Být šťastný je cíl, kterého chceme všichni dosáhnout, ale máme různé představy o tom, jak se tam dostat. Je snadné považovat štěstí za výsledek, ale klíčem k udržení zdravého životního stylu je naučit se cítit dobře bez ohledu na okolnosti.
Je pravda, že někdy nemusí být okolnosti pro dobrý pocit nejpříznivější, nicméně existují určité kroky, které můžeme podniknout, abychom svůj postoj k životu zlepšili.
V tomto článku objevíte 18 drobných činností, které vám pomohou být šťastnější a cítit se každý den dobře.
Co je to štěstí?
Štěstí je složité a těžko definovatelné slovo, zejména proto, že cesta ke štěstí je pro každého z nás jiná.
Podle slovníku Královské akademie je štěstí „stav příjemného duchovního a fyzického uspokojení“.
A jistě se mnou budete souhlasit, že tento stav se liší od člověka k člověku.
K tomu, abych byl šťastný a cítil se dobře, potřebuji věnovat svůj život práci, kterou miluji a která pomáhá ostatním lidem změnit jejich životy.
Jiní nacházejí štěstí v životě na samotě uprostřed lesa.
Jiní nacházejí štěstí v cestování.
Takže vidíš, že otázka, co je to být šťastný, má nekonečně mnoho odpovědí.
Štěstí navíc závisí na mnoha faktorech.
A právě proto štěstí není cíl, ale cesta. A je to právě cesta, díky které se každý den cítíte dobře a šťastně.
To znamená:
Štěstí spočívá v tom, že každý den děláme malá rozhodnutí, která se promítají do činů, abychom žili šťastněji.
Nebo jinak: štěstí je cesta bez cíle.
Být šťastný: Velký mýtus o štěstí a úspěchu
Přestože pojem úspěchu může být stejně subjektivní jako pojem štěstí, vycházejme z předpokladu, že úspěchem rozumíme profesní uznání a velké bankovní konto.
Jste jedním z těch, kdo si myslí, že vaše štěstí závisí na vašem úspěchu?
Že peníze přinášejí štěstí?
Pokud si to myslíte, musím vám bohužel říct, že je to lež. Mýtus.
V mnoha případech úspěch nejenže nevede ke štěstí, ale právě naopak.
Nejde o to, že by peníze nebyly důležité. To rozhodně je. Ve světě, ve kterém žijeme, je nepostradatelná.
To ale neznamená, že je to to, co potřebujete k tomu, abyste byli nejšťastnější. Udělá vás šťastnými až do určitého bodu: do bodu, kdy vám poskytne potřebnou jistotu.
Peníze vám tedy dávají psychický klid, ale ne štěstí.
Zjistěte, že za hranicí 100 tisíc eur ročně peníze pouze řeší problémy (což není špatné), ale ke štěstí lidí výrazně nepřispívají.
Vzpomeňte si na obrázky dětí bez peněz, které si šťastně hrají ve favelách. Nebo ti ostatní v Africe, kterým úsměv nezmizí, ani když nemají tekoucí vodu.
Ale vzpomeňte si na jiné případy slavných milionářů, kteří ukončili svůj život (nebo se o to pokusili), protože se cítili prázdní a osamělí.
Herec Robin Williams a Marilyn Monroe spáchali sebevraždu. Angelina Jolie, Tina Turner a Lady Di se snažily. Určitě znáte mnoho dalších příkladů.
Neměl někdo z nich nedostatek peněz? Vůbec ne.
Měli nedostatek úspěchu? Ne. Právě naopak.
Byly to všeobecně uznávané ikony, které obdivovaly miliony lidí.
Proč se tedy oni nemohli radovat, zatímco znevýhodněné děti ano?
Proč se někteří lidé, kteří mají hodně, nedokážou cítit dobře a být šťastní, zatímco jiní, kteří žijí skromně, zažívají naplnění?
Podívejme se, co na to říká věda.
Chci být šťastný – Slyšte! Zde jsou výsledky nejrozsáhlejší studie o štěstí v historii
Zvu vás ke zhlédnutí TED přednášky Roberta Waldingera, vedoucího tohoto více než 75 let starého výzkumu o tom, co dělá lidi šťastnými, prováděného na Harvardu, na několika generacích lidí, sociodemograficky velmi odlišných, v oblasti Bostonu ve státě Massachusetts.
