Pokud jste jako většina Američanů a také se neustále hrbíte nad obrazovkou počítače nebo natahujete krk, abyste si přečetli popisek na Instagramu, pravděpodobně trpíte bolestmi zad a ne zcela dokonalým držením těla. Naštěstí se do popředí zájmu rychle dostává wellness trend, který tvrdí, že napraví vaše držení těla a zklidní bolavou páteř. Říká se mu gyrotonické cvičení a zní to efektně, ale ve skutečnosti jde o docela jednoduchý koncept. Co je to gyrotonické cvičení? Dovolte mi, abych vám to vysvětlil.
Navzdory předponě „gyro“ nemá gyrotonické cvičení (bohužel) vůbec nic společného s lahodnou středomořskou kuchyní zabalenou do pity. Spíše má vše co do činění s posilováním vašeho jádra pomocí metody tréninku mysli a těla. Podle mého názoru je gyrotonické cvičení v podstatě něco, jako kdyby se józe a pilates narodilo dítě (a to dítě by vždycky sedělo rovně, i kdyby mu to maminka neřekla).
Plynulé pohyby, které při cvičení gyrotoniky zažíváte, oslovují každou část vašeho těla, stimulují nervový systém, zvyšují pružnost a sílu a čistí energetické dráhy probíhající celým tělem.
Tato tréninková metoda má řadu výhod, z nichž některé zahrnují zlepšení zdraví páteře a držení těla již po několika sezeních. Pokud uvažujete o tom, že se pustíte do svého prvního cvičení gyrotoniky, zde je šest věcí, které byste měli vědět, než vyrazíte do místního studia a vyzkoušíte cvičení, které do svého nabitého programu zařazuje i Lady Gaga.
Existuje gyrokineze a gyrotonika a není to totéž
Gyrokineze a gyrotonika zní v podstatě jako stejný sh*t s otravnou chybnou autokorekcí, co říkáte? Ale nenechte se zmást, protože mezi nimi je trochu rozdíl a Gyrokinesis je ve skutečnosti v rovnici na prvním místě.
Metoda gyrokineze se cvičí bez jakéhokoli vybavení, obvykle na podložce a židli, a je více závislá na tom, co vaše tělo dokáže samo. Poté, co Gyrokinesis zažila svou chvíli, vytvořila Julia Horvathová metodu Gyrotonic, jejíž součástí je stroj s kladkou, který spolupracuje s vaším tělem a umožňuje náročný, ale příjemný pohyb. Je zcela na vás, zda budete chtít cvičit Gyro s přístrojem, nebo bez něj, protože existují cviky, které fungují s oběma metodami.
Je podobné pilates a józe, ale přesto naprosto jedinečné
Gyrotonické cvičení je tréninková metoda, která je díky svým vlastnostem mysli a těla a důrazu na dýchání dost podobná józe a pilates. Je také přirovnávána k tanci, tai-či a plavání kvůli důrazu na plynulost v rámci lekcí.
Cvičení je však stále zcela jedinečné díky všem tělesným rotacím, které jsou při práci se stroji nutné. Navíc se na rozdíl od pilates musíte opravdu soustředit na synchronizaci dechu s pohybem kladek a příslušných madel. Trochu se potím, jen na to pomyslím.
Pohyby pomáhají detoxikovat tělo
Víte, když máte pocit, že po vražedném tréninku doslova vypotíte všechny toxiny v těle? Gyrotonický trénink to zřejmě doslova dělá.
Podle časopisu Shape pomáhá neustálé spirálování, kroucení, prohýbání, dýchání a celkově pohyb v tekutinách při těchto funkčních lekcích zbavit tělo přebytečných lymfatických tekutin a vnitřního odpadu, tedy věcí, které způsobují stagnaci ve vašem systému.
Dýchání je pro tento proces klíčové
Jogíni, zpozorněte! Vaše dechová praxe se vám bude hodit, pokud se někdy rozhodnete vyrazit na gyros.
Podle deníku The Guardian je klíčem k tomu, abyste z tohoto cvičení vytěžili maximum, zařazení hlubokých nádechů a dlouhých výdechů a skutečné propojení se svým tělem, zatímco jste na stroji Gyro. Zpočátku může být obtížné se plně ponořit a dostat se do zóny, ale jakmile se vám to podaří, možná zjistíte, že pohyby jsou docela uvolňující.
Fyzické a psychické výhody jsou úžasné
Fyzické výhody hodin gyrotoniky nezahrnují jen zlepšení síly jádra (i když to je rozhodně vítané plus). Tato cvičení jsou obzvláště užitečná při rehabilitaci po zranění, protože pohyby pomáhají odbourávat nahromaděnou zjizvenou tkáň.
A co se týče psychických výhod, můžete očekávat například lepší soustředění, naprosté uvolnění po cvičení a účinky zvyšující sebevědomí, které přicházejí se zlepšením správného držení těla.
Může to být málo frustrující
Spravedlivé varování: Jak už to tak bývá, když si zvykáte na jakoukoli novou dovednost, gyrotonické cvičení může být frustrující AF, když se poprvé učíte lana (tedy kladky). Klíčová je koordinace, pokud jde o zvládnutí krouživých pohybů vyžadovaných na vrcholu gyrotonového stroje, a rozhodně je nutná trpělivost, dokud si věci neosvojíte.
Jakmile si však tento zajímavý fitness trend osvojíte, možná budete na „gyrování“, jak se tomu říká, úplně závislí. Dobře fajn, to vůbec není termín spojený s tímto cvičením, ale pevně si stojím za svým rozhodnutím, že se jím stane.