Frontiers for Young Minds

Jak vědci definují myšlenkové bloudění?“

Představte si to: Sedíte ve třídě za slunečného dne a váš učitel přírodopisu vám nadšeně vypráví, čeho všeho je náš mozek schopen. Zpočátku pozorně vnímáte, co učitel říká. Ale zvuk slov vycházejících z jejích úst postupně zaniká, když si všimnete, že vám kručí v žaludku, a začnete myslet na tu výbornou zmrzlinu, kterou jste si dali včera večer. Přistihli jste se někdy, že v podobných situacích, kdy máte oči upřené na učitele, kamarády nebo rodiče, ale vaše mysl se tajně zatoulala jinam a jindy, myšlenkami bloudíte? Možná vzpomínáte na poslední sportovní zápas, který jste sledovali, nebo fantazírujete o tom, že o nadcházejícím víkendu půjdete do nového zábavního parku, nebo si broukáte svou oblíbenou melodii, kterou prostě nemůžete dostat z hlavy. Tuto zkušenost vědci nazývají bloudění myslí, což je časový úsek, kdy se soustředíme na věci, které nesouvisejí s právě probíhajícím úkolem nebo s tím, co se kolem nás aktuálně děje (jak ukazuje obrázek 1).

Naše tendence bloumat myslí

Člověk v průměru stráví až polovinu svých bdělých hodin bloumáním myslí. Mezi jednotlivci existují rozdíly v jejich sklonu k bloudění myslí a mnoho faktorů, které tento sklon ovlivňují. Například starší dospělí mají v průměru menší sklon k myšlenkovému bloudění než mladší dospělí. Také jedinci, kteří jsou často smutní nebo mají starosti, bloudí myšlenkami častěji než jedinci, kteří jsou šťastní a nemají žádné starosti. Myšlenkami také více bloudíme, když plníme úkoly, na které jsme zvyklí, ve srovnání s tím, když plníme nové a náročné úkoly. Existují také různé typy bloudění myslí. Například někdy můžeme myšlenkami bloudit záměrně, když nás nudí to, co právě děláme. Jindy se naše mysl náhodně zatoulá, aniž bychom si toho všimli.

Jaké jsou výhody a nevýhody bloudění myslí?

Jelikož trávíme tolik času blouděním myslí, znamená to, že je pro nás bloudění myslí dobré, nebo ne? Bloudění myslí má jistě své výhody. Například jednou z věcí, které mysl při bloudění dělá, je vytváření plánů do budoucna. Ve skutečnosti je pravděpodobnější, že si při bloudění myslí budeme dělat plány, než že budeme fantazírovat o nereálných situacích. Plánování dopředu je dobré využití času, protože nám umožňuje efektivně plnit každodenní úkoly, jako je dokončení domácích úkolů, trénink fotbalu nebo příprava na představení. Při bloudění myslí se také pravděpodobně zamyslíme sami nad sebou. Tento proces přemýšlení o tom, jak myslíme, jak se chováme a jak komunikujeme s ostatními kolem nás, je důležitou součástí naší sebeidentifikace. Bloudění myslí je také spojeno s tvůrčím řešením problémů. Jsou chvíle, kdy se zasekneme na náročném matematickém problému nebo se cítíme bez inspirace k malování či hudbě, a výzkumy naznačují, že přerušení přemýšlení o těchto problémech a ponechání mysli, aby se zatoulala k jinému tématu, může nakonec vést k „aha“ momentu, ve kterém přijdeme na kreativní řešení nebo nápad.

Bloudění myslí však může mít i negativní důsledky. Například bloudění myslí při vyučování znamená, že vám unikne to, co se učí, a bloudění myslí při psaní domácích úkolů může vést k chybám. Dovedeno do extrému, lidé s diagnózou deprese se neustále zabývají vlastními myšlenkami na své problémy nebo jiné negativní zážitky. Naproti tomu jedinci s diagnózou poruchy pozornosti/hyperaktivity, kteří neustále mění zaměření své pozornosti, mohou mít problém s dokončením úkolu. Dohromady to, zda je bloudění myslí dobré nebo špatné, závisí na tom, kdy bloudíme myslí a o čem bloudíme myslí .