Shrnu pro vás výsledky:
#1. – Studie odhalila, že blízké osobní vztahy, nikoli peníze, sláva a úspěch, jsou tím, co lidi činí šťastnými po celý jejich život. Vazby s blízkými (rodinou, partnerem nebo přáteli) chrání lidi před nespokojeností, oddalují duševní a tělesný úpadek a podporují delší a šťastnější život mnohem více než příslušnost k vysoké společenské vrstvě, vysoké IQ nebo dokonce dobré genetické předpoklady.
#2 – Štěstí se šíří, když ve svém životě aktivujete 3 C.
- Přispívat: pomáhat ostatním, sdílet a spolupracovat.
- Růst: osobní i profesní.
- Péče: především o vás, o vaše blízké, o vaše důležité vztahy.
Jak se naučit být šťastný
Pokud vás někdy zajímalo, jak být každý den šťastnější, čtěte dál, protože zjistíte, že být šťastný je snadné.
Protože záleží jen na jediné věci: na vás samotných.
Štěstí je rozhodnutí, zvyk. Ne cíl
Řekl jsem vám na začátku: štěstí není cíl.
Důležitý je proces.
Cesta, chcete-li.
Štěstí je také rozhodnutí.
Stav bytí, bytí a vidění života.
Štěstí se neskládá z epických okamžiků, ale je budováno možností prožívat jednoduché chvíle se svými blízkými.
Každodenní život, detaily, nuance.
Štěstí se skrývá za gestem, pohledem, objetím, úsměvem.
Pomáhá, když můžeš.
Buď laskavý.
Nesuď.
Poslouchej a chápej druhé.
Dělej dobře.
Šťastný život nakonec závisí na tom, jak se každý den stavíte k životu a jak se rozhodnete chovat k sobě a ke světu.
Nehledejte věci, které vás učiní šťastnými: rozhodněte se a buďte šťastní.
Vyberte si, že chcete být šťastní, a pak zjistěte, jak být šťastní
Jestliže má každý jinou definici štěstí, je logické dojít k závěru, že existují různé způsoby, jak být šťastný.
Proto, abyste byli opět šťastní, cítili se duševně dobře a měli radost, musíte najít svou vlastní cestu.
Snažte se tedy navrhnout šťastný život nejprve pro sebe.
Položili jste si někdy otázku, co pro vás skutečně znamená štěstí?
Přemýšlejte o tom chvíli.
Představte si svůj ideální život. Dokonalý život.
Jaké to je?
Vymyslete si to v hlavě co nejpodrobněji.
Kde žijete?
Jaký je váš životní styl?
Čím se živíte?
Jak vypadá váš každodenní život od chvíle, kdy vstáváte, až do chvíle, kdy jdete spát?
Pokud neuděláte toto vizualizační cvičení a nezastavíte se, abyste se zamysleli nad tím, co je pro vás štěstí… těžko můžete být v životě šťastní.
Nepostačí však jen navrhnout svůj šťastný život.
Musíte si vybudovat vizi, kterou jste měli o svém dokonalém životě.
A abyste to dokázali, musíte překonat svůj strach.
Štěstí je také cestou sebezdokonalování, nekonformity a touhy po vnitřním růstu.
Pamatujte: štěstí není cíl.
Můžeš stavět, co chceš, pokud to budeš budovat svým úsilím, postupně.
Nechvátej. Užijte si cestu. Vyhněte se netrpělivosti.
Vybudování této vize může trvat celý život.
Představte si Eiffelovu věž nebo katedrálu. Jak to udělali?
Kámen po kameni. Krok za krokem.
Takže se snažte být šťastní, než dokončíte svou konkrétní Sagradu Familia. 😀
Mějte také na paměti, že štěstí je také rovnováha.
Je to harmonie mezi osobní a profesní rovinou.
Co to znamená?
Takže dobrý pocit z práce hodně (nebo velmi) přispívá k celkovému stavu štěstí.
Práce, která vás frustruje, zatěžuje a omezuje, se stává pro štěstí stejně toxickou jako fádní osobní život, v němž se projevuje nespokojenost.
