Jeden šálek třešní obsahuje 3 gramy vlákniny. Dospělým se doporučuje konzumovat 20 až 30 gramů vlákniny každý den (v závislosti na věku, pohlaví a dalších statistikách). Výzkumy naznačují, že strava s vysokým obsahem vlákniny může zabránit zácpě, snížit riziko vzniku trávicích poruch, snížit hladinu cholesterolu, kontrolovat hladinu cukru v krvi a pomáhat při hubnutí.
Táž porce třešní na jeden hrnek obsahuje také 16 % doporučené denní dávky vitaminu C, vitaminu rozpustného ve vodě, který je nezbytný pro udržení normálního fungování organismu a je hnací silou při udržování zdravého imunitního systému.
Třešně jsou také dobrým zdrojem živiny draslíku, v porci na jeden hrnek je ho přibližně 260 miligramů. Draslík je hlavní elektrolyt, který udržuje správné fungování organismu a hraje důležitou roli ve funkci svalů, srdce, ledvin a nervových buněk. Ve spolupráci s dalším elektrolytem, sodíkem, také vyrovnává hladinu vody v těle.
V neposlední řadě třešně obsahují bór, minerál, který pomáhá udržovat rovnováhu vápníku a podporuje zdraví kostí. Některé výzkumy naznačují, že bór může hrát roli v prevenci osteoporózy, onemocnění, při kterém kosti křehnou a častěji se lámou. Množství bóru potřebné ve stravě není známo, ale mnozí odborníci na výživu doporučují konzumovat 3 až 5 miligramů bóru denně. Kromě sladkých třešní se bór nachází v mnoha dalších běžných druzích ovoce, listové zelenině a luštěninách.
Zajistěte si výživovou dávku během letních měsíců hrstí sladkých třešní Stemilt. Více o výživě třešní se dočtete na našem blogu The Stem.