Jak příliš mnoho práce ovlivňuje vaše manželství

Máte často pocit, že váš osobní život stojí v cestě vaší práci? Pokud ano, možná nastal čas přehodnotit váš vztah k práci.

Některým lidem se může zdát, že věnovat se zcela své kariéře je správné, ale jejich blízcí to mohou považovat za problém. „Tahanice mezi prací a rodinou nebyla nikdy větší,“ říká doktorka Barbara Killingerová, „přestože se dnes hodně mluví o rovnováze mezi prací a rodinným životem, pro příliš mnoho rodin workoholiků zůstává nedosažitelná“. Opustit práci v kanceláři je těžší, než se zdá, když můžeme pracovat prakticky kdekoli a kdokoli nás může kdykoli zastihnout. Stanovit hranice mezi prací a zábavou může být obtížné, ale příliš mnoho práce může mít negativní dopad na vaše manželství.

Protože manželé workoholici často obětují svůj osobní život, aby se prosadili v práci, je to obvykle na úkor jejich partnera. Pokud však co nejdříve rozpoznáte příznaky přílišného pracovního nasazení a aktivně změníte svůj životní styl, můžete situaci zvrátit dříve, než bude na nápravu vztahu s partnerem pozdě.

Přečtěte si více o tom, jak workoholik ovlivňuje své okolí a co s tím můžete dělat.

Znaky, že můžete být workoholikem

Je důležité si uvědomit, že být pracovitý není totéž co workoholik. I pracovitý člověk může mít vyrovnaný život, nechat práci v kanceláři a být emocionálně přítomný a angažovaný, když je doma nebo mimo práci. Pokud máte několik z následujících rysů, podívejte se kriticky na svůj vztah ke kariéře.

• Práce je pro vás prioritou číslo jedna.
• Kvůli práci vynecháváte životní události.
• Jste finančně stabilní, ale přesto nadměrně pracujete.
• Vaše rodina si stěžuje, že příliš pracujete.
• Snažíte se najít způsob, jak si na práci udělat více času.
• Neschopnost pracovat vás vážně stresuje.
• Zameškání práce kvůli nemoci nebo úrazu vás uvádí v paniku.
• Záliby a volný čas obětujete kvůli práci.
• Objem vaší práce má vliv na vaše zdraví.
• Najdete způsob, jak pracovat, i když jste nemocní nebo zranění.
• Málokdy si berete dovolenou, a pokud ano, pracujete i mimo kancelář.
• Práci si stále nosíte domů.
• Je pro vás těžké být „v přítomnosti“, protože myslíte na práci.

Jak příliš mnoho práce ovlivňuje manželství

Manželé workoholiků se mohou cítit odcizení a odloučení od svých partnerů. „Manžel, který si dobře uvědomil, že je v seznamu priorit až na druhém místě, začne ztrácet důvěru ve vlastní žádoucnost,“ říká Killinger. Ve vztahu může dojít k boji o moc, protože workoholik se stává samostatnějším.

V důsledku pocitu viny za to, že příliš pracuje, může u workoholika potenciálně dojít k výbuchům hněvu kvůli drobným incidentům, a tyto výbuchy si vybírají daň na manželství a rodině. Aby se problém ještě více prohloubil, partner, který vyjádří své pocity ohledně toho, že jeho partner příliš pracuje, by se mohl setkat s nepřátelstvím a hněvem. Workoholici by dokonce mohli začít očekávat, že manžel/ka bude vycházet vstříc jejich potřebám, protože oni jsou ti zaneprázdnění a neustále pracují. S růstem jejich nároků by mohlo dojít k neshodám v manželství.

Dalším nezamýšleným důsledkem může být narušení citové i fyzické intimity mezi manželi. „Skutečná intimita vyžaduje oboustrannou komunikaci a vzájemně dohodnuté sdílení moci,“ říká Killinger. Když otevřená komunikace a ohled na citovou pohodu toho druhého ustoupí do pozadí, důvěra, respekt a přátelství nezbytné pro skutečnou lásku vyletí oknem. Jakmile k tomu dojde, mnoho párů si už nedokáže užít sex kvůli nedostatku citového propojení a z aktu se často stává spíše sebeuspokojování a uvolňování napětí.

Jak zabránit tomu, aby práce škodila vašemu manželství

Ať už jednoduše pracujete příliš mnoho, nebo jste skutečný workoholik, může to ohrozit vaše manželství. Zde je několik způsobů, jak zajistit, aby práce neměla negativní dopad na váš vztah.

• Pochopte, že je důležité stanovit hranici mezi prací a domovem.
• Dříve než vejdete do dveří, odreagujte se. Využijte například cestu autem domů k poslechu hudby, podcastu nebo něčeho jiného než pracovních hovorů.
• Ujistěte se, že nepoužíváte hlavní ložnici jako domácí kancelář.
• Když poprvé dorazíte z práce domů, obejměte manželku fyzicky i emocionálně. Můžete spolu strávit nějaký čas povídáním o tom, jak probíhal den, nebo o jiných věcech, od kterých se možná potřebujete odreagovat. Nedělejte nic jiného, dokud to neuděláte jako první.
• Nevyužívejte svůj pracovní rozvrh jako výmluvu k tomu, abyste se vykašlali na svůj podíl na domácích pracích.
• Snažte se dělat jednu věc po druhé. Nesnažte se dělat více úkolů najednou.
• Zcela vypněte mobilní telefon. Vypněte také ostatní elektronická zařízení, která by mohla narušit vaši schopnost trávit čas s manželem a dětmi.
• Vyhraďte si čas na koníčky a volný čas. Cvičení je obzvláště důležité.
• Pokud pracujete doma, ujistěte se, že máte nějakou nárazníkovou zónu mezi domácí kanceláří a zbytkem domácnosti.
• Dodržujte co nejčastěji plánovanou pracovní dobu. Není fér vůči manželce nebo dětem, abyste běžně pracovali déle, než jste předpokládali.
• Může se stát, že budete muset pracovat déle, než jste plánovali. Jen si z pracovní doby navíc nedělejte každodenní záležitost.
• Pokud bude váš pracovní rozvrh na nějakou dobu dočasně zahrnovat delší pracovní dobu, ujistěte se, že máte alespoň jeden večer v týdnu a jeden den o víkendu, kdy můžete trávit čas společně.

Pokud zjistíte, že nedokážete uvést svůj život do rovnováhy, vyhledejte odbornou pomoc prostřednictvím poradenství nebo koučinku pro manažery. „Intimita je vysloveným cílem mnoha uzdravujících se workoholických párů,“ říká Killinger. „Jejich boj je náročnou, ale vzrušující cestou… Zkoumání vlastních silných stránek a osobních slabostí hraje na této cestě důležitou roli.“ Stojí za to pochopit základní důvody, proč pokračujete v nezdravém chování, abyste se vyhnuli poškozování svého manžela a rodiny v důsledku nedostatku péče ve vašem domácím životě.

.