Všichni jsme slyšeli rčení: „Samá práce a žádná zábava dělá z Jacka nudného chlapce.“ Všichni víme, co je to workoholik. Smutnou pravdou však je, že dnešní společnost klade důraz na lidi, kteří pracují dlouhou dobu. To se obvykle projevuje soustředěností a pracovitostí, pokud jde o vše, co souvisí s prací.
Obvykle to není problém, pokud je profesní život vyvážen uspokojivým osobním životem. Pokud však vaše práce začíná zabírat stále větší a větší část vašeho času, až vám nezbývá místo na nic jiného, pak můžete mít problém se závislostí na práci.
Jedním z problémů workoholismu je, že se obtížně diagnostikuje a mnoho lidí ho nevnímá jako problém. Na rozdíl od užívání drog nebo hazardních her může být obtížnější ho rozpoznat.
Přesto může být workoholismus stejně destruktivní a může ničit pracovní i osobní vztahy, negativně ovlivňovat zdraví a dokonce snižovat celkový pracovní výkon. Přestože existuje mnoho způsobů, jak workoholismus léčit, pro úspěšné zotavení z této zákeřné závislosti je nezbytná také podpora rodiny, přátel a kolegů.
Co je workoholismus?
Workaholismus lze definovat jako toxickou, obsedantně-kompulzivní snahu neustále pracovat. Lidé, kteří se potýkají se závislostí na práci, mají obvykle malý nebo žádný společenský život nebo koníčky a zpravidla nemají čas ani chuť na jiné věci než na práci. Tento problém může být způsoben řadou příčin; může pramenit z nízkého sebevědomí nebo dysfunkčního dětského domova – každý případ je však jedinečný.
Workoholici často používají práci jako mechanismus zvládání úzkosti. Bohužel neustálá práce úzkost časem jen zhoršuje.
Kompulzivní práce není způsobena tlakem na pracovišti a zaměstnavatelem. Workoholici mají spíše vnitřní nutkání pracovat dlouhé hodiny a tato touha je obvykle poháněna vnitřní úzkostí, touhou po dokonalosti nebo strachem z budoucnosti. Tyto představy a obavy většinou neodpovídají realitě.
Stejně jako u jiných forem závislosti, například alkoholismu, je workoholismus nemocí, která člověka negativně ovlivňuje fyziologicky, psychicky i sociálně. Do jisté míry se workoholismus podobá i jiným formám závislosti, protože je poháněn zkresleným myšlením, úzkostí a často i neoprávněným studem.
O nutkavém pracovním nasazení se snadno žertuje, ale tento problém může být skutečně zničující. Zatímco workoholik bojuje s dlouhou pracovní dobou, vyčerpáním a zhoršujícím se zdravotním stavem, jeho rodina se mu vzdaluje, zlobí se na něj a cítí se osamělá. Pracovní produktivita začne časem trpět. Vyčerpání vede k chybám, které mohou stát podnikání a ovlivnit pověst firmy. Časem může být workoholik v pokušení užívat drogy nebo alkohol, aby si tento životní styl udržel.
Naneštěstí mnoho kultur workoholismus jako problém neuznává. Je to proto, že mnoho společností podporuje lidi v tom, aby tvrdě pracovali, zadlužovali se a kupovali si další věci – což ztěžuje identifikaci workoholismu tam, kde existuje.
Mnoho kultur nedokáže poskytnout infrastrukturu a podporu potřebnou k léčbě tohoto stavu. Navíc jsou workoholici z řad žen a menšin často přehlíženi. Workoholismus může postihovat muže i ženy v různých odvětvích napříč obory. O to důležitější je umět workoholiky správně rozpoznat.
