Během své školní kariéry jsem absolvoval mnoho zkoušek. V rámci přípravy na zkoušky jsem často přemýšlel, jestli je ještě něco, co bych mohl udělat, abych se lépe připravil. Obvykle jsem přidával více času na čtení nebo opakování, abych doplnil to, co jsem již dělal, a cítil se tak na zkoušku lépe připraven. Když o tom však nyní přemýšlím, je pravděpodobné, že jsem dělal věci, které jsem dělat NEMĚL. Pravděpodobně existovaly věci, které jsem dělal a které mi ve skutečnosti bránily v přípravě a o kterých jsem ani nevěděl, že to dělám. Jakmile jsem si to uvědomil, rozhodl jsem se udělat inventuru svého procesu přípravy na zkoušku, abych zjistil, co mě případně brzdí v tom, abych u zkoušky podal co nejlepší výkon.
Co jsem tedy zjistil? Zjistil jsem několik věcí, které dělám a které ve skutečnosti negativně ovlivňují mou schopnost podat co nejlepší výkon u zkoušek, které jsem skládal. Konkrétně zde je seznam věcí, které byste před zkouškou NEMĚLI dělat:
- Odkládat učení na poslední chvíli
- Přehnaně se učit večer před zkouškou
- Přehnaně konzumovat kofein večer před zkouškou
- Nedělat si dostatečné poznámky během přednášek
- Učit se sám
- Jít na zkoušku poslepu
- Jít spát jindy, nesouvislém čase každou noc
- Jíst den nebo dva před zkouškou hodně sladkého, mastného nezdravého jídla
- Nedostatečně se hydratovat
Pokud hledáte seznam věcí, které byste při přípravě na zkoušku MĚLI DĚLAT, podívejte se na náš článek, který obsahuje pětadvacet tipů pro zvýšení výkonu při studiu na níže uvedeném odkazu:
25 studijních tipů, které zlepší váš studijní výkon
Než začneme, pokud se chcete zlepšit v psaní, měli byste se opravdu podívat na Grammarly. Grammarly je dar z nebes pro ty, kteří musí psát seminární práce, diplomové práce nebo cokoli jiného, co píšete a co musí být gramaticky správně. Grammarly nekontroluje pouze gramatiku. Pomáhá vám psát jasně a efektivně tím, že kontroluje nadužívaná slova a nejasné fráze. Nejlepší ze všeho je, že Grammarly má skvělou bezplatnou úroveň, se kterou můžete začít. Další informace o aplikaci Grammarly získáte kliknutím na odkaz níže:
Grammarly – skvělé psaní, zjednodušeně
Pokud hledáte nejlepší studijní nástroje, měli byste si přečíst náš článek o nejlepších studijních nástrojích pro zlepšení vašeho studia na odkazu níže:
Nejlepší studijní nástroje, které musíte používat, abyste uspěli!
Odkládání studia na poslední chvíli
Tento jsem našel jako první na základě vlastního přehledu svých studijních návyků. Na vysoké škole se obvykle koná pouze jedna nebo dvě zkoušky za semestr. Stejně jako mnoho lidí mám tendenci odkládat to důležité na nejbližší dobu. Je snadné si říct: „Do zkoušky zbývají tři měsíce, mám spoustu času, takže studium můžu odložit na později.“ To se mi líbí. Tento způsob uvažování mi způsobil skutečné problémy na několika úrovních. Zaprvé, vytvořila myšlenkový konstrukt, který byl pro přípravu na zkoušku škodlivý a měl některé velmi reálné vedlejší účinky. Jedním z nich bylo, že jsem měl tendenci se během přednášek nesoustředit tak, jak bych měl. Už jsem si říkal, že zkouška je daleko a že se dostanu „do zóny“ blíže k času zkoušky.“ To se ve skutečnosti nikdy nestane.
