Iskra Lawrence

Iskra Lawrence je britská modelka, fitness nadšenkyně a internetová celebrita. Díky své jedinečné a zakřivené postavě Iskra inspiruje ženy po celém světě, aby se „nebály vyniknout“.

Je známá tím, že zveřejňuje neupravené a neretušované fotografie své postavy s cílem ukázat ostatním ženám, že i ony se mohou cítit sebevědomě ve své kůži.

Iskra pomáhá ostatním, protože z vlastní zkušenosti ví, jaké to je mít nízké sebevědomí. V mládí se Iskra chtěla stát modelkou, ale agentury ji odmítaly, protože byla „příliš velká na modelku heterosexuální velikosti a málo velká na plusmodelku“.

Jelikož byla unavená normami modelingového průmyslu, rozhodla se Iskra vytvořit si vlastní image na internetu zveřejňováním fotografií své úžasné postavy. Od té doby si získala obrovskou podporu lidí a stala se ambasadorkou kampaní, které podporují pozitivní image ženského těla.

Toto je Iskřin příběh:

„Udělej si džíny podle sebe, neměň se podle džínů. A pokud ti nesedí dobře, je to jejich škoda.“

Statistika sportovce

„Nenechte se zmást, osvětlení a úhly mění vše! Miluji svou skutečnou kůži, boule, hrboly, jizvy, mačkání, tuk, svaly, pigmentaci, to všechno. Jsi dost dobrá taková, jaká jsi. Vaše tělo ani váš život nepotřebují airbrushing.“

Úspěchy

• Modelka
• Milovnice fitness
• Hostující autorka & Blogerka

.

• Vyslankyně Národní asociace pro poruchy příjmu potravy
• Internetová osobnost

„Protože ten ‚celluLIT‘, ty roličky jsou roztomilé, to vrtění je sexy a každý si zaslouží cítit se sebevědomě v kůži, ve které je. To, jací jsme, nás dělá krásnými, ne jen ideál krásy…“

Biografie

Raný život

Iskra Lawrence se narodila v září 1990 v anglickém Wolverhamptonu.

Když jí bylo šest týdnů, Iskra se s rodinou přestěhovala do Kidderminsteru ve Worcestershire. Zde strávila většinu svých prvních let dospívání.

Iskra chodila do školy Malvern St. James School a později do školy v Bromsgrove. V mládí vynikala v řadě oborů; včetně národního závodního plavání a divadelních představení.

Potíže v modelingu

Kromě úspěchů ve sportu a v divadle neměla Iskra raný život zdaleka jednoduchý. V polovině svého dospívání se Iskra začala zajímat o modeling. Modelingové agentury ji však odmítaly, protože pro některé byla jednak „příliš velká“, jednak „nedostatečně velká“ pro společnosti zabývající se plusmodelingem.

K tomu všemu se Iskře ve škole posmívali a škádlili ji její vrstevníci. Řekla; „Ve třinácti mít boky a ve čtrnácti mít prsa a muset nosit podprsenky dřív než ostatní v mé škole.

Pamatuji si, jak jsem dělala test s tužkou, kdy ti holky ve třídě daly tužku mezi prsa, a když jsi skrčila ruce k sobě a dokázala jsi tužku udržet, vysmály se ti, protože jsi měla prsa.“

Takové negativní komentáře vážně ovlivnily Iskřin duševní stav. Ztratila sebedůvěru a začala mít pocit, že „není dost dobrá“. Zanedlouho se Iskra začala srovnávat s ostatními modelkami na televizních obrazovkách, což její sebeobraz ještě více zkreslilo.

Iskra Lawrence: předtím(vpravo) a teď(vlevo).

Projíždění extrémními dietami

Po sledování modelek v televizi se Iskra propadla ještě hlouběji do sestupné spirály nízkého sebevědomí a sebeúcty.

Začala zkoušet různé diety v naději, že dosáhne těla, které bude podle společenských měřítek považováno za „přijatelné“. Ačkoli tyto diety měly různé přístupy k hubnutí, všechny měly jedno společné – přísné omezení kalorií.

Iskra trávila týdny tím, že jedla jen javorový sirup a kajenský pepř – „Říkalo se tomu dieta Beyoncé s javorovým sirupem a kajenským pepřem. Ta byla nechutná,“ říká Iskra.

Vyzkoušela také diety, kdy celé týdny jedla jen bílkoviny. Jak říká Iskra: „Neustále jsem jedla jen šunku. Vzpomínám si, jak jsem si zapisovala všechny kalorie v jídle, které jsem měla, do malého deníčku. To je prostě hrozné, zapisovat si každý den kalorie ve všem, co sníte.“ – Iskra Lawrence

Další obrázek Iskřiny proměny; před(vlevo) a po(vpravo).

Radikální obrat

Diety, které Iskra vyzkoušela, jí časem jen přitížily. Nakonec ji zasáhlo prozření; „Naučila jsem se, že jsi víc než jen své tělo. Vaše tělo je vaším domovem a vy ho musíte milovat a respektovat.“

Jelikož už ji unavovalo podléhat společenským normám, rozhodla se Iskra vytvořit si vlastní představu o zdraví a kondici. Založila si profil na sociální síti a začala na něj nahrávat své neupravené a neretušované fotografie – byla ke všem zcela transparentní.

Tímto rozhodnutím Iskra prudce zvýšila svou popularitu. Lidé odevšad začali její fotografie komentovat a obdivovat její křivky a úžasnou postavu, stejně jako její odvahu a smělost.

