Nikdy jste nesurfovali? Naučte se základní techniku. Cvičte na prkně pro začátečníky na pláži (vyhrabte si malý žlábek pro ploutve, abyste si je nezničili) nebo na jakémkoli rovném povrchu, pokud nemáte prkno po ruce.
Položte se na břicho podél rovné čáry, jako je stringer uprostřed prkna. V pozici pádla máte zvednutou hlavu a hrudník, zatímco vaše paže jsou zaměstnány nabíráním vody kolem. Nohy leží špičkami opřené o prkno.
Když jste připraveni (vlna vás začíná zvedat a tlačit), přesuňte obě ruce k zábradlí (bokům) prkna, kde máte žebra, a pevně je uchopte.
Stejným pohybem zatlačte na prkno, aby se vaše pozadí dostalo do vzduchu, a stáhněte svaly trupu a nohou, čímž v prostoru, který vytvoříte, švihnete nohama nahoru pod tělo.
Při švihu chcete vytočit boky tak, aby se vaše dominantní noha švihla dopředu. Obě chodidla by měla dopadnout současně podél středové čáry, uprostřed desky.
Ramena zůstanou směřovat dopředu; opřete se do jízdy. Kolena jsou pokrčená; záda jsou rovná od boků až po temeno hlavy. Prsty na nohou jsou mírně rozkročené, trochu se zarývají do vosku. Ruce se při rozjezdu zvedají, aby udržely rovnováhu.
Leštíš své číslo? Jóga pomáhá. Ohebnost a udržování silného středu těla vám pomohou plynuleji se postavit na nohy.
Cvičte rovnováhu a koordinaci. Možná si myslíte, že to vypadá směšně, ale cvičení pop-up není jen pro nezasvěcené. Zahřejte se na pláži několika kruhy.
Zaměřte se na středovou čáru jedním plynulým, svižným pohybem. Snažte se nedívat dolů na to, co dělá vaše tělo. Když budete mít hlavu nahoře a soustředíte se na to, kam pojedete dál, pomůže vám to rychleji převést pohyb do jízdy. Čím častěji to budete dělat, tím více se to bude blížit druhé přirozenosti.