Hra s pepřem je vlastně jedním z nejlepších obranných cvičení, které kdy bylo vyvinuto.
Představujeme vám cvičení na baseballové hřiště, které …
(1.) Prošlo zkouškou času …
(2.).) Může se hrát na baseballovém hřišti nebo na dvorku …
(3.) Pomáhá rozvíjet pálkařské a polařské dovednosti zároveň …
Pepper, což je hra nebo cvičení, se v podstatě skládá ze 3 až 6 polařů umístěných 8-10 stop před pálkařem. Záměrem tohoto cvičení je, aby pálkař náhodně odpálil míček jednomu z polařů, který ho chytí a rychle ho hodí zpět pálkaři, aby tento proces opakoval stále dokola, přičemž nikdy nedovolí, aby se míček dotkl země.
Ačkoli se může zdát, že jde o dětskou hru, baseball je dětská hra, bližší analýza ukazuje dovednosti, které se hraním této hry zdokonalují.
Pálkař:
Zodpovědností pálkaře je udržovat hru neustálým kontaktem s baseballovým míčkem, který nepálkař hází poloviční rychlostí, což znamená, že míček může být hozen nízko, vysoko, může se po něm natahovat nebo rychle otáčet boky na míček příliš dovnitř, což samozřejmě zrychluje reflexy.
To je pro pálkaře výzvou, aby zůstal soustředěný na kontakt s míčkem, což trénuje jeho koordinaci pálka – oko – míček, jejíž obtížnost se zvyšuje, když jsou hody mimo cíl. Jedná se o základní 101 principy odpalování – vidění míče, koordinace pálky s míčem a udržení soustředění.
Pálkař může použít dva různé způsoby odpalování podle toho, kterou dovednost chce zlepšit nebo udržet svou ostrou hranu.
(1.) Postoj při odpalu: Používání peprného cvičení, které je rychlé a poskytuje mnoho opakovaných akcí, je vynikajícím fórem pro zlepšení dovednosti buntingu.
(a.) Udržujte čtvercový postoj při buntingu, soustřeďte se na kontakt s míčem a jeho poctivé zasažení, poté zkuste umístit směr míče a rozprostřít míč na všechny polaře.
(b.) Vyvarujte se vypěstování špatného návyku vyskakovat míč do vzduchu, což je rozhodně ne-ne, tím, že budete neustále buntingovat míče v úrovni kolen až pasu a měkce k polařům, kteří jsou umístěni relativně blízko. Schopnost tohoto provedení přinese vynikající výsledky buntu v reálných herních podmínkách.
(c.) Pokud chce pálkař zdokonalit svou schopnost buntovat míč přímo k zemi a eliminovat tak jakoukoli šanci na pop-up out, mohou se polaři přesunout a hrát bunty z kolen.
Pálkař si rozvíjí vynikající umístění míče a tím, že se přiblíží a odstraní spodní část těla z rovnice, musí polaři rozvíjet rychlé ruce.
Hra pepř – rozvoj rychlých reflexů
(2.) Modifikovaný pravidelný pálkařský postoj:
(a.) Pálkař je v poloodpalovacím postoji a k odpalu používá krátké rychlé švihy, které rozvíjejí kompaktní kontaktní švih a kontrolu nad pálkou, protože musí míč nasměrovat k polařům, aniž by ho odpálil nad jejich hlavami.
Polníci: Záměrem a přínosem tohoto cvičení je rozvíjet rychlé ruce &reflexy a zároveň se bavit.
(a.) Poláci by se měli postavit buď do přímky, nebo do půlkruhu a neměli by být dále než 8 až 10′ od pálkaře. Tato vzdálenost poskytne pálkařovi dostatek času na odpálení míče, polařům čas na reakci a odpálení míče, a přitom bude vyžadovat zachování rychlých pohybů
Při zrychlující se hře bude směr a rychlost odpáleného míče více či méně nepředvídatelná, což vyžaduje, aby všichni polaři byli připraveni na odpálení jakéhokoli typu míče, který se objeví jejich směrem, ať už na zemi nebo ve vzduchu.
Hra Pepř – skok pro míč
(b.) Při zachování cíle nikdy nenechat míč dopadnout na zem jsou skoky do vody nebo skoky nejen možností, ale jsou i doporučovány. Pokud míč dopadne na zem, položte ho do pole a rychle ho hoďte zpět k pálkaři, protože to jsou všechno kroky k rozvoji rychlých rukou a reflexů.
(3.) Tempo cvičení je nesmírně důležité, protože polaři musí míč chytit a hodit ho zpět k pálkaři, který ho opět odpálí, to vše co nejrychleji. Právě rychlost akcí rozvíjí u hráčů schopnost koordinace rukou, očí a pálky a přináší maximální užitek.
Pokud není vaším záměrem vybudovat rychlost, abyste mohli tento dril provádět na 100 % otevřeně … vůbec si s ním nezahrávejte, protože přínos bude zanedbatelný a strávený čas byste mohli nasměrovat na jiné, přínosnější drily.
Hra na pepře – součást plynárenského gangu
Vybudujte týmovou soutěž hrou na pepře
Abyste v hráčích vzbudili soutěživého ducha, rozdělte tým do skupin a nechte je provést pepřový dril. Vyhrává tým s nejlepším výsledkem nejmenšího počtu chyb v určitém časovém rozpětí. Hráče střídejte a vyměňujte, což hráče stmeluje. Jako trenér musíte sledovat dění a ujistit se, že všechny týmy jedou naplno.
*** Jako preventivní opatření: Na většině baseballových hřišť je zakázáno hrát peprné hry proti oplocení kvůli riziku zranění a případnému poškození oplocení. Nezapomeňte se podívat na značky. ***
Baseballový tým St. Louis Cardinals z 30. let 20. století, který byl kvůli svým výstřelkům známý jako The Gas House Gang, a přesto patřil k nejlepším hráčům tehdejšího baseballu, bavil fanoušky před zápasem upravenou verzí hry Pepper.
Hráči si házeli míček přes hlavu, přes nohy, za zády, pod nohama atd., přičemž míček vždy chytali a nenechali ho dopadnout na zem. Za obzvlášť svižného dne by míček letěl tak rychle, že by fanoušci měli problém ho sledovat.
Hra Pepper k baseballovým cvičením
Výuka odpalování
Výuka baseballového tréninku mládeže
.