Odezva lidí motivovala Iskru k dalšímu zveřejňování na internetu a k tomu, aby cestou inspirovala ostatní. Jejím cílem bylo povzbudit muže i ženy, aby nenechali fitness nebo modelingový průmysl určovat, jak by měli vypadat, ale aby si vytvořili vlastní image – stejně jako ona.

Stala se fitness ikonou

Brzy se Iskra stala fitness ikonou a modelkou sama o sobě. Spojila se s podobně zaměřenými agenturami a společnostmi a zahájila kampaň šíření pozitivního vnímání těla mezi lidmi.

Dnes je Iskra známá jako světoznámá fitness modelka, influencerka a ambasadorka Národní asociace pro poruchy příjmu potravy. Stala se také jednou z předních fitness influencerek na sociálních sítích a autorkou řady webů a blogů.

Iskra Lawrence nadále inspiruje ženy z celého světa svým příkladem a poselstvím: „Nenechte si od společnosti diktovat, jak máte vypadat.“

Trénink

Všeho s mírou

Při tréninku Iskra Lawrence ráda naslouchá svému tělu, místo aby se řídila tím, co jí říká papír.

V některých případech bude trénovat šest dní v týdnu, jindy jen třikrát týdně. Většinou to závisí na jejích cílech a na tom, jak se cítí.

Iskra ráda střídá tréninky. To znamená, že mění sestavy, opakování a cviky, aby neustále udržovala své tělo v napětí.

I když však své postupy často mění, Iskra se vždy drží jednoho pravidla – „všeho s mírou“. Na své tělo příliš netlačí, ale ani se v posilovně příliš nešetří. To jí umožňuje dosáhnout rovnováhy jak ve fitness rutině, tak v životě obecně.

Iskřiny oblíbené cviky

Iskřiny oblíbené partie těla, které cvičí, jsou břišní svaly a nohy. Miluje pocit z dřepů a věří, že je to jeden z nejúčinnějších cviků pro budování spodní části těla, jako je ta její.

Jednou z jejích oblíbených variant dřepů pro budování hýždí jsou dřepy s výskokem na lavičku. U tohoto cviku provádí 3 série po 12 opakováních a pro větší odpor používá 10kilový medicinbal.

Iskra však říká, že váha a počet opakování nejsou tak důležité jako samotná forma cviku. Podle ní spočívá klíč k provádění dřepů na lavičce v tom, že „vaše bota při každém dřepu narazí na lavičku.“

Trénink břišních svalů

Aby si Iskra vytvořila silný střed těla, strávila roky vymýšlením dokonalé sestavy na břišní svaly, která by odpovídala jejím cílům. Nakonec přišla s tréninkovým plánem, který jí umožňuje udržet si zpevněný a silný střed těla.

Iskra začíná svůj trénink břišních svalů tím, že pro zahřátí cvičí se švihadly. Experimentuje s různými formami tohoto cvičení, včetně švihadel ze strany na stranu, křížení a vysokých kolen.

Po úplném zahřátí přechází Iskra ke kruhovému tréninku, který se skládá z pěti cviků. Patří mezi ně;

• Střídavé doteky na patách (neboli tučňáčí sklapovačky), 30 opakování
• Křupky na špičkách, 30 opakování
• Křupky na kole, 30 opakování

Další dva cviky se neustále mění v závislosti na Iskřiných cílech. Někdy bude cvičit závěsné zdvihy nohou s vysokým počtem opakování. Jindy to bude specifické cvičení s posilovacími gumami.

Strava

Jedno z tajemství Iskřiny postavy „přesýpacích hodin“ spočívá v jejím specifickém jídelníčku.

Drží se pravidel, jako je snížení příjmu cukru a konzumace zdravých tuků, bílkovin a zeleniny. Přesto se Iskra občas odváže a dopřeje si něco sladkého.

Co se týče potravin, které nikdy nejí, Iskra říká, že mezi ně patří „lilek. Z nějakého důvodu si ho spojuji s dost nepoživatelnými věcmi. Nejsem ani příznivcem ústřic, mají pro mě vzhled mimozemšťana, a proto se mi špatně polykají!“. – Iskra Lawrence

Jelikož je nesmírně zaneprázdněná, má Iskra málokdy čas připravovat si vlastní jídlo. Místo toho chodí do zdravých restaurací, které mají na výběr spoustu výživných jídel.

Idoly a vlivy

Iskra Lawrence uvádí jako jeden ze svých fitness vlivů Lyzabeth Lopez. Zde je to, co Iskra o Lyzabeth řekla: „Její tělo je tak silné. Skvěle dokáže naplno rozvinout každý cvik, aby se ujistila, že techniku zvládnete správně.“

Dalším zdrojem inspirace jsou pro Iskru její fanoušci, kteří jí posílají „stovky přímých zpráv. Jsou pro mě každodenní motivací,“ říká Iskra.

Co se můžeme od Iskry Lawrence naučit

Iskra Lawrence dokázala, že úspěchu v životě můžete dosáhnout i bez následování toho, co dělají všichni ostatní.

Iskra byla zpočátku odmítána modelingovými společnostmi, protože neměla typ těla, který hledaly.

Protože tyto agentury nedaly Iskře příležitost dosáhnout svých cílů v modelingu, vytvořila si vlastní cestu k úspěchu. Na internetu začala zveřejňovat neretušované fotografie svého úžasného těla a získala si tak nespočet fanoušků.

Iskřin příběh úspěchu slouží jako příklad pro všechny. Sněte dál ve velkém a nedovolte, aby vám společenské normy stály v cestě. Stejně jako Iskra si i vy můžete vytvořit svou vlastní verzi úspěchu – ať už bude vypadat jakkoli.