Pro mnoho mladých dospělých je naprosto normální masturbovat jeden až dvakrát denně. I když se počet masturbací za týden může u každého člověka lišit, je v pořádku masturbovat třikrát až sedmkrát týdně. U třicátníků a čtyřicátníků však může počet masturbací klesnout na dva až tři za týden. Pro mnohé se však masturbace může stát nutkáním; začnou vůči ní projevovat obsedantní chování. Začnou dávat přednost masturbaci před společenskými aktivitami, nemohou přestat myslet na další masturbaci a začne to ovlivňovat jejich každodenní návyky a povinnosti. Ačkoli přesný počet případů, které mohou člověka označit za závislého na masturbaci, je velmi subjektivní záležitostí, odborníci se shodli na tom, že závislost na masturbaci je více než sedmkrát až osmkrát týdně.
Diagnostický a statistický manuál duševních poruch, který je považován za bibli duševních poruch a diagnóz, nedávno přidal kategorii závislostí na chování pod obecnou položku návykových poruch. Tyto závislosti nevyžadují užívání žádných chemických látek, ale mohou být stejně návykové jako chemické látky. Masturbace je jednou z nich, protože může být stejně návyková jako závislost na chemických látkách.
Pochopení závislosti na masturbaci
Závislost je způsobena dvěma chemickými látkami v mozku, dopaminem a endorfiny. Dopamin je neurotransmiter, který pomáhá prožívat potěšení. Zatímco endorfiny jsou hormony, které se uvolňují v době stresu a fyzické aktivity. Endorfiny vám pomáhají v procesu zotavení.
Když masturbujete, tělo uvolňuje dopamin, chemickou látku, která vám umožňuje pociťovat sexuální rozkoš, a endorfiny, jakmile skončíte s masturbací. Postupem času toto uvolňování chemických látek z mozku vaše tělo potřebuje častěji.
Endorfiny a dopamin jsou látky uvolňující stres. Takže ti, kteří zažívají více stresu než obvykle nebo trpí nějakými psychickými problémy, se s největší pravděpodobností stanou na masturbaci a uvolňování těchto chemických látek závislí. Masturbace více, než je ideální, je tedy odrazem špatného mechanismu zvládání stresu. Díky němu se problémům spíše vyhýbáte, než abyste se jim postavili čelem.
Ačkoli je známo, že masturbace je důležitou součástí sexuality zdravého člověka, každé nadměrné chování je problematické. Pokud jste chronický masturbátor a masturbujete několikrát denně, je pravděpodobnější, že se vaše tělo stane na těchto chemických látkách uvolňujících stres závislé. Navíc s přibývajícím časem bude vaše tělo potřebovat stále více těchto chemických látek, abyste pocítili stejný druh účinku, což vás bude nutit masturbovat ještě více.
Když váš mozek uvolňuje dopamin, zažíváte podobné pocity jako narkoman závislý na heroinu.
Jak poznat, že jste závislí
Jestliže je masturbace součástí většiny vašich myšlenek a pokud začala ovlivňovat váš každodenní život, musíte si ověřit následující příznaky:
– Vyhledáváte stále více grafickou nebo násilnou pornografii?
– Stydíte se za to, že často masturbujete?
– Čelíte kvůli svému masturbačnímu návyku problémům v nějakém vztahu?
– Masturbovali jste nebo masturbujete na nevhodných místech, například na veřejných místech, v práci, u příbuzných atd.
– Cítíte se frustrovaný, smutný nebo v depresi, když nemůžete masturbovat?
– Potýkáte se s problémy při trávení času s rodinou nebo dětmi nebo při aktivitách, které vás dříve bavily?
Pokud se u vás projevují některé nebo všechny výše uvedené příznaky, nedělejte si starosti. Existuje mnoho způsobů, jak můžete svůj zvyk často masturbovat ovládnout. Pokud jste zjistili, že se pro vás masturbace stala problematickou a máte problém ovládat nutkání masturbovat nebo začala drasticky ovlivňovat váš život, dalším krokem je zahájit proces učení se přestat masturbovat. Pamatujte, že to nebude snadné, protože se musíte odnaučit a opustit zvyk, který jste si osvojili během určitého období, možná měsíců a dokonce let.
– Buďte trpěliví
Prvním krokem je být trpělivý a pochopit, že návyky se nevytvoří ani nezruší přes noc. Nezapomeňte dělat malé kroky a příliš se nerozčilujte.
– Noste na noc těsnější oblečení
Když budete nosit oblečení, které vám neumožňuje snadný přístup k vašim genitáliím, ztíží vám to masturbaci.
– Zkraťte čas strávený o samotě
Kromě toho, že se budete zaměstnávat, ujistěte se, že se vědomě vyhýbáte tomu, abyste byli co nejvíce sami. Tím zabráníte tomu, aby vaše mysl zabloudila k masturbaci. Trávení méně času o samotě omezí příležitosti k masturbaci a pomůže vám nasměrovat pozornost někam jinam. Můžete se pokusit sestavit svůj denní režim tak, abyste se společensky angažovali.
– Zůstaňte zaměstnaní a soustředění
– Najděte si jiné možnosti, jak trávit čas a energii
– Sportujte, buďte kreativní, jezte zdravě a dobře spěte
– Odstraňte vše, co vás může jakýmkoli způsobem stimulovat ke sledování porna
– Konzumujte ovoce a zeleninu, které zvyšují energii
– Najděte si někoho, kdo vám poradí s vaší závislostí
– Buďte motivovaní a nikdy se nestyďte
.