Tým společnosti Pattern letos přemýšlí spíše o záměrech než o předsevzetích. Je to nenápadná změna, ale opakovaně jsme zjistili, že nenápadné změny mohou mít hluboké účinky.
S touto změnou se zaměřujeme spíše na každodenní činy než na výsledky, spíše na vnitřní motivaci než na vnější a spíše na faktory, které můžeme ovlivnit, než na vnější faktory.
V minulosti se naše předsevzetí příliš často zaměřovala na vnější tlaky a očekávání, která na nás kladou ostatní.
Zjistili jsme, že je důležité zvážit, co skutečně zlepšuje život. Mnozí z nás si totiž kladli otázku, proč nám po zaškrtnutí všech políček a splnění každého úkolu zůstává ten prázdný pocit, že nám něco chybí.
Vezměte to tedy jako příležitost lépe poznat sami sebe. Když nastavíte svůj směr s ohledem na nejpodstatnější části svého života a charakteru, otevřete se hlubokému pocitu naplnění.
Tady je návod, jak si stanovit a dodržet záměry pro nový rok.
Přemýšlejte o svém proč.
Začněte tím, že si stanovíte záměry kolem toho, co máte rádi. Záměry jsou jednoduše naděje, jak byste chtěli jednat. A tyto činy by měly být v souladu se životem, který by vás opravdu bavil. Při vytváření záměrů se ptejte sami sebe – je to skutečně
něco, co vám přinese trvalou radost, štěstí nebo naplnění? Nebo si to do nového roku přinášíte jen kvůli verzi sebe sama, kterou jste si kdysi mysleli, že byste měli být?“
Myslete v malém měřítku.
Pokud dokážete ze svých záměrů udělat návyky, bude snazší tyto záměry ztělesnit. Důslednost vám do mozku zapíše návyk, zatímco vyčerpávat se jednou za pár týdnů způsobuje, že se návyky udržují jen velmi obtížně. Řekněme, že máte v úmyslu začít letos více číst. Zamyslete se nad přiměřeným časem, který byste mohli čtením strávit. Pak si stanovte záměr číst polovinu této doby pravidelněji.
Buďte konkrétní.
Buďme upřímní. Někdy návyky, které si chceme udržet, nejsou nejjednodušší. Často nás určité činnosti baví, až když se do nich pustíme. Dokonce i naše oblíbené věci mohou být spojeny s určitým třením. Konkrétní sepsání návyků vám může pomoci představit si, jak to bude probíhat, abyste tuto překážku překonali. Zkuste si napsat: Mám v úmyslu pro v každém .
Pustit ostatní dovnitř.
Západní kultury mají tendenci zaměřovat se na individuální povahu zálib a je romantické považovat je za jakési osamělé pokání. Vyzkoušejte si, jaké to je dát vědět příteli nebo milované osobě o něčem, o co se snažíte. Pak se podívejte, zda existuje způsob, jak by se mohli zapojit. Vytvoříte si tak příležitost pro kvalitně strávený čas a případně si svůj záměr zpestříte. Pokud ovšem není vaším záměrem najít více samoty. Pak to udělejte. Respektujte.
Oslavujte milníky.
Jednou z možných nevýhod záměrů a pozitivních návyků je, že ne vždy přicházejí s okamžitou odměnou. Na druhou stranu předsevzetí přicházejí s velkými oslavami na konci, ale tím se vaše soustředění dostává daleko do budoucnosti. Pokud si dokážete dopřát drobné laskavosti po cestě, můžete záměry učinit odměňujícími, aniž byste se dívali příliš daleko do budoucnosti. Pokud máte v úmyslu více meditovat, můžete si každé ráno bezprostředně po meditaci dát kávu. Nebo pokud hodláte více běhat, mohli byste si každých deset běhů zajít na dobrou večeři. Snažte se, aby tyto odměny nebyly závislé na sérii nebo na tom, že něco děláte každý den, protože to nevede ke zdravému vztahu k dané činnosti.
.