Making Divorce Work: 8 Essential Keys to Resolving Conflict and Rebuilding Your Life (Penguin/Perigee 2010) excerpts
The 8 Keys to Resolving Family Conflict:
1. Buďte tvrdí k problému, ne k lidem.
2. Pochopte, že vzít na vědomí a naslouchat není totéž jako poslouchat.
3. Používejte výroky „já“.
4. Dávejte přednost pochybnostem.
5. Provádějte nepříjemné rozhovory v reálném čase.
6. Pokračujte v rozhovoru. Život je dialog.
7. Ptejte se sami sebe: „Chtěl bych být raději šťastný, nebo mít pravdu?“
8. Snadno se s vámi mluví.
Klíč 1: Buďte tvrdí k problému, ne k lidem.
Změňte povahu boje a změníte dynamiku. Přestaňte v hádkách házet kameny. Používání obviňování, hanby nebo viny k tomu, abyste svého partnera k něčemu přiměli, bude s koncem vašeho vztahu méně účinné, protože každý z vás přestane dělat drobné ústupky, které jste kdysi ve vztahu dělali jeden pro druhého. Místo toho se raději věnujte problému, než abyste vinu svalovali na svého partnera. Například věta „Zda prodat nebo neprodat náš dům je těžké rozhodnutí; oba máme před sebou spoustu práce a já bych rád spolupracoval na tom, abychom to vyřešili.“ funguje mnohem lépe než věta „Kdybys jen vydělával více peněz, dokud jsme byli manželé, nemuseli bychom přemýšlet o prodeji našeho domu.“
Pokud problém neoddělíte od vašeho vztahu, riskujete, že konflikt ovládne váš život (zejména po rozvodu). Když jsou dva lidé, kteří jsou ve vztahu zainteresovaní, v rozporu, někdy říkají a dělají různé iracionální věci, projektují, popírají a přesouvají vinu.
Všechna tato dramata nemají nic společného s řešením vašeho problému. Existují však věci, které můžete udělat, abyste se tvrdě zaměřili na problém, ne na osobu. Cílem je spíše spolupracovat s partnerem než být v protikladu.
- Kousněte se do jazyka. Než začnete reagovat, přemýšlejte. Těch pár vteřin kousnutí do jazyka vám může z dlouhodobého hlediska ušetřit spoustu problémů.
Pamatujte, že váš problém je vzájemný. Potřebujete svého partnera, abyste tento problém vyřešili – a abyste dosáhli dohody. Na med nachytáte více much než na ocet.
Na hádku jsou potřeba dva. Pokud odmítnete chytit návnadu k hádce, k hádce nemůže dojít.
Zformulujte svůj problém jako společný problém a používejte jazyk „my“. „Musíme se rozhodnout, co uděláme s dluhem na kreditní kartě“ se setká s jiným přijetím než „Musíš se vypořádat se svým dluhem na kreditní kartě, jinak se nikdy nedohodneme.“
Přemýšlejte o situaci z pohledu svého manžela, i když si myslíte, že se mýlí. Nezapomeňte, že potřebujete, aby tato osoba podepsala vaši dohodu. Pokud budete myslet pouze na svůj vlastní pohled, nikdy nedosáhnete řešení.
Neinterpretujte to, co se děje, pouze na základě svých obav. Odolejte nutkání udělat ze všeho katastrofu. Zvládnete to.
Neobviňujte. Obviňováním se nikam nedostanete, zvláště ne teď.
Nechte manžela odfouknout páru a neberte si to osobně. Ne všechno je pozvánka k hádce, a i kdyby byla, vy na takový večírek nepřijdete.
Poslouchejte. Uznejte manželovy pocity, aniž byste se nad něj povyšovali.
Buďte přímí; nehrajte si na nic. Mějte jasno ve svých vlastních prioritách.
Ačkoli mnoho z těchto bodů je zdravým rozumem, když se vztah zamotá do problému, věci se mohou rychle zvrtnout – a zdravý rozum se ztratí. Když jste na lidi tvrdí, přestávají být otevření a dostupní, aby vám pomohli s problémem. Nakonec máte problém plus hádku, kterou je třeba vyřešit. Když váš manžel či manželka ví, že je v bezpečí před automatickým obviňováním ze situace, bude schopen uvažovat strategicky, a ne defenzivně. Budete schopni spíše spolupracovat a kooperovat, než být ve vzájemném rozporu.
Klíč 4: Dejte manželovi výhodu pochybností.
Před rozvodem, během něj i po něm budete mít spoustu příležitostí vyzkoušet si svou schopnost dát manželovi výhodu pochybností.
Tady je příklad: Váš manžel přijde pozdě na schůzku s bankou, aby zjistil, zda můžete refinancovat váš dům. Váš první sklon je vzít si to osobně. „Jak se opovažuje zase přijít pozdě! Dělá to jen proto, aby mě přivedla k šílenství!“. Existují však i tisíce dalších pravděpodobných vysvětlení, která s vámi nemají nic společného: fronta v obchodě s potravinami byla dlouhá a pokladní byla nová; křeček utekl z klece a před odchodem z domu ho bylo třeba najít; důležitý telefonát od člena rodiny přišel v nevhodnou dobu a ona neměla to srdce říct volajícímu, aby to utnul.
Možná jsou tato vysvětlení pravdivá a možná ne. Pokud se nejedná o obvyklé chování, najděte v sobě sílu rozšířit pochybnosti. Pokud je to jen jednou za čas, je nakonec pro všechny jednodušší nebrat si to osobně. Váš krevní tlak vám poděkuje.
Pokud se budete cítit frustrovaní, otrávení nebo mírně podráždění, vzpomeňte si, že váš manželský partner je člověk a vy také. Všichni máme své špatné dny. Také se může stát, že jednoho dne to budete vy, kdo bude žádat o výhodu pochybností, a pomůže vám to oplatit.
Nabízení výhody pochybností vám pomůže procvičit si vidět v manželovi to nejlepší. Možná jste to už dlouho neviděli. Možná je to proto, že jste hledali to nejhorší. Vy i váš manžel jste oba dobří lidé, kteří nyní procházejí velmi těžkým obdobím. Dovolte svému manželovi, aby si zachoval tvář, a až přijde řada na vás, abyste ho požádali o stejnou laskavost, bude snazší žádosti vyhovět.