovni, ale pokud je tato rovnost pokřivená a jeden z partnerů dominuje, zanechává to v druhém partnerovi pocit méněcennosti a bezmoci. Taková situace ve vztahu může vést k depresi.
- Nemáte žádnou kontrolu. Ať už se jedná o kontrolu nad rozhodováním o domácnosti, společenskými vztahy, výchovou dětí nebo financemi, jsou to věci, které by měly být sdílené. Když nejsou a jeden z partnerů se snaží kontrolovat všechno včetně toho druhého, je to pozvánka k depresi. Mít kontrolu nad svým životem a nezávislost je pro duševní zdraví a následně i zdravý vztah zásadní.
- Máte pocit, že nemáte žádné možnosti. To může být problém zejména pokud jde o peníze a o to, kdo se stará o finance. A s tímto problémem se bohužel častěji potýkají ženy, které se rozhodly vychovávat děti a raději pracovat mimo domov. Do této kategorie mohou samozřejmě spadat i muži, ale stále to bývají spíše ženy než muži, kteří se cítí v pasti a bez možnosti volby. Zvláště když jde o děti – nechcete odejít bez dětí, nemáte peníze na odchod, nemáte kam jít, a přesto je setrvání den ode dne bolestnější. Pokud vám to zní povědomě, pak je dost pravděpodobné, že váš vztah ve vás vyvolává deprese.
- Cítíte se poraženi. Když jste se dostali do bodu, kdy máte pocit, že nemá smysl snažit se věci zlepšit, je to velká červená vlajka.
- Nemáte žádnou radost. Možná je rovnováha moci a kontroly v pořádku a neexistuje žádná věc, na kterou byste mohli ukázat jako na problém, ale vy a váš partner jste spolu prostě nešťastní. To se může stát, když se rozpadne komunikace a dojde ke ztrátě intimity a spojení. Je smutné, že páry mohou v tomto stavu existovat i několik let. Představa, že by měli začít znovu, čelit samotě a osamělosti a všem drastickým změnám, které rozchod přináší, se jim zdá příliš velká – a tak spolu zůstávají. Nakonec si tento způsob života s nedostatkem radosti, citového naplnění a spojení vybere svou daň. To může znamenat, že váš vztah ve vás vyvolává pocit deprese.
- Dochází ke zneužívání. Jakýkoli druh zneužívání ve vztahu nakonec povede k depresi. Pokud jste ve vztahu, který vás citově, slovně nebo fyzicky zneužívá, je nutná změna.
Zvládnutí vztahu, který způsobuje deprese
Pokud jste ve vztahu, který ve vás vyvolává deprese, je čas na změnu. To může, ale nemusí znamenat rozchod, ale není to rozhodnutí, které byste měli učinit ve spěchu nebo bez předchozího úsilí o změnu.
Máte-li pocit, že váš vztah způsobuje deprese, je vaší největší prioritou péče o sebe. Deprese je vážný problém a málokdy zmizí sama od sebe. Pokud věci ve vašem vztahu dospěly tak daleko, že ovlivňují vaše duševní zdraví, je více než pravděpodobné, že budete potřebovat pomoc a podporu zvenčí, abyste mohli provést správné změny. Pomocí těchto změn však můžete účinně zlepšit svůj vztah i své vlastní pocity deprese.
Hledáte víc? Podívejte se na tyto články
- Jak poznat, zda má váš muž deprese
- Video hry a porno – opravdu to spolu souvisí? ANO!
- Je možné, že deprese souvisí s krizí středního věku?
- Získejte další pomoc při depresi
Je možné, že deprese souvisí s krizí středního věku?