Vědecká měření bloudění myslí

Pokud byste měli provést experiment, jak byste měřili bloudění myslí? Vědci přišli s několika metodami, z nichž jedna se nazývá vzorkování zkušeností. Když dobrovolníci ve výzkumu provádějí nějaký počítačový úkol v laboratoři nebo když vykonávají povinnosti v každodenním životě, jsou v náhodných intervalech požádáni, aby nahlásili stav své pozornosti. To znamená, že musí přestat dělat to, co dělají, a zeptat se sami sebe, na co v danou chvíli mysleli: „Byl jsem v obraze?“ (to znamená, zda jsem věnoval/a pozornost danému úkolu), nebo „zda jsem bloudil/a myšlenkami?“. (tj. zda se moje mysl zatoulala jinam a jindy). Vzorkování zkušeností tedy odebírá vzorky zkušeností dobrovolníka v daném okamžiku, což vědcům umožňuje pochopit, jak často lidé bloudí myslí a jak bloudění myslí ovlivňuje způsob, jakým lidé komunikují se svým prostředím.

Vědci také zkoumají bloudění myslí pomocí záznamu elektroencefalogramu (EEG), což je test, který měří elektrickou aktivitu mozku. Tato elektrická aktivita, která při záznamu EEG vypadá jako vlnovky (viz obrázek 2, krok 2), je pozorována ve všech částech mozku a je přítomna po celý den, i když spíme. Měření elektrické aktivity mozku pomáhá vědcům pochopit, jak nám mozek umožňuje myslet, mluvit, pohybovat se a dělat všechny zábavné, kreativní a náročné věci, které děláme! Pro záznam EEG umísťují vědci na skalp dobrovolníka speciální senzory zvané elektrody (obrázek 2, krok 1), přičemž každá elektroda zaznamenává aktivitu mnoha neuronů (mozkových buněk) v oblasti pod elektrodou (obrázek 2, krok 2). Vědci pak zkoumají aktivitu mozku v reakci na obrázky (např. obrázek basketbalového míče na obrázku 2) nebo zvuky předkládané dobrovolníkovi. Vědci předkládají dobrovolníkovi stejný zvuk nebo obrázek několikrát a zjišťují průměr aktivity mozku v reakci na obrázek nebo zvuk, protože tato metoda vede k lepšímu signálu EEG. Zprůměrovaná aktivita mozku vytváří tzv. průběh potenciálu souvisejícího s událostmi (ERP), který obsahuje několik vysokých a nízkých bodů, tzv. vrcholů a dna (obrázek 2, krok 3), které představují reakci mozku na obraz nebo zvuk v průběhu času. Některým běžně pozorovaným vrcholům a kótám jsou přiřazeny specifické názvy jako složky ERP. Například vrchol, který se objeví přibližně 300 ms (pouhé 3/10 sekundy!) po prezentaci obrázku nebo zvuku, se často nazývá složka ERP P300. Na základě desítek let výzkumu vědci prokázali, že tyto složky ERP odrážejí reakci našeho mozku na události, které vidíme nebo slyšíme. Velikost složek ERP (měřená v napětí) odráží, jak silná je reakce, zatímco čas těchto složek ERP (měřený v milisekundách) odráží načasování reakce. A nyní PAUZA! Chtěl bych, abyste se sami sebe zeptali: „Věnoval jsem právě teď plnou pozornost předchozí větě, nebo jsem myslel na něco jiného?“. Toto je příklad vzorkování zkušeností. A jak si teď možná uvědomíte, když se nás někdo zeptá na náš aktuální stav pozornosti, můžeme ho poměrně přesně nahlásit.

Co se děje s naší interakcí s okolím, když bloudíme myslí?“

Vědci navrhli myšlenku – tzv. hypotézu odpojení -, která tvrdí, že během bloudění myslí se zdroje mozku přesouvají od okolního prostředí a jsou přesměrovány do našeho vnitřního světa, aby podpořily naše myšlenky . Tato hypotéza předpokládá, že mozek disponuje určitým množstvím zdrojů, což znamená, že jakmile bloudění myslí spotřebuje zdroje potřebné k soustředění na naše myšlenky, zbývá pouze omezené množství mozkových zdrojů pro reakce na naše okolní prostředí.