Zapomeňte: dvě roviny: osobní a profesní. Obě v harmonii. Tedy správné dávky, aby se vzájemně doplňovaly a hladce zapadly do vaší představy o štěstí.
K tomu, abyste byli šťastní, nestačí pracovat na něčem, co vás baví, nebo co dokonce milujete. A co víc, pokud to přeženete v profesním životě, váš osobní život vás pravděpodobně přijde draho.
To je vlastně jeden z hlavních problémů mnoha digitálních podnikatelů.
Dobře, víme, že existují různé představy o tom, jak žít šťastně, a že každý musí najít štěstí po svém.
Existuje však recept na to, jak se v životě cítit dobře a žít šťastně?
Znovu nechme promluvit vědu a nechme ji, aby nám řekla, z jakých ingrediencí uvařit dobrý pokrm štěstí.
Protože ano, existují triky ke štěstí, které můžete uplatnit ve svém životě již dnes.
Tady je 18 nejlepších tipů ke štěstí
Pamatujete si závěry studie o štěstí?
Pamatujete si, jak jsme mluvili o 3 C?
Podívejme se blíže na to, co věda říká o důležitosti přispívání, růstu a péče, abychom věděli, co dělat, abychom byli šťastní.
C of Contribute #1 – Rozhodněte se být aktérem, ne obětí
Přijměte opatření.
Převezměte odpovědnost za svůj život, přestaňte si lízat rány a přestaňte si stěžovat.
Když se tváří v tvář nepřízni osudu nebo problémům schováváš za výmluvy, hledáš vinu a hledáš viníky mimo sebe, upadáš do samolibosti a vzdaluješ se štěstí.
Štěstí je postoj. Sledujte proto každý den své jednání a reakce na starosti, výzvy nebo problémy.
C for Contributing #2 – Podpora a pomoc druhým
Chcete být šťastnější?
Sympatizujte, sdílejte a altruisticky spolupracujte.
Odlož své ego a dej se do služeb snů druhých.
Je prokázáno, že když se zapojíte do práce s ostatními a pomůžete jim dosáhnout jejich cílů, budete se cítit lépe a šťastněji.
C for Contributing #3 – Udělejte pro někoho něco dobrého
Souvisí to s předchozím tipem.
Dělání dobra a dobrých skutků pro druhé má na vás dvojí pozitivní účinek: cítíte se díky tomu dobře a tento dobrý pocit ze sebe sama způsobuje, že se ve vašem mozku uvolňují endorfiny, hormony potěšení.
Kromě toho, když děláte správné věci, máte čisté svědomí a mimo jiné se vám lépe spí (což je nezbytné pro dobrý pocit a štěstí, jak uvidíte později).
C to Contribute #4 – Save the planet
C could you be happy in a polluted, smellly, dirty and destroyed world?
To si nemyslím.
Pomyslete na oceány plné plastů, na města s nedýchatelnou atmosférou, na požáry…
Jaké emoce to ve vás vyvolává?
Negativní, že?
Štěstí potřebuje zdravé prostředí, aby se mu dařilo. Ochrana životního prostředí vám tedy pomáhá být šťastnější.
Péče o planetu znamená také péči o zvířata a rostliny. Jde také o zajištění dobrého místa pro budoucí generace. Je to myšlení na víc než jen na sebe. Dělá něco dobrého. A nezapomeňte, co se stane, když konáme dobro.
C for Contribute #5 – Give without expecting to receive
Dárci dostávají, říkají Američané.
Dávejte pro radost, dávejte bez měření, dávejte, protože to vychází z vás, dávejte, protože takoví jste a tak to cítíte.
Když dáváš ze srdce a bez očekávání něčeho na oplátku, vyhneš se zklamání a frustraci. Výsledek? Je snazší být šťastný 😉
C pro dospívání #6 – Určete si svou svatou rodinu
Proč je důležité a užitečné definovat si ideální budoucí život, abyste byli šťastnější?
Pracovat 365 dní v roce beze spěchu a přetížení.
Je to kompas, když procházíte obdobím pochybností.
