FirstCry Parenting

Během těhotenství je nutné sledovat vše, co jíte nebo pijete. Nevybíravá konzumace potravin by mohla poškodit dítě a ovlivnit i vaše zdraví, proto byste měla pečlivě sledovat, co jíte a pijete. Mnoha potravinám a nápojům je třeba se v těhotenství vyhnout nebo je alespoň konzumovat s mírou. Ledový čaj je úžasně osvěžující nápoj, ale obsahuje kofein a cukr, proto si ověřme, zda je jeho konzumace v těhotenství bezpečná.

Mohou těhotné ženy pít ledový čaj?

Balený nebo lahvový ledový čaj obsahuje velké množství cukru, což se v těhotenství nedoporučuje. Pokud jste byla celý život vášnivou milovnicí ledového čaje, těhotenství by mohlo tuto chuť ještě posílit a budete se muset mít na pozoru. Místo toho můžete zvolit domácí ledový čaj se sníženým obsahem cukru nebo můžete místo cukru přidat med.

Kolik kofeinu obsahuje ledový čaj?

Hladina kofeinu se liší v závislosti na značce a příchuti ledového čaje, který si vyberete. V průměru jedna porce ledového čaje obsahuje přibližně 12 mg až 18 mg kofeinu. Během těhotenství by se neměl překročit příjem kofeinu vyšší než 200 mg denně. Pokud vám ledový čaj nahradí denní dávku kávy, pak vám jeho konzumace neuškodí, protože čaj obsahuje méně kofeinu než káva.

Výhody ledového čaje v těhotenství

Čaj je jedním z nejzdravějších nápojů, které si těhotná žena může dopřát, i když v mírném množství. Podívejme se na různé výhody, které ledový čaj nabízí:

Poskytuje okamžité osvěžení

Být těhotná v létě, kdy vás trápí horko, nemluvě o ranních nevolnostech, není snadné. Sklenice ledového čaje vám pomůže překonat horko a pomáhá udržet ranní nevolnosti na uzdě. Díky kofeinu v nápoji také získáte okamžitou dávku energie.

Obsahuje antioxidanty

Vzhledem k hormonálním změnám v těle během těhotenství dochází k nárůstu volných radikálů a čaj v jakékoli formě je může pomoci zadržet. Čaj obsahuje antioxidanty, které jsou užitečné i při prevenci poškození DNA.

Škodlivé účinky pití ledového čaje v těhotenství

Čaj, který obsahuje kofein, může mít škodlivé účinky na vaše zdraví i na zdraví dítěte. Zde je několik škodlivých účinků pití čaje, o kterých byste měla vědět.

Způsobuje potrat

Šance na potrat se zvyšuje, pokud se během těhotenství zvýší příjem kofeinu, a to může způsobit konzumace čaje ve velkém množství. Nadměrné množství kofeinu může vést k potratu.

Zvyšuje možnost vzniku defektů neurální trubice

Kofein obsažený v ledovém čaji může narušovat vstřebávání kyseliny listové, což vede k defektům neurální trubice, jako je rozštěp páteře.

Vede k nízké porodní hmotnosti

Studie prokázaly, že zvýšený příjem ledového čaje během těhotenství se může stát příčinou nízké porodní hmotnosti. Je to především kvůli vysokému obsahu kofeinu v čaji.

Vzbuzuje anémii

Těhotné ženy potřebují v tomto období vysoké množství železa a pití čaje často způsobuje jeho nedostatek. Nadměrné množství čaje s jídlem snižuje množství železa v těle, což u těhotné ženy způsobuje anémii. Alternativně můžete do svého jídelníčku zařadit maso a drůbež, které vám dodají potřebné železo.

Příčiny porodu mrtvého dítěte

Nadměrná konzumace nápojů a nápojů, které obsahují kofein, může být jednou z příčin porodu mrtvého dítěte. Přestože touha bude vysoká, ujistěte se, že v těhotenství nekonzumujete ledový čaj nad předepsaný limit.

Způsobuje dehydrataci

Zjistíte, že po vypití čaje se zvyšuje frekvence močení, protože působí močopudně. Způsobuje dehydrataci a vy můžete ztratit důležité soli a minerály, které tělo během těhotenství potřebuje.

Vede ke ztrátě spánku

Dobrý spánek v noci je jedním ze základních požadavků, abyste během těhotenství zůstala svěží a zdravá. Nespavost je jednou z prvních obětí zvýšené hladiny kofeinu v těle v důsledku pití ledového čaje, zejména před usnutím. Dbejte na to, abyste před koncem dne nepila čaj v žádné formě, a tím nespavosti určitě předejdete.

Je ledový čaj s citronem vhodný během těhotenství?

Varianty ledového čaje jsou k dostání v různých příchutích a mezi milovníky ledového čaje je oblíbená citronová. Ačkoli pití citronového ledového čaje v mírném množství není vnímáno jako škodlivé, vysoký obsah cukru v balených ledových čajích může být škodlivý. Citronový čaj může zvýšit obsah antioxidantů a flavonů v těle, ale přítomnost cukru může tento přínos do značné míry znehodnotit. Místo toho si můžete doma uvařit čaj bez kofeinu a vymačkat do něj plátek citronu, abyste zahnali svou chuť.

Zdravé recepty na ledový čaj

Ledový čaj z citronové trávy a máty

Tento osvěžující nápoj je lahodný a snadno se připravuje.

Složení: Mramorová mátová šťáva s meltou:

Čajové sáčky- 2

Stonky citronové trávy- 1

Máta- 2 větvičky

Voda- 4 šálky

Jak na to:

1. Převařte vodu a přidejte do ní zbytek ingrediencí.

2. Po pěti minutách vyjměte čajové sáčky, směs nalijte do džbánu nebo láhve a nechte vychladnout.

3. Po vychladnutí nalijte do sklenice, přidejte 2 kostky ledu a vychutnejte si.

Ledový čaj s citronem a granátovým jablkem

Další skvělý recept na ledový čaj, který musíte vyzkoušet pro osvěžení během dne.

Složení:

Čajové sáčky- 2

Voda- 5 šálků

Perly z granátového jablka- 1 šálek

Jak na to:

1. Čajový sáček- 2

Voda- 5 šálků

Perly z granátového jablka- 1 šálek

. Přiveďte vodu k varu a přidejte čajové sáčky a granátové perly.

2. Vyjměte čajové sáčky, nalijte směs do džbánu nebo láhve a nechte ji přes noc v chladničce.

3. Vyjměte čajové sáčky a přidejte granátové perly. Při podávání směs sceďte do sklenice, doplňte několika perlami z granátového jablka a vychutnejte si ji.

Můžeme tedy s jistotou říci, že pokud budete dodržovat střídmost a odoláte touze konzumovat ledový čaj ve velkém množství, nemůže ledový čaj příliš uškodit. Sklenice osvěžujícího ledového čaje sice dokáže s vaší kolísavou náladou udělat zázraky, ale nepřehánějte to s ní.

Také čtěte:

.