Příznaky workoholismu
- Neustále myslíte na práci a mluvíte o ní
- Fyzické příznaky, jako jsou bolesti hlavy, únava, zvýšená nemocnost a zažívací potíže, které jsou způsobeny stresem z přepracování
- Příznaky chování, jako jsou změny nálad, výbuchy vzteku, vyčerpanost, zapomnětlivost, nuda, negativní myšlení a potíže se soustředěním
- Rozvíjení života kolem práce s vyloučením blízkých, koníčků a vyváženého osobního života
To, že se vás některé z těchto příznaků mohou týkat, samozřejmě automaticky neznamená, že jste na práci závislí. Nikdy není dobré diagnostikovat sám sebe, takže možná budete chtít požádat o radu odborníka. Než se však vrhnete do práce, měli byste zvážit několik otázek:
- Připadá vám myšlenka na práci naléhavější, vzrušující nebo důležitější než myšlenka na to, že byste mohli trávit čas se svými blízkými nebo jinak relaxovat?
- Trávíte záměrně stále více času prací?
- Máte jiné zájmy nebo koníčky, které vám zabírají čas, když nepracujete?
- Jste nesympatičtí vůči lidem, kteří mají kromě práce i jiné priority?
- Jste úzkostní, kdykoli nepracujete?
- Užívali jste kávu, drogy nebo alkohol, abyste si udrželi pracovní a spánkový režim?
Pokud je vaše odpověď na mnoho z těchto otázek kladná, pak můžete být workoholikem.
Poznání a uznání, že máte problém, je naprosto nezbytné k tomu, abyste se zbavili své závislosti; sami se s ní však nemusíte vypořádat. Poté, co si uvědomíte, že máte problém, je vaším dalším úkolem přijmout pomoc od odborníků a podpůrných skupin. Zpočátku můžete vyzkoušet svépomocné techniky, ale v případě potřeby se snažte zůstat otevření přijetí pomoci.
Problém s přílišnou prací
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení workoholici ve skutečnosti způsobují svým společnostem více škody než užitku. Částečně je to proto, že mají tendenci odcizit se lidem ve svém okolí. To je obzvláště obtížné na pracovišti, které uznává důležitost týmové práce a mezilidských dovedností. Nejenže workoholici mají tendenci brát si příliš mnoho práce, ale často mají sklon k úzkostlivému (nebo zlostnému) mikromanagementu. Workoholici tak mají zpravidla napjaté vztahy se svými spolupracovníky nebo zaměstnanci. Jsou z nich také mizerní šéfové.
To znamená, že workoholici mají tendenci negativně ovlivňovat celkovou morálku na pracovišti. Workoholici také škodí kreativitě a mohou způsobit vysokou fluktuaci svých podřízených.
Z důvodu svého zaujetí prací je být workoholikem zničující pro osobní život. Nezdravá posedlost prací znamená, že workoholici si najdou málo času na své koníčky, rodinu a přátele.
Děti a manželé workoholiků jsou často zanedbáváni. To může negativně ovlivnit psychický vývoj jejich dětí a může vést k rozchodu nebo rozvodu s manželem či manželkou.
Workaholici mohou mít také obsedantní touhu „stanovit si cíle a splnit je“. Pro workoholiky je proto velmi obtížné relaxovat a nic nedělat, protože taková relaxace často vyvolává pocity viny a posiluje u lidí, kteří s tímto stavem bojují, pocity nedostatečnosti.
Workaholismus a vaše zdraví
- Příliš mnoho stresu
- Nespavost
- Únava
- Úzkost a deprese
- Zneužívání návykových látek
- Srdeční choroby způsobené sezením u stolu, příliš dlouhého sezení
- Vysoký cholesterol v důsledku konzumace nezdravých jídel na cestách
- Trávicí potíže v důsledku ignorování zdravého stravování
Tyto faktory nemusí krátkodobě způsobit vážný problém, ale v průběhu času jejich složený a kumulativní účinek zvyšuje riziko vzniku zdravotních problémů, jako je hypertenze a možná hormonální nerovnováha.
Léčba a zvládání závislosti na práci
Po správném rozpoznání závislosti na práci je dalším krokem určení, jak tento stav nejlépe zvládnout. Ačkoli se specifika léčby závislosti na práci mohou lišit, existují způsoby, jak tento stav úspěšně léčit a zvládat. Většina léčebných plánů obecně zahrnuje určení základních příčin workoholismu.
Co vyvolává potřebu workoholika přepracovávat se navzdory škodlivým fyzickým a sociálním dopadům nadměrné práce? Mají negativní pocity spojené s menším množstvím práce kořeny v emocionálním nebo psychologickém traumatu? Byli rodiče workoholika také workoholici? Začal problém v době velké finanční zátěže? Pochopení kořenů problému může poskytnout náhled na to, jak nejlépe postupovat při jeho léčbě.