Abychom lépe relativizovali vaše krátkodobé výsledky, které pravděpodobně nebudou tak dobré, jak jste očekávali.
Abyste budovali svůj odkaz, místo abyste se nechali unášet vírem života.
Abyste se mohli soustředit.
Pojďte, vytvoříme vaši Svatou rodinu.
Pro tento úkol udělejte následující:
Představte si sebe za 25 let a popište běžný den svého života. Čím podrobnější, tím lepší, protože co není zapsáno, je ztraceno. Jen nehledejte tolik detailů, jako je vaše desetiletá vize. Snažte se však definovat jasný rámec.
C for Growth #7 – Naplánujte si cíle, abyste je mohli uskutečnit
Chcete-li ve svém životě vybudovat něco velkého, nezbývá vám nic jiného než se naučit vzít velký, nenáročný úkol a naučit se ho rozdělit na malé kousky, abyste se posunuli k cíli.
Rozděl a panuj.
Jak se ale můžeme pustit do vytváření velmi velkých věcí, aniž bychom riskovali, že se zahltíme nebo se budeme obávat, že se dostaneme na vrchol?
Plánování.
Když chcete vytvořit velkou věc, je velmi důležité, abyste byli schopni pochopit, jakou posloupnost akcí musíte provést.
Hlavní myšlenkou je rozdělit a vytvořit posloupnost.
Jakmile máte velký kus, ostatní kusy jsou zcela nepodstatné.
Musíte se soustředit a vložit veškerou svou energii do splnění každého jednotlivého prvku tohoto kusu.
A pak můžete dokončit všechny kusy.
C pro dospívání #8 – Naučte se nebo zkuste něco nového
Již jsme viděli, že mezi tipy, jak být v životě šťastnější, patří být aktérem, a ne obětí.
„Herec“ pochází z „akce“. A to je přesně to, co musíte udělat: jednat.
Zkoušejte, experimentujte, učte se, buďte neklidní, zvědaví. Nebuďte spokojeni. Buďte ambiciózní.
C for Growing #9 – Pěstujte vztahy a obklopujte se pozitivními, šťastnými lidmi
„Jste průměrem pěti lidí, kterými se obklopujete“.
Citát podnikatele, autora a řečníka Jima Rohna, se kterým nemohu než souhlasit.
Podívejme se.
Myslíte si, že když se obklopíte negativními, rezignovanými a konformními lidmi, budou ve vás živit touhu zlepšovat se a být lepší?
Vůbec ne.
Pokud chcete zhubnout a být fit a obklopíte se lidmi, kteří sportují každý den a mají dobré návyky, nakonec si osvojíte dobré návyky a bude pro vás snazší dosáhnout svého cíle.
Podobně: chcete-li být šťastní, obklopte se pozitivními, optimistickými a šťastnými lidmi. Nakonec se jejich energií nakazíte.
Věříš na smůlu?
Existují. A teď už víte proč 😉
C pro dospívání #10 – Poznejte lépe sami sebe a ovládněte své myšlenky a emoce
Poznání sebe sama vám pomůže lépe se přijmout, nevyžadovat od sebe příliš, nebýt k sobě příliš kritický…
Nezvedejte laťku do nekonečna.
Lepší poznání sebe sama vám pomůže poznat vaše vnitřní, mentální a emocionální procesy. Zjistit, proč si myslíte to, co si myslíte, nebo cítíte to, co cítíte. A to podporuje sebeovládání, vnitřní rovnováhu, klid a… štěstí.
C for Caring #11 – Lepší spánek
Studií na toto téma je mnoho.
Nedostatek odpočinku má přímý vliv na náladu, duševní a emocionální stav.
Jste náchylnější k nemocem a depresím.
Přímo ovlivňuje vaši schopnost soustředění, produktivitu a výkonnost.
Jsem další na řadě?
Jak si asi dokážete představit, dostatek spánku a odpočinku je pro vaše štěstí nezbytný.
Pro to doporučuji:
- Necvičte odpoledne-večer.
- Nahraďte odpoledne povzbuzující nápoje nevzrušujícími.
- Dvě hodiny před spaním se vyhněte obrazovkám.
- Dbejte na větrání a chladnou teplotu v ložnici.