Na jedné straně jsou zkoušky zpravidla odvozeny právě od obsahu přednášek, kterým jsem věnoval pozornost jen napůl. Takže mi chyběl cenný obsah, který jsem potřeboval. Také představa rychlé přípravy je mýtus. Nejlepší je připravovat se postupně. Mít na studium napjatý časový rámec ponechává jen velmi malý prostor pro chyby. Zmeškat některé klíčové poznámky večer před zkouškou? To není dobré. Příliš pozdě na to, abyste to napravili. To vede k mému druhému zjištění:
Přehnaně se učit noc před zkouškou
Všichni to dělají nebo alespoň někdy dělali. Snažit se nacpat půl nebo celý semestr učení do jednoho večera je recept na katastrofu. Všichni to vědí, a přesto to děláme. Absence blížícího se termínu před skutečnou zkouškou nám v tomto případě opravdu škodí, protože je velmi snadné prokrastinovat a dostat se za příslovečnou osmičku. Šprtání se prostě nefunguje, zejména pokud se jedná o zkoušku, která zahrnuje celou látku za semestr. Informací je prostě příliš mnoho na to, abyste se je snažili nacpat do mozku na poslední chvíli. Není možné očekávat, že si je všechny zapamatujete.
Tato skutečnost je exponenciálně zřetelnější při přípravě na zkoušky, které vyžadují hluboké znalosti daného předmětu včetně složitých vzájemných vztahů mezi pojmy, které lze skutečně pochopit pouze prostřednictvím expozice a rozjímání nad obsahem v průběhu času. Konečným výsledkem je pak podprůměrný výkon jak u zkoušky, tak v předmětu obecně.
Co tedy můžeme udělat, abychom proti této tendenci ke šprtání bojovali? Odpověď je pozoruhodně jednoduchá, ale mnohem hůře realizovatelná: Rozložte si přípravu na celý semestr po kouscích. To se mnohem snáze řekne, než udělá, protože naše (nebo alespoň moje) přirozená tendence odkládat věci, které zrovna nechceme dělat.
Řešením je vytvořit si studijní plán a držet se ho. Naplánujte si čas na zopakování právě naučených pojmů. To má dvě klíčové výhody:
- Zopakujete si látku, dokud je ještě čerstvá ve vaší hlavě
- Vědomí, že si máte látku zopakovat, vám pomůže soustředit se během přednášky intenzivněji, abyste si byli jisti, že plně chápete, o čem se mluví.
Přehnaná konzumace kofeinu noc před zkouškou
Toto je vedlejší produkt snahy nacpat se večer před zkouškou. Když se noc protáhne, začnete být unavení a potřebujete ten příval energie, abyste se protlačili dál. Jenže z jednoho šálku kávy nebo limonády se stanou dva, pak tři a než se nadějete, jste překofeinovaní a nemůžete usnout. Správně použitý kofein vám může při studiu skutečně pomoci. Právě na toto téma jsem napsal příspěvek na blog, který najdete na tomto odkazu.
Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete před zkouškou udělat, je pořádně se vyspat. Přehánění to s kofeinem pravděpodobně povede ke špatnému spánku. Ve skutečnosti je lepší udržovat během dne tempo a po určité hodině kofein vysadit. Noc před zkouškou si dejte na čas a dopřejte si alespoň 7 hodin kvalitního spánku. Poslední věc, kterou chcete, je jít ke zkoušce grogy se zamlženou myslí.
Nedělání si adekvátních poznámek během přednášek
Může se zdát, že se to netýká věcí, které byste neměli dělat před zkouškou, ale ve skutečnosti se to týká. Největším studijním materiálem, který během semestru nashromáždíte, jsou pravděpodobně poznámky, které si děláte během výuky. Z toho vyplývá, že alespoň částečně bude kvalita vaší přípravy na zkoušku úměrná kvalitě a úplnosti vašich poznámek. Pokud nemáte pevný postup pro pořizování a prohlížení poznámek, vaše pravděpodobnost úspěchu u zkoušky se výrazně snižuje.
Jak tedy zajistit, abyste si dělali kvalitní poznámky a efektivně a důsledně je přezkoumávali? Odpovědí je vytvořit si systém psaní a prohlížení poznámek. Dobrý systém psaní poznámek vám poskytne konzistentní strukturu a schéma vašich poznámek. Důslednost je zásadní. Existuje rčení, které se snažím ve svém životě používat – „Buď důsledně dobrý, ne občas skvělý“. Ačkoli u mě osobně kolísá schopnost důsledně ho uplatňovat v praxi, je to dobré vodítko, které podtrhuje skutečnost, že důsledné jednání přináší nejlepší výsledky.