Pro ověření této hypotézy vědci kombinovali odběr vzorků zkušeností s EEG, aby prozkoumali, jak bloudění myslí ovlivňuje naši interakci s okolím. Jedna z prvních studií testujících tuto hypotézu požádala výzkumné dobrovolníky, aby kategorizovali sérii obrázků tak, že budou reagovat vždy, když mezi celou řadou necílů (např. obrázků fotbalových míčů) uvidí vzácné cíle (např. obrázky basketbalových míčů). V průběhu úkolu bylo u dobrovolníků zaznamenáváno EEG a dobrovolníci byli také v náhodných okamžicích požádáni, aby nahlásili stav své pozornosti jako „na úkolu“ nebo „bloudění myslí“. Na základě jejich EEG a hlášení o výběru zkušeností vědci zjistili, že reakce mozku na necílové objekty byla snížena v obdobích bloudění mysli ve srovnání s obdobími, kdy byli na úkolu . To je vidět na obrázku 3A, kde je menší složka P300 ERP během bloudění myslí (zelené čáry) ve srovnání se složkou P300 ERP v době, kdy byl dobrovolník na úkolu (šedá čára). Tato data naznačují, že reakce mozku na události, které se odehrávají v našem prostředí, je narušena, když se věnujeme myšlenkovému bloudění.

Všimli jste si někdy, že pokud vaše mysl bloudí, zatímco děláte domácí úkol, je pravděpodobnější, že uděláte chyby? Mnoho experimentů také ukázalo, že se to stává! To vedlo některé vědce k otázce, co se děje v mozku, když děláme chyby. Konkrétně měřili něco, čemu se říká negativní složka ERP související se zpětnou vazbou při chybách, která vědcům dává představu o tom, jak pečlivě sledujeme přesnost svých reakcí, když plníme nějaký úkol. Vědci zjistili, že složka ERP negativity související s chybou zpětné vazby byla během bloudění myslí snížena ve srovnání s obdobím plnění úkolu, jak ukazuje obrázek 3B. To naznačuje, že bloudění myslí negativně ovlivňuje naši schopnost sledovat svůj výkon a upravovat své chování, což zvyšuje pravděpodobnost, že budeme dělat chyby . Všechny tyto studie poskytují důkazy podporující hypotézu, že při bloudění myslí jsou narušeny naše reakce na to, co se děje v prostředí kolem nás.

Narušuje bloudění myslí všechny reakce na prostředí?

Na tomto místě se možná ptáte: Jsou při bloudění myslí narušeny všechny reakce na svět kolem nás? Zdá se to nepravděpodobné, protože obvykle jsme docela schopni reagovat na vnější prostředí, i když bloudíme myslí. Například i když můžeme při chůzi často bloudit myslí, většina z nás při chůzi z místa na místo jen zřídkakdy do něčeho narazí. Skupina vědců si položila stejnou otázku a zabývala se konkrétně tím, zda jsme schopni věnovat pozornost svému okolí na určité úrovni, i když myšlenkami bloudíme. Při testování této otázky byli dobrovolníci ve výzkumu požádáni, aby četli knihu a zároveň poslouchali nějaké tóny, které s knihou nesouvisely. Většina tónů byla stejná, ale mezi těmito stejnými tóny byl vzácný a odlišný tón, který přirozeně upoutal pozornost dobrovolníků. Tito vědci zjistili, že dobrovolníci věnovali tomuto vzácnému tónu stejnou pozornost, když bloudili myslí, ve srovnání s tím, když se věnovali úkolu. Jinými slovy, zdá se, že naše mysl je docela chytrá v tom, které procesy pozornosti narušit a které zachovat během bloudění myslí. Za normálních okolností naše mysl ignoruje některé běžné události v našem okolí, abychom si udrželi tok myšlenek. Když se však v prostředí vyskytne neočekávaná událost, která je potenciálně nebezpečná, náš mozek ví, že má přesunout pozornost na vnější prostředí, abychom mohli na potenciálně nebezpečnou událost reagovat. Představte si, že jdete po ulici a přemýšlíte o filmu, na který se chcete o víkendu podívat. Přitom nemusíte jasně vnímat hluk motorů aut nebo chodce, kteří si povídají kolem vás. Pokud však auto náhle hlasitě zatroubí, okamžitě ho uslyšíte, což vás vytrhne z vašeho myšlenkového bloudění. I při bloudění myslí tedy stále chytře vybíráme, co ve vnějším prostředí ignorujeme a čemu věnujeme pozornost, což nám umožňuje chytře reagovat na neobvyklé nebo potenciálně nebezpečné události, které mohou vyžadovat, abychom svou pozornost opět zaměřili na vnější prostředí.

