Ptejte se odborníků
Všechny ženy v mé rodině mají příšerné vbočené palce. Existují nějaké cviky, které mohou vbočené palce odvrátit nebo jim pomoci?
Odpověď lékaře
Vbočený palec je nepravidelný kostní výčnělek (hrbolek) na kloubu, kde se palec setkává s hlavními kostmi chodidla. Vbočený palec způsobuje, že se konec palce ohýbá směrem k ostatním prstům a utlačuje je, zatímco kost na bázi palce v místě, kde se stýká s chodidlem, se pohybuje směrem ven mimo normální hranice, kde by kost měla být. Bolest je způsobena zánětem a tlakem kosti na botu. Jak uvádíte, vbočené palce se častěji vyskytují u žen a jejich příčinou je řada příčin, včetně příliš těsné obuvi, letitého abnormálního pohybu (např. tanečníci na špičce), špatné mechaniky chodidla, deformity kostí, ploché nohy a artritidy.
Léčba obvykle zahrnuje obuv s prostorným prostorem pro prsty (měli byste mít možnost hýbat prsty; prostor pro prsty by měl být dostatečně široký, aby se do něj vešel kostní výčnělek), polstrování, volně prodejné podpěry klenby, ortézy a tejpování fyzioterapeutem nebo lékařem. Pokud konzervativní léčba selže a máte chronickou bolest, přichází v úvahu chirurgický zákrok.
Co se týče cvičení, může vám pomoci udržování pevných chodidel a budování klenby (zejména pokud máte ploché nohy). Ačkoli pro posilování chodidel jako účinnou léčbu vbočených palců není mnoho důkazů, určitě to stojí za pokus. Zde je několik cviků na posílení chodidel. U každého z nich provádějte 10-15 opakování ve dvou až třech sériích každý druhý den.
- Přetahování ručníku. Sedněte si bosí na židli a prsty u nohou se opřete o okraj ručníku. Začněte ohýbat (kroutit) prsty na nohou a táhněte ručník tak, abyste jej přitáhli pod prsty na nohou.
- Přitahování velkých prstů na nohou (naboso). Omotejte silnou gumičku kolem obou palců na nohou a táhněte je od sebe. Pokud chcete, můžete nechat paty u sebe, ale není to nutné. Každé opakování vydržte dvě až tři sekundy.
- Uchopení mramoru nebo tužky (naboso). Vsedě nebo vestoje se snažte zvedat kuličky nebo tužky pomocí prstů na nohou.
Doporučuji, abyste se poradili se svým lékařem nebo podiatrem, pokud jste tak ještě neučinili.
.