Sdílet
Nejspíš o tom nepřemýšlíte, ale typická šatna je obrovskou líhní bakterií. Je tam přirozeně teplo a vlhko a lidé přicházejí a odcházejí a často s sebou přinášejí nachlazení, chřipku nebo jiné infekce.
Ano, posilovnu navštěvujete proto, abyste si zlepšili zdraví, ne abyste chytili nějaký bacil. Nezapomeňte však, že i když na vás plísně a bakterie mohou číhat, můžete se jim poměrně snadno vyhnout pomocí několika jednoduchých rad, jak se zbavit bacilů.
Dva nejčastější problémy, na které narazíte, jsou atletická noha a zlatý stafylokok, říká Robert Gray, MS, ATC.
Uvědomit si, že existují, je polovina úspěchu, ale stále můžete udělat víc.
Jak se vyhnout atletické noze
Atletickou nohu způsobuje dermatofyt, druh plísně, kterému se daří v teplém a vlhkém prostředí, jako jsou koupelny a sprchy. Nejčastějším způsobem, jak se jí nakazit, je kontakt s povrchy kontaminovanými touto houbou.
Mezi příznaky atletické nohy patří šupinatá, svědivá vyrážka na chodidlech, která může štípat nebo pálit, a syrová kůže mezi prsty. Obvykle ji můžete léčit volně prodejným antimykotickým krémem. Pokud je to neúčinné, může vám lékař předepsat lék.
Kromě umytí a osušení nohou po cvičení – zejména mezi prsty – je vaší hlavní obranou proti atletické noze snížení expozice.
„Chcete minimalizovat kontakt s podlahou šaten a koupelen,“ říká pan Gray. „Noste žabky – i ve sprše. Bosé nohy můžete chránit také tím, že při převlékání budete stát na čistém ručníku.“
A nezapomeňte si boty ošetřit práškem proti plísním, abyste předešli možnosti jejich opakování.
Nejlepší obrana proti stafylokokovým infekcím
Staph infekce způsobuje zlatý stafylokok, bakterie, kterou má mnoho lidí na kůži a asi 30 procent v nose. Obvykle je neškodná, ale může způsobit kožní infekce nebo se stát závažnější, když se dostane do krevního oběhu. Může také infikovat srdce nebo plíce.
„Stafylokok se může dostat do těla řezem v kůži,“ říká pan Gray. „Nejčastěji se s ním setkáte u těch, kteří mají otevřenou ránu, nebo u někoho, kdo přijde do posilovny po operaci. Ale může se to stát s jakýmkoli zářezem nebo řezem v kůži.“
„Pokud máte zarostlé chloupky nebo zářez kolem kůžičky nebo nehtů, ne vždy si myslíte, že malá oblast může vytvořit problém. Ale infekce napadne nejslabší článek, a tím je vždy prasklina v kůži,“ dodává.“
Staphová infekce se může projevit jako červený, bolestivý, oteklý vřídek nebo absces na kůži. Lékař ho obvykle může léčit antibiotiky nebo jeho vypuštěním – a v některých případech obojím. Některé typy – například zlatý stafylokok rezistentní vůči meticilinu (MRSA) – jsou však vůči antibiotikům odolné.
Nejlepším způsobem, jak se vyhnout stafylokokové infekci, je dodržovat správnou hygienu. Stejně jako při předcházení atletické noze minimalizujte svůj kontakt s povrchy v šatně, pokud je to možné. Noste žabky nebo položte ručník na podlahu, kde stojíte, nebo na lavičku, kde sedíte. A hlavně, pokud máte otevřenou ránu, zakryjte ji a udržujte ji v čistotě.
Udělejte si čas na úklid a vyvětrání
Hygiena je opravdu nejlepší prevencí proti bakteriím. Kromě již zmíněných tipů si vždy umyjte ruce, než se dotknete očí nebo úst.
Typicky tělocvičny pravidelně čistí své vybavení a mnohé mají zásady, které žádají návštěvníky, aby se po použití umyli. Vybavení však můžete čistit i sami a nejlepší je být aktivní. Také si můžete přinést vlastní ručníky nebo dezinfekční ubrousky, které použijete na věci, jako jsou fény nebo skříňky, pokud je vám to příjemnější.
Pokud máte děti, které používají školní šatnu, ujistěte se, že vědí, že se mají co nejvíce vyhýbat kontaktu se společnými povrchy. Povzbuďte je, aby si dobře umyly ruce a chránily si bosé nohy, pokud se po svých aktivitách převlékají nebo sprchují.
„Na střední škole děti odehrají zápas, sundají si chrániče a dresy, nastoupí do autobusu a vrátí se do školy,“ říká pan Gray. „Málokdy se už děti před odchodem domů sprchují. Takže se musíte ujistit, že se děti umyjí.“
Mohou si také nacpat propocené dresy do sportovní tašky a už o nich nepřemýšlet. Pravidelné praní jejich uniforem a větrání bot nebo kopaček a všech chráničů nebo ortéz, které mohou nosit, může také pomoci chránit je před bakteriemi v šatně.
Pointa: Nedovolte, aby vás nebo vaši rodinu odradily od návštěvy tělocvičny obavy z bakterií. Jen se ujistěte, že jste podnikli několik rozumných kroků, abyste se ochránili před vším, co na vás může v šatně číhat.
Sdílet
- noha sportovce cvičení šatna hygiena stafylokok stafylokoková infekce