Jaký systém psaní poznámek byste tedy měli používat? Odpovědí je ten, který vám nejlépe vyhovuje. Já jsem zjistil, že mi nejlépe vyhovuje Cornellův systém psaní poznámek. Pomáhá mi nastartovat mozek k přemýšlení o obsahu jak při zapisování poznámek, tak i při pozdějším prohlížení. O Cornellově systému psaní poznámek a o tom, jak může pomoci zlepšit proces studia, jsem napsal příspěvek na blogu. Tento příspěvek na blogu najdete zde.
Studium podle sebe
Uvědomuji si, že v tomto případě se mnou možná nebudete souhlasit. Někteří lidé opravdu rádi pracují sami. Já se vlastně počítám mezi takové lidi. Proč se tedy domnívám, že studovat sám není ideální? Protože v mnoha případech má spolupráce a interakce s ostatními ve třídě svou vnitřní hodnotu. Vyslechnutí nových koncepčních modelů dat, které se potřebujete naučit, od ostatních může nabídnout vhled a souvislosti, na které byste sami nepřišli. Většina kurzů na vysokoškolské úrovni vyžaduje zvnitřnění obsahu nacházení vzájemných souvislostí mezi různými teoriemi a koncepty. Některé koncepty a vztahy může být obtížnější najít samostatně. Dobrá studijní skupina může pomoci rozvíjet podnětné diskuse a debaty, které mohou vést k novým poznatkům.
Další výhodou studijních skupin je, že máte k dispozici vrstevníky, kteří vám mohou pomoci vyplnit prázdná místa ve vašich poznámkách. Bez ohledu na to, jak dobří jste v psaní poznámek, vám v určitém okamžiku unikne nějaký bod nebo nuance, kterou profesor uvede a kterou dokázal zachytit některý z vašich vrstevníků.
Přicházíte ke zkoušce naslepo
Co znamená tohle? Součástí dobrého zvládnutí zkoušky je pochopení toho, jak profesor konstruuje své zkoušky. Jaký typ otázek profesor obvykle používá? Výběr z více možností, esej, pravda/nepravda? Aby bylo jasno, neznamená to, že se máte snažit získat kopii testu. To by bylo podvádění a je to jednoznačně špatně. Místo toho se pokuste najít někoho, kdo již kurz s daným profesorem absolvoval. Pozvěte ho na kávu a zeptejte se ho, co si pamatuje o tom, jak profesor sestavoval zkoušky. Jakmile budete mít tyto informace, můžete si na základě svých poznámek skutečně vytvořit vlastní otázky s využitím struktury testů, kterou profesor rád používá.
Proč je to důležité? Myslím tím, že ze všech věcí, o kterých jsme v příspěvku na blogu mluvili, se to zdá být nejdojemnější a nejabstraktnější. Nicméně strukturování části studijního procesu na samotný průběh zkoušky vám pomůže získat jistotu. Mít představu o tom, co můžete očekávat, pomáhá odstranit nejistotu a umožňuje vám určitou úroveň obeznámenosti s tím, co můžete u zkoušky očekávat.
Každou noc jděte spát v jinou, nestejnou dobu
Jak jsem se již zmínil v tomto příspěvku na blogu, je naprosto nezbytné, abyste se noc před zkouškou dobře vyspali. Pokud je vaše tělo zvyklé chodit spát ve dvě hodiny ráno a vy máte zkoušku hned ráno, vaše tělo pravděpodobně nebude připraveno jít spát dostatečně brzy, aby si zajistilo dostatečný odpočinek. V životě na vysoké škole může být obtížné dodržovat důsledný spánkový režim, ale pokud se vám to podaří, budete mít jisté výhody.
Ale co když se vám nedaří dodržovat důsledný spánkový režim? Stále existuje několik věcí, které můžete udělat pro optimalizaci své schopnosti spánku. Za prvé, jak již bylo zmíněno, zdržte se večerní konzumace kofeinu nebo cukru. Rozhodně nechcete být před spaním silně nadopováni kofeinem nebo cukrem. Pomoci může také čtení beletrie před spaním, protože uvolní vaši mysl od všech vašich úkolů a starostí a umožní vaší mysli relaxovat.
