Někteří hráči golfu s sebou pravděpodobně přinášejí bolesti, zejména ti starší. Je to nesmírně populární sport pro všechny věkové kategorie a používání hendikepového systému umožňuje starším mužům a ženám soutěžit mnohem více let, než je možné u většiny jiných sportů. Jak řekl předchozí vítěz Masters Bubba Watson: „To je na golfu skvělé. Nezáleží na tom, jak jste staří nebo mladí; pokud je vám 90 let a dokážete nastřílet dobré skóre, lidé si s vámi budou chtít zahrát.“
Pokud však onemocnění, jako je osteoartróza, ovlivňuje vaši hru golfu nebo jakýkoli jiný sport, který vás baví, zde je několik tipů, jak hrát dál bez ohledu na to, sestavených v rozhovoru s naším týmem lékařů:
Správně se zahřát
Golf je sice považován za hru s malým dopadem, ale to neznamená, že byste měli vynechat správnou rozcvičku. Studie prokázaly, že lidé, kteří se před hraním golfu zahřejí, mají o 50 % méně zranění než lidé, kteří se nezahřejí. Plný rozsah pohybu je pro dobrou hru golfu nezbytný a může také snížit zatížení vašich kloubů. Vyzkoušejte před odpalem jemné protahování a jednoduchá cvičení na rozsah pohybu, několik návrhů najdete zde.
Všechno vybavení a žádný nápad
Poptejte se ve specializovaném golfovém obchodě na nejnovější technologie a vybavení, které vám pomohou minimalizovat zatížení kloubů. Může jít například o nové lehké grafitové hole – kromě lehčího shaftu může hra s grafitovým shaftem pomoci snížit vibrace v pažích a ramenou. Hráči, kteří trpí artritidou rukou, by měli vyzkoušet nadměrný grip. Nadrozměrný grip je silnější než běžný grip a nebude vyvíjet takový tlak a napětí na ruce a prsty, zatímco se obepínají kolem menšího gripu. Dalšími návrhy jsou úspora energie tím, že si vezmete pouze často používané hole a budete používat motorový vozík, golfové míčky s nižší kompresí, delší odpaliště, golfové rukavice s extra gripem a polštářky pro zmírnění bolesti rukou a dokonce ortopedické golfové boty.
Soustřeďte se na svůj švih
Hlavním rizikovým faktorem zranění při golfu je špatná ohebnost. Ve fázi „follow-through“ během golfového švihu jsou záda a ramena nejzranitelnější vůči zranění. Společnost pro artritidu v Kanadě vypracovala tyto tipy pro švih pro golfisty žijící s artritidou. Patří mezi ně udržování stálého napětí úchopu, používání klasického švihu namísto moderního švihu nebo švihu obráceného C, včasné ukončení švihu vzad a ukončení švihu s páteří v co nejsvislejší poloze, aby se minimalizoval tlak na páteř. Zpětný švih. Ukončete ho dříve – spíše na třech hodinách než na jedné hodině. Když končíte, měla by být vaše páteř v co nejsvislejší poloze, abyste minimalizovali zatížení bederní páteře.
Tým lékařů společnosti Fortius poskytuje špičkové odborné znalosti v oblasti revmatologie, sportovní a pohybové medicíny, metabolické kostní medicíny a léčby bolesti. Poskytují péči širokému spektru pacientů, od vysoce výkonných a rekreačních sportovců až po osoby s artritidou, muskuloskeletálními potížemi při sportu a práci, chronickou bolestí a únavovými syndromy. pro objednání konzultace volejte 020 3195 2442 nebo případně napište na [email protected].