- Vyhněte se pozdní nebo velké večeři. A pokud je to možné, vyhněte se večer sacharidům.
C for Caring #12 – Pečuj o své tělo cvičením
„Ti Římané jsou blázni,“ řekl Obelix.
Mýlil se. Alespoň v tomhle se mýlil. Víte, kterou známou frázi mám na mysli, že?
Přesně: Mens sana in corpore sano.
Věda to prokázala už milionkrát.
No, možná ne miliony, ale mnoho.
Důležité je, že sport okysličuje tělo, posiluje imunitní systém, čistí mysl a… uvolňuje endorfiny. Zde jsou opět naši přátelé, hormony zodpovědné za potěšení (a štěstí).
Obelix mohl trochu poslouchat Římany, místo aby se tolik cpal divočákem a mlátil ho 😀
C of Caring #13 – Jezte uvědoměleji a zdravěji
Pro dobrý pocit a štěstí je stejně důležité sportovat jako dbát o svůj jídelníček.
Bez správného paliva nebude vaše mysl ani tělo fungovat co nejlépe. To omezuje vaše schopnosti a brání vám ve šťastném životě.
C of Caring #14 – Mluvte více s blízkými
Víte, že jednou z největších výčitek před smrtí je, že netrávíte více času s blízkými?
I když hledáte způsoby, jak být šťastní sami, pravdou je, že obklopení důležitými lidmi ve vašem životě vám pomůže být šťastní.
C of Caring #15 – Buď vděčný za maličkosti
Mrknutí, pohled, úsměv…
Probuzení vedle milované osoby.
Jít spát zdravý.
Spát v posteli.
Vychutnejte si každý den talíř jídla.
Horká sprcha.
Cítit slunce na tváři. Vítr. Déšť.
Život.
Může být větší důvod ke štěstí než být naživu?
C for Caring #16 – Važ si toho, co máš
Pokud se nad tím dobře zamyslíš, zjistíš, že máš každý den mnoho důvodů k vděčnosti.
Víte, jak začínám svůj den? Hledejte 3 věci, za které můžete být vděční.
Vždycky je najdu. Mám spoustu důvodů.
Někdy jsou to důležité milníky. Ostatní, drobné detaily. V každém případě mě obohacují a dávají mi pocit štěstí.
C of Caring #17 – Spojte se s přírodou
Celý váš organismus je součástí přírody. I když žijete ve městě… nezapírejte!
Jděte do hor, procházejte se po lesích, dýchejte čerstvý vzduch, kochejte se přírodními scenériemi… Ponoření se do přírody a pocit, že jste její součástí, vám pomůže uvědomit si, že můžete být šťastní i s málem.
C for Caring #18 – Žij přítomností
Z minulosti se uč.
Budoucnost… přijde.
A přítomnost… Žijte ji!
Přítomnost je to jediné, co můžete ovládat. Chyťte ji, zmáčkněte ji a užijte si ji.
Snažíš-li se zachytit budoucnost, mineš přítomnost.
A až si to uvědomíš… přítomnost bude minulostí.
Nebude lepší čas než TEĎ. Ani lepší den než DEN.
Nikdy nebudeš mladší než teď.
Uvědomte si to, využijte toho a buďte šťastní!
Cítit se standardně dobře
Pokud se mě někdo zeptá, jak být šťastný a cítit se dobře, odpověď bych shrnul do těchto 4 rad, jak být šťastný:
- Poznejte sami sebe.
- Poslouchej sám sebe.
- Srovnej své myšlenky se svými činy.
- Raduj se a buď vděčný.
Vše může jít tak rychle. Buďte si toho vědomi.
Po tomto hlubokém zamyšlení nad štěstím, pokud chcete být šťastní profesně, jako první krok k tomu, abyste se cítili dobře a užívali si dokonalého života, doporučuji vám přihlásit se na bezplatné školení, ve kterém zjistíte, jak proměnit svůj talent v ziskové podnikání, které vám umožní získat první klienty za méně než 60 dní a prvních 10 000 eur za 12 měsíců.
Nastal okamžik pravdy. Rozhodnout se.
Chceš být šťastný a žít podle svých pravidel?
Uvidíme se na bezplatném školení Reinventing Knowmada
.