Důležité je také léčit všechny základní stavy, které za problémem stojí, jako je deprese nebo úzkost. Léčit by se měly také případné doprovodné problémy, jako jsou poruchy způsobené užíváním návykových látek (zneužívání návykových látek nebo závislost). Další způsoby léčby závislosti na práci zahrnují změnu způsobu, jakým se vyléčený workoholik chová ke svým spolupracovníkům a podřízeným.
To znamená naučit se delegovat úkoly, omezit pracovní dobu na rozumnější míru a rozvíjet schopnost odpojit se od práce, když je na dovolené nebo není v kanceláři. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je najít si koníčka a vyhradit si na něj zdravý a přiměřený čas.
Důležitou součástí procesu zotavení je také obnovení kontaktů s rodinou a přáteli. To může zahrnovat rodinné poradenství, aby se celý rodinný systém mohl zotavovat společně.
Kvalitní léčebný tým může zotavujícímu se workoholikovi pomoci s tolik potřebnou podporou. Zahájení celého procesu může samozřejmě vyžadovat intervenci rodiny a přátel. To je zvláště důležité, pokud si workoholik svůj problém buď neuvědomuje, nebo není schopen pro léčbu své závislosti nic udělat.
Je nutná intervence?“
Všeobecně lze intervenci definovat jako pečlivě naplánovaný proces, při kterém rodina, přátelé a případně kolegové závislé osoby konfrontují tuto osobu s pracovním problémem v naději, že ji přimějí vyhledat léčbu.
- Blízcí a přátelé uvádějí konkrétní příklady negativního (a destruktivního) chování způsobeného závislostí nebo s ní spojeného.
- Milovaní a přátelé diskutují o dopadu tohoto chování na závislou osobu i na její rodinu, přátele a kolegy.
- Milovaní předkládají předem projednaný plán léčby, který obsahuje jasné kroky, cíle a konkrétní pokyny.
- Intervenční pracovník nebo ostatní účastníci pečlivě nastíní důsledky v případě, že závislá osoba odmítne navrhovanou léčbu přijmout.
Ačkoli si intervenci obvykle spojujeme s jinými formami závislosti, jako je zneužívání alkoholu nebo drog, někdy je nezbytná i v případě workoholismu. Ve skutečnosti, protože závislost na práci není často uznávána jako zvláště škodlivá, je možná ještě důležitější uvažovat o intervenci u tohoto problému.
To je důležité zejména proto, že lidé, kteří se potýkají se závislostí na práci, si svého problému nemusí být ani vědomi. Výhodou intervence je, že dává zúčastněným osobám příležitost představit strukturovaný způsob řešení problému dříve, než se zhorší.
Před provedením intervence je dobré poradit se s profesionálním interventistou, jako je odborník na závislosti, psycholog nebo poradce pro duševní zdraví. Každá intervence musí být šitá na míru dané osobě, protože do hry vstupují faktory, jako je historie duševního zdraví, problémy s hněvem, přidání drog nebo alkoholu, finanční problémy nebo rodinné komplikace.
Podíl odborníka do značné míry závisí na celkové závažnosti situace a přání rodiny. Profesionálně vedené intervence však obvykle probíhají hladčeji než ty, které provozuje pouze rodina a blízcí.
Naděje na uzdravení workoholismu
Workaholismus je nemoc. Sociologické, environmentální a psychologické faktory se podílejí na ovlivnění a případném umožnění vzniku závislosti na práci. Přesto lze závislost na práci léčit. Je možné překonat závislost na práci a finančně přitom netrpět.
Je možné žít lepší a výnosnější život bez zbytečného zatěžování sebe, své rodiny a svého zdraví. Zkušený a kvalifikovaný tým v The Canyon vám může pomoci. Naše exkluzivní léčebné zařízení nabízí luxusní ubytování a specializovaný personál, který vám nebo někomu, koho máte rádi, pomůže stát se jasnějším, produktivnějším a zdravějším.
.