Když jde o budování svalů a přibírání na váze, lidé mají k dispozici mnoho možností. Jednou z nejběžnějších jsou různé koktejly nahrazující jídlo pro přibírání na váze.
Tyto typy koktejlů jste pravděpodobně viděli prodávat v obchodech se zdravotnickými potřebami. Možná jste dokonce viděli, že se některé prodávají na internetu jako doplňky stravy, které pomáhají budovat svaly a přibírat na váze.
Ale co přesně tyto koktejly nahrazující jídlo obsahují a jsou opravdu tak účinné? Pojďme to zjistit.
Jak bezpečně přibrat správným způsobem
Co jsou koktejly nahrazující jídlo?
Koktejly nahrazující jídlo jsou koktejly, které obsahují všechny živiny, které vaše tělo potřebuje. Dodávají se ve formě prášku, který je připraven ke smíchání s vodou.
Existují různé typy koktejlů nahrazujících jídlo a každý plní jinou funkci. Lékaři mohou tyto koktejly nahrazující jídlo předepsat nemocným lidem, kteří nejsou schopni žvýkat nebo polykat potravu. To jim usnadňuje krmení, protože tyto typy koktejlů nahrazujících jídlo jsou již plnohodnotným jídlem.
Lékaři je také mohou předepisovat při hubnutí obézních lidí nebo lidí s nadváhou. Pomáhá jim to s kontrolou porcí a zajišťuje, že nejedí více, než by měli.
Někteří výrobci také vytvořili koktejly nahrazující jídlo, které pomáhají s přibýváním na váze a budováním svalové hmoty. Ty jsou snadno dostupné v obchodech se zdravou výživou a jsou velmi oblíbené u kulturistů, vzpěračů, sportovců nebo všech, kteří chtějí přibrat na váze, nabrat objem a svaly.
Koktejly nahrazující jídlo pro zvýšení hmotnosti obvykle obsahují mnohem více bílkovin ve srovnání s jinými typy. Mohou také obsahovat další vitaminy a minerály, které jsou navrženy tak, aby vzájemně působily na zlepšení růstu svalové hmoty. Obsahují také sacharidy, které pomáhají zajistit energii pro cvičení.
Výhody koktejlů nahrazujících jídlo pro zvýšení hmotnosti
Hlavní výhodou používání koktejlů nahrazujících jídlo je, že jsou velmi pohodlné. Stačí smíchat prášek s trochou vody a máte kompletní jídlo ve formě nápoje.
Protože tyto koktejly obsahují pouze základní živiny, které vaše tělo potřebuje, obvykle neobsahují žádný přidaný tuk ani cukr. Koktejly nahrazující jídlo určené k přibírání na váze mají také více kalorií, což znamená, že můžete rychleji přibrat na váze.
Tyto koktejly můžete pít také v kombinaci s konzumací většího množství ovoce a zeleniny, což je zdravější alternativa k prosté konzumaci většího množství jídla.
Některé koktejly nahrazující jídlo jsou také vegetariánské nebo veganské. Pro lidi s dietními omezeními jsou tyto typy koktejlů nahrazujících jídlo velmi užitečné.
Další skvělou vlastností těchto koktejlů je, že vás déle zasytí. To znamená, že pokud je spojíte s cvičením, nebudete riskovat, že přiberete příliš mnoho a stanete se nezdravými.
Jaká jsou zdravotní rizika podváhy?
Jak bezpečné jsou koktejly nahrazující jídlo pro přibírání na váze?“
Všeobecně jsou koktejly nahrazující jídlo zdravé, a pokud se rozhodnete tyto koktejly používat pro přibírání na váze, neměl by nastat žádný problém. Používání těchto koktejlů však představuje riziko, zejména pokud výrobek, který si koupíte, nebyl akreditován nebo nesplňuje bezpečnostní normy.
V minulosti se vyskytly problémy s proteinovými prášky a koktejly nahrazujícími jídlo, které obsahovaly škodlivé chemické látky. Důvodem je, že tyto prášky jsou považovány za doplňky stravy, a nikoliv za léky. To znamená, že normy, podle kterých jsou kontrolovány, jsou ve srovnání s jinými výrobky mnohem mírnější.
Proto je velmi důležité vždy kontrolovat etiketu a nakupovat pouze výrobky renomovaných značek. Snažte se vyhnout nákupu koktejlů nahrazujících jídlo, které byly přebaleny, vypadají příliš levně nebo je vyrábí neznámý výrobce.
Dodržováním těchto jednoduchých rad můžete zajistit, že do svého těla nevkládáte nic nebezpečného.
Další rizika
Před použitím koktejlů nahrazujících jídlo pro zvýšení tělesné hmotnosti si musíte být vědomi těchto možných rizik:
- Podváha může být někdy způsobena zdravotním stavem. Pokud je to váš případ, pak by bylo lepší podstoupit léčbu vašeho onemocnění než jen pití koktejlů nahrazujících jídlo.
- Snažte se vyhnout pití pouze koktejlů nahrazujících jídlo pro všechna vaše jídla. Pro vyváženou stravu by bylo lepší přidat trochu zeleniny a ovoce.
- Ujistěte se, že se denně věnujete alespoň 30 minutám cvičení. Pití koktejlů nebude účinné, pokud nebude spojeno s řádným cvičením.
- Pokud se u vás vyskytnou nějaké dietní problémy, například žaludeční nevolnost, přestaňte pít koktejly nahrazující jídlo.
- Koktejly nahrazující jídlo mohou obsahovat velké množství kalorií, proto se ujistěte, že pijete jen tolik, kolik potřebujete denně.
- Kupujte koktejly nahrazující jídlo pouze od renomovaných značek a snažte se vyhledat recenze na internetu, abyste se o kupovaném výrobku dozvěděli více.
- Koktejly nahrazující jídlo nejsou jediným způsobem, jak přibrat na váze, s přibíráním na váze může pomoci také vyvážená strava a každodenní cvičení.
Klíčové závěry
Další důležitou věcí, kterou je třeba mít na paměti, je, že pokud jde o vaši dietu a zdravotní cíle, bylo by nejlepší poradit se nejprve s lékařem. Obecně není dobré měnit stravu z ničeho nic, protože by to mohlo mít nežádoucí účinky na vaše zdraví.
Lékař nebo dietolog vám také může poradit, na co se u koktejlu nahrazujícího jídlo zaměřit.
Další informace o zdravé výživě najdete zde.
Hello Health Group neposkytuje lékařské poradenství, diagnózu ani léčbu.
.