Závěr

Shrnem lze říci, že mozek zřejmě podporuje bloudění myslí tím, že narušuje některé mozkové procesy, které se podílejí na reakci na okolní vnější prostředí. Tato schopnost je důležitá pro ochranu našich myšlenek před vnějšími rušivými vlivy a umožňuje nám plně se věnovat bloudění myslí. Této záhadné zkušenosti s myšlením teprve začínáme rozumět a vědci aktivně zkoumají, co se děje v mozku, když bloudíme myslí. Rozšíření našich znalostí o bloudění myslí nám pomůže lépe pochopit, jak využít jeho výhod a zároveň se vyhnout problémům spojeným s blouděním myslí.

Glosář

Bloudění myslí:

Zkušenostní vzorkování: Časové úseky, kdy jedinec přemýšlí o něčem, co nesouvisí s úkolem, který právě vykonává.

Zkušenostní vzorkování: Vědecká metoda, při níž je osoba požádána, aby nahlásila své zkušenosti, tj. zda v náhodných intervalech v laboratorním prostředí nebo v reálném světě věnuje pozornost nebo bloudí myslí.

Elektroencefalogram (EEG-„elec-tro-en-sef-a-lo-gram“): Elektrická aktivita mnoha neuronů v mozku, která se měří pomocí elektrod umístěných na skalpu.

Event-Related Potential (ERP):

P300: Složka ERP, která obvykle dosahuje vrcholu přibližně 300 ms (proto „300“) poté, co člověk vidí obraz nebo slyší zvuk. Odráží mozkové zpracování viděné nebo slyšené informace. složka ERP, která obvykle vrcholí přibližně 300 ms (proto „300“) poté, co člověk vidí obrázek nebo slyší zvuk. Odráží mozkové zpracování informací, které jsou viděny nebo slyšeny.

Negativita spojená s chybou zpětné vazby:

Prohlášení o střetu zájmů

Autoři prohlašují, že výzkum byl proveden bez jakýchkoli komerčních nebo finančních vztahů, které by mohly být chápány jako potenciální střet zájmů.

Smallwood, J., and Andrews-Hanna, J. 2013. Not all minds that wandering are lost: the importance of a balanced perspective on the mind-wandering state [Ne všechny bloudící mysli jsou ztracené: význam vyváženého pohledu na stav bloudění myslí]. Front. Psychol. 4:441. doi:10.3389/fpsyg.2013.00441

Smallwood, J. 2013. Rozlišení toho, jak a proč mysl bloudí: procesně-výskytový rámec pro samovolně generovanou mentální aktivitu. Psychol. Bull. 139(2013):519-35. doi:10.1037/a0030010

Smallwood, J., Beach, E., Schooler, J. W., and Handy, T. C. 2008. Going AWOL in the brain: mind wandering cortical analysis of external events (Toulání mysli v mozku: kortikální analýza vnějších událostí). J. Cogn. Neurosci. 20:458-69. doi:10.1162/jocn.2008.20037

Kam, J. W. Y., Dao, E., Blinn, P., Krigolson, O. E., Boyd, L. A., and Handy, T. C. 2012. Mind wandering and motor control: off-task thinking disrupts the online adjustment of behavior (Bloudění mysli a motorická kontrola: myšlení mimo úkol narušuje online úpravu chování). Front. Hum. Neurosci. 6:329. doi:10.3389/fnhum.2012.00329