| Tip na spánek | Proč to funguje? |
| Čtení beletrie | Odvede vaši mysl od denních starosti |
| Udržujte místnost chladnou | Je prokázáno, že chladné místnosti pomáhají usnadnit spánek |
| Vyhněte se kofeinu. A cukru | Kofein a cukr ovlivňují vaši schopnost usnout |
| Vyhýbejte se modrému světlu | Pomáhá udržovat cirkadiánní rytmy na správné úrovni |
Jíst hodně sladkého, mastného nezdravého jídla den nebo dva před zkouškou
V průběhu zkouškového týdne si opravdu hlídejte svůj jídelníček. Chcete, aby vaše tělo a mysl byly ve špičkovém stavu, aby v den zkoušky fungovaly co nejlépe. Rychlá jídla plná cukru, tuku a mastnoty ve vás zanechají pocit letargie a únavy. Je nezbytné, abyste se snažili jíst zelenou zeleninu a další potraviny, které pomohou vyživit vaše tělo. Chcete, aby vaše tělo bylo čilé, plné energie a připravené zvládnout přípravu na zkoušku a samozřejmě i zkoušku samotnou.
Níže je uvedena tabulka s některými potravinami, které mohou pomoci vaší mysli být v optimální kondici během přípravy na zkoušku i v den zkoušky (zdroj):
| Potraviny | Přínos pro mysl |
| Zelenina | Zelenina obsahuje cholin, který je spojován s lepší funkcí paměti . |
| Dýňová semínka | Dýňová semínka obsahují minerální látky jako: hořčík, zinek, měď a železo. |
| Brokolice | Brokolice má vysoký obsah vitaminu K, který pomáhá vytvářet tuky vhodné pro mozek |
| Ryba | Mnoho druhů ryb je bohatých na omega 3 mastné kyseliny, které pomáhají vytvářet mozkové a nervové buňky v těle. |
| Borovnice | Bohaté na antioxidanty a poskytují protizánětlivé účinky |
| Káva | Káva (s mírou) poskytuje antioxidanty i kofein. Jen pozor, abyste to s kofeinem nepřehnali 🙂 |
| Tmavá čokoláda | Obsahuje flavonoidy, které pomáhají mozku s pamětí a učením |
| Pomeranče | Vitamín C jako antioxidant .oxidantů |
| Zelený čaj | Pokud nepijete kávu, Zelený čaj může udělat tento trik a navíc poskytuje aminokyselinu, která prokazatelně zvyšuje mozkovou aktivitu |
| Ořechy | Ořechy obsahují vitamín E, který pomáhá odvrátit duševní úpadek |
Nedostatek vody
Všichni už víme, jaké nesčetné výhody nám přináší důsledná konzumace vody. I malá dehydratace může vytvořit prostředí, ve kterém ztrácíte kognitivní výkonnost (zdroj). Důsledné pití vody po celý den vás udrží hydratované a pomůže vám z těla vyplavit veškeré toxiny. Voda vám také může pomoci se spánkem i náladou. Kromě toho voda příznivě ovlivňuje koncentraci i paměť, což jsou dvě věci, které jsou kriticky důležité jak pro přípravu na zkoušku, tak pro samotné složení zkoušky.
Takže, když už jsme si řekli, jak je důležité pít vodu, kolik byste jí měli denně vypít. Konkrétní množství se sice u každého člověka liší, ale obecně platí, že byste měli každý den vypít osm – osm uncí vody. Toto číslo zní obrovsky, protože je to tak. Existuje však způsob, jak si zajistit každodenní přísun tohoto množství vody – pořiďte si přenosnou láhev na vodu a noste ji každý den s sebou. Osobně mám rád láhve na vodu Hydro Flask (partnerský odkaz), protože jsou opravdu odolné a udrží vodu studenou poměrně dlouho. Stačí ji naplnit ráno, než vyrazíte na celý den. To vám poskytne dvě hlavní výhody: zvýšenou spotřebu vody a pravděpodobně i sníženou konzumaci sladkých nápojů. Skutečná výhra pro všechny.
Chcete další tipy a triky? Přihlaste se k odběru našeho newsletteru!
Pokud jste se ještě nepřihlásili, přihlaste se k odběru newsletteru The Productive Engineer. Je plný tipů a triků, jak co nejlépe využít aplikace pro zvýšení produktivity, které denně používáte. Nesnášíme spam stejně jako vy a slibujeme, že vám budeme posílat pouze věci, o kterých si myslíme, že vám pomohou při práci.
Podívejte se na náš kanál YouTube!
Máme nyní kanál YouTube a usilovně pracujeme na jeho naplnění tipy, triky, návody a tutoriály. Klikněte na odkaz níže a podívejte se na něj!
odkaz na naši stránku YouTube
.