Získat opálení může být tak snadné, jako si pár hodin poležet na slunci, ale pokud jste jako já a žijete v Maine, může být získání kvalitního slunečního času trochu problém. Existuje spousta návodů, jak získat světlejší kůži, většinou proto, že si lidé myslí, že ztmavnout kůži je stejně snadné. Zatímco pro lidi, kteří žijí v teplejším podnebí nebo mají přístup k soláriím, je to snadné, pro pastózní lidi jako já, kteří žijí v celoročně chladných podmínkách a nemohou si dovolit pravidelné návštěvy solárií, potřebujeme dlouhodobější řešení.
Roztoky ve spreji sice pomáhají, ale někdy mohou vypadat nepřirozeně, zejména pokud je aplikuje někdo nezkušený. Místo toho zvolte tato zcela přírodní řešení pro získání tmavší pokožky. Žádný z těchto prostředků nepoužívá umělé masti ani chemické roztoky; spíše zdůrazňuje důležitost vyvážené (i když odlišné) stravy, přísunu správných živin do vašeho organismu, používání zcela přírodních doplňků a samozřejmě nejdůležitějšího faktoru ze všech, který uvidíte na konci.
Jak získat tmavší pleť pomocí: Vyvážená, ale jiná strava
Vyvážená strava je skvělým způsobem, jak si zachovat mladistvou, zářivou a čistou pleť. Věděli jste však, že existují určité potraviny, které můžete jíst a které mohou skutečně změnit odstín vaší pleti a dodat vám tmavší pleť?
Všechny potraviny, zejména ovoce a zelenina, obsahují ve své dužině velké množství barevných pigmentů. Tato barva pochází z přítomnosti určitých vitamínů a minerálů, které dané potravině propůjčují svou barvu. Ve skutečnosti je známo, že lidé mají oranžovou pleť, protože snědli nadměrné množství potravin obsahujících beta-karoten, vitamin, který se nachází v mrkvi. Na druhou stranu je známo, že konzumace nadměrného množství rajčat také způsobuje tmavě oranžový/červenavý odstín pokožky.
Změna jídelníčku tak, aby obsahoval velké množství mrkve, rajčat a další tmavě zbarvené zeleniny, může do značné míry přispět ke ztmavnutí vaší pokožky a k celoročnímu opálení, které vám bude závidět i váš nejzarytější kamarád plážový povaleč. A co je na tom nejlepší? Rajčata jsou bohatá na lykopen, což je druh antioxidantu, který pomáhá chránit pokožku před škodlivým UV zářením, takže když se opálíte, dostanete ze slunečních paprsků jen to dobré. Kromě toho vám vyvážená strava bohatá na zeleninu zajistí porcelánovou pleť, kterou vám závidí lidé na celém světě.
Jak získat tmavší pleť pomocí: Vitamínové doplňky
Nejste fanouškem mrkve a rajčat? Žádný problém: vitamínové doplňky jsou snadno dostupné, abyste mohli využívat beta-karoten, aniž byste konzumovali příliš mnoho zeleniny, která vám nemusí chutnat. Doplňky stravy s beta-karotenem obsahují velké množství tohoto minerálu a jsou navrženy tak, aby se buď pomalu uvolňoval do vašeho organismu, nebo jsou formulovány tak, aby si vaše tělo beta-karoten uložilo pro pozdější použití.
Jakmile začnete užívat doplňky stravy s beta-karotenem, vaše tělo ho začne postupně zpracovávat, což se následně projeví tím, že vaše pokožka začne postupně tmavnout a získá mírně oranžový nádech, který je přítomen u většiny zdravých opálených osob. Samozřejmě se jako u každé pilulky vždy poraďte se svým lékařem, jaké je zdravé množství. Koneckonců to, že je to pro vás dobré, neznamená, že se nemůžete vitamínem předávkovat.
Moje rada? Hrajte na jistotu a jezte jen zeleninu. Ano, zelenina může být docela nechutná, pokud ji správně neuvaříte, ale to se dá napravit pomocí dobře prozkoumaných receptů, několika videí na YouTube o správných technikách vaření a dobrodružnější chuti. Vitamíny jezte, neberte je jako pilulky!
Jak získat tmavší pleť pomocí: Přírodní oleje
Nemluvíme o těch podivných, chemických opalovacích olejích, které používají kulturisté; spíše mluvíme o esenciálních olejích, jako je Emu olej (získávaný z australského ptáka Emu), mají přirozeně tmavý pigment, který proniká do pokožky a vytváří opálený vzhled. Při správném postupu vám Emu olej může dodat odstín, který je o jeden až dva odstíny tmavší než váš přirozený tón pleti. Pokud se rozhodnete pro Emu olej, vždy si vybírejte ten zcela přírodní: čím méně umělých složek, tím lépe.
Ale co když jste vegan a nejste zastáncem používání produktů živočišného původu? Nebojte se, příroda se o vás postará: existuje spousta veganských opalovacích olejů, které používají zcela přírodní složky, jako je aloe vera, kokosový olej, extra panenský olivový olej, výtažky ze zeleného čaje a další rostlinné produkty. Tyto opalovací oleje samozřejmě mohou vyžadovat trochu slunce, abyste z nich vytěžili maximum, ale to je vše, co budete pro přírodní opálení bez krutosti potřebovat.
Jak získat tmavší pleť pomocí: Pravidelný hydratační režim
Tmavé skvrny a skvrny od slunce se na pleti objevují, když je příliš suchá. Pravidelný hydratační režim tomu však může zabránit a zajistit vám jasnější a světlejší pleť. Ale co když už jste velmi světlá a světlá? Bude hydratace ještě bělejší?
Ne. Ve skutečnosti vám správný hydratační režim může skutečně pomoci získat tmavší pleť, která je rovnoměrnější a opálenější. Správně hydratovaná pokožka je totiž chráněna před UV zářením, což znamená, že snižujete riziko rakoviny kůže a spálení. Když je vaše pokožka správně hydratovaná, jsou vaše přirozené receptory melatoninu schopny lépe přijímat sluneční záření, což znamená, že produkují více melatoninu, a tím vám poskytují tmavší pokožku.
Ale opět, výhody pravidelného hydratačního režimu, podobně jako držení zeleninové diety a používání přírodních opalovacích olejů, vyžadují jeden, velmi důležitý prvek…
Nejlepší způsob, jak získat tmavší pokožku: Je třeba trávit čas na slunci
Nejde o nic dvojího: opálení spočívá ve zdravém množství slunečního záření během dne, i kdyby to mělo být jen 30 minut až hodina slunečního svitu denně. Ano, to je vlastně vše, co je potřeba, ale musíte mít dobré sluneční světlo: ranní sluneční paprsky, tedy sluneční světlo přítomné v prvních několika hodinách ráno, jsou pro pokožku nejpříznivější, protože toto světlo je dostatečně jasné a teplé na to, aby aktivovalo určité buňky v našem těle a začaly produkovat vitamin D (proto se mu říká sluneční vitamin). Je to nejlepší způsob, jak změnit barvu pleti: zdravá dávka slunečního světla.
Kombinací s ostatními metodami v tomto seznamu a i pouhou hodinou slunění (ano, i v zimě) můžete dosáhnout kalifornského, sluncem políbeného vzhledu během celého roku.