Spoluzávislý vztah je druhem dysfunkčního vztahu, kde jedna osoba je pečující a druhá osoba toho využívá. Spoluzávislé vztahy jsou velmi časté u lidí s problémy s užíváním návykových látek. Obvykle jeden z partnerů pečuje o druhého do té míry, že mu umožňuje jeho závislostní chování. Pečující osoba často vyrůstá v rodině se závislým rodičem a naučí se tohoto rodiče uklidňovat, aby sobě a svým sourozencům usnadnila život. Často se jedná o nejstarší dítě a v dospělosti může tento vzorec opakovat ve svých vlastních vztazích. Spoluzávislost není dobrá ani pro jednoho z partnerů. Umožňuje jednomu z partnerů propadat se hlouběji do závislosti a zároveň nutí druhého partnera zcela se vzdát vlastních přání a potřeb, aby se mohl starat o toho druhého. Následující příznaky jsou varovnými signály, že se možná nacházíte ve spoluzávislém vztahu.
Potěšení lidí
Je normální chtít, aby vás lidé měli rádi, a všichni chceme, aby naši blízcí byli šťastní, ale je rozdíl mezi těmito normálními tendencemi a nutností neustále se lidem zavděčovat. Lidé, kteří se chtějí zalíbit, mají často pocit, že nemají jinou možnost, než aby byli ostatní lidé spokojení. Neradi říkají ne, i když uspokojování druhých podstatně zasahuje do jejich vlastních přání a potřeb.
Nedostatek hranic
Lidé v obou rolích ve spoluzávislém vztahu mívají problémy s rozpoznáváním, respektováním a posilováním hranic. Mít hranice jednoduše znamená, že respektujete právo druhé osoby na její vlastní pocity a autonomii. Znamená to také uznat, že nejste zodpovědní za štěstí druhé osoby. Lidé ve spoluzávislých vztazích mají obvykle problém s tím, že jedna osoba neuznává hranice a druhá osoba na hranicích netrvá. Jedna osoba je tedy ovládající a manipulativní a druhá osoba je poddajná a nedokáže prosadit svou vlastní vůli. Práce na stanovování a udržování hranic je jednou z nejdůležitějších dovedností, které se rodiny musí naučit v rodinné terapii.
Slabé sebevědomí
Typicky ani jedna z osob ve spoluzávislém vztahu nemá příliš dobré sebevědomí. Jedna osoba potřebuje uznání té druhé, nebo alespoň potřebuje být tomu druhému užitečná, aby měla pocit smysluplnosti. Druhá osoba má nízké sebevědomí v důsledku toho, že musí být závislá na někom jiném, pokud jde o uspokojování materiálních potřeb, a potřebuje od něj potvrzení. Závislá osoba často kontroluje ze základního pocitu nejistoty, že by ji druhá osoba mohla opustit.
Péče
Hlavním znakem spoluzávislosti je pocit, že se musíte o všechny neustále starat. To obvykle pochází z dětství, kdy se pečovatel naučí, že nepostarání se o potřeby rodiče může mít opravdu špatné následky. V důsledku toho se může cítit nucena starat se o druhé, zejména o partnera, ani ne tak z náklonnosti, ale ze strachu, že se stane něco špatného, když to neudělá. Většina lidí si dokáže poměrně dobře poradit sama a pocit, že se něco strašně pokazí, pokud se o ně nepostaráte, je často známkou spoluzávislosti.
Reaktivita
Když je vaše identita založena na uspokojování potřeb druhých a cítíte se zodpovědní za blaho všech, může se stát, že budete na situace spíše reagovat, než že byste jednali z vlastní vůle. Může se vám stát, že se budete bránit nebo snadno internalizovat kritiku. Částečně je to důsledek toho, že jste ztratili kontakt s vlastními přáními a potřebami, což vám ztěžuje aktivní přístup. Částečně je to také důsledek vaší neschopnosti stanovit hranice, takže se cítíte zodpovědní za pocity někoho jiného.
Špatná komunikace
Společně závislé myšlení ztěžuje efektivní komunikaci. Pečující osoba si často neuvědomuje svá vlastní přání a potřeby, a pokud si je uvědomuje, může se zdráhat je vyjádřit. Může mít pocit, že péče o druhého člověka je to nejdůležitější, nebo se může obávat, že druhého člověka rozruší tím, že se prosadí. Závislá osoba může mít ve zvyku komunikovat nečestně, více se zajímá o udržení kontroly než o skutečnou komunikaci. Komunikace je další zásadní dovedností, kterou je třeba se v rodinné terapii naučit. Obě osoby se musí naučit komunikovat upřímně a efektivně.
Nedostatek sebepojetí
Péčující osoba může mít nízké sebevědomí, nebo si sebe sama vůbec nemusí příliš vážit. Často se pečující osoba definuje hlavně ve vztahu k druhé osobě a nemusí mít představu o tom, kým je, aniž by měla tuto roli hrát. Proto je pečující osoba také závislá, i když je to ona, kdo se stará o praktické záležitosti, a pravděpodobně by se bez druhé osoby dokázala obejít.“
Závislost
Závislost samozřejmě hraje u spoluzávislosti významnou roli. Každý člověk toho druhého k něčemu potřebuje. Jedna osoba potřebuje uspokojit své materiální potřeby, protože závislost nebo jiné problémy jí brání v samostatnosti, a druhá osoba potřebuje potvrzení a pocit smyslu z toho, že se o někoho stará. Svým způsobem je to kompromis, který však zároveň omezuje obě zúčastněné osoby.“
Stres ve vztahu
Jak se dalo očekávat, kterýkoli z těchto faktorů může vztah značně zatížit. Když spolu nedokážete komunikovat nebo respektovat hranice, určitě budete mít problémy. Pečující osoba často pociťuje velký stres z toho, že musí vše dělat správně, zatímco závislá osoba se často cítí nejistě, že ji pečující osoba opouští. Oba se bojí být sami, ale ani jeden z nich není nijak zvlášť šťastný. Nemusí docházet k mnoha hádkám, protože jeden z partnerů se obvykle snaží, aby ten druhý byl šťastný, ale přesto se oba pravděpodobně cítí ve stresu.
Pokud se vy nebo někdo z vašich blízkých potýká se závislostí nebo spoluzávislostí, můžeme vám pomoci. Ve Fort Behavioral Health nabízíme bezpečný a pečující prostor pro zvládání negativních emocí a nácvik dovedností zvládání, které vás podpoří na vaší cestě k zotavení. Pokud vy nebo někdo z vašich blízkých bojuje se závislostí na drogách nebo alkoholu, zavolejte nám ještě dnes na číslo 844 332 1807.
.