Jste závislí na srovnávání?

Jako psychiatr si uvědomuji, že srovnávání je přirozená tendence, kterou máme všichni. Může být naprosto neutrální, jako když pouze hodnotíte podobnosti a rozdíly. Takové srovnávání je nezbytné pro bystré uvažování. Je také produktivní, pokud vás inspiruje k tomu, abyste napodobili působivé vlastnosti druhého. Stává se však nefunkčním, když vzbuzuje závist a žárlivost, pokud se hodnotíte jako lepší nebo méně než ostatní. Zamyslete se nad tím: bez srovnávání by žárlivost a závist nemohly existovat. Je zajímavé, že častěji se cítíme méněcenní vůči těm, kteří mají „více“, než vděční ve srovnání s těmi, kteří mají „méně“.“

Jsme společnost závislá na srovnávání. Začíná to už od prvního dne. Děti se srovnávají mezi sebou. Kdo je chytřejší, roztomilejší, předčasně vyspělý? Pak přijde gymnázium. Vzpomínám si na odpornou hru, kterou hráli někteří moji spolužáci z Královského kopce. Vybrali si terč, obvykle plachého, nejistého studenta. Pak posměšným tónem jednohlasně zpívali: „Je mezi námi houba. Jmenuje se (doplňte prázdné místo) houba“, dokud se nebohý kluk, zcela ponížený, neodplazil pryč. Takže ve škole byli v podstatě houbaři a nehoubaři. Ne tak odlišné od rozpadu našeho srovnávání v pozdějším životě, mezilidsky i politicky. Šíité a sunnité. Bílí supremacisté versus Židé a černoši. Protestanti a katolíci v Belfastu. Srovnávání se s ostatními může vylučovat pouto společné sounáležitosti a je medvědí službou pro nalezení skutečné hodnoty. Buď skončíte s kratším koncem, nebo, pokud si dovolíte stavět se nad kohokoli, nejste nikde. (Nikdo není nad nikým jiným.) Sebeúcta musí pramenit z toho, že prostě jste.“

V mé knize „Emocionální svoboda“ zdůrazňuji, že srovnávání se s ostatními může pramenit z nízké sebeúcty a nedostatku víry v integritu naší vlastní jedinečné životní cesty. V duchovním smyslu je srovnávání své cesty s cestou druhého člověka srovnáváním jablek a pomerančů. Proč? Váš život je výslovně určen pro váš vlastní růst. Každý člověk, kterého potkáte, každá situace, se kterou se setkáte, je pro vás výzvou, abyste se stali silnějším, láskyplnějším a sebevědomějším člověkem. Snažte se ocenit milost překážek i radostí, které vám byly dány. To je odkaz života pro vás. Sebeúcta pramení z toho, že to přijmete a budete pracovat s tím, co každý den přináší. Záleží jen na vás, jak zde strávíte svůj čas. Proč ho promarnit srovnáváním? Realisticky vzato, pravděpodobně to budete dělat stále. To děláme všichni. Přesto se snažme mít oči jen pro sebe a budovat si tak sebeúctu, abychom se stali emočně svobodnějšími.

Následující cvičení vám pomůže změnit žárlivost a závist. Čím více ho budete praktikovat, tím snadnější to bude.

Přestaňte se srovnávat, budujte si sebeúctu

1. Vyberte si osobu, vůči které cítíte žárlivost nebo závist. Třeba spolupracovníka, kterého váš nadřízený upřednostňuje. Nebo nafoukaného, dobře situovaného příbuzného. Než se pustíte do proměny těchto emocí u ostatních, udělejte si z této osoby zkušební případ.
2. Chovejte se jinak. Cvičte se v zacházení se žárlivostí a závistí tak, že budete vědomě používat pokoru a vyhýbat se srovnávání, i když vás daná osoba dráždí. Například místo toho, abyste se automaticky štítili nebo krčili na židli, když váš nadřízený chválí tuto spolupracovnici, podpořte její dobré nápady, což je kolegiální gesto. Snažte se nepodporovat pocit „méněcennosti“. Místo toho jako rovnocenný partner přidejte své vlastní dobré nápady a nenechte se odradit jejich vztahem nebo svým kolísavým sebevědomím. I když máte právo být naštvaní kvůli zvýhodňování svého nadřízeného, pokorný, ale sebevědomý přístup začne věci zlepšovat. V tomto případě a v situaci s vaším dobře situovaným příbuzným praktikujte přikázání „nebudu srovnávat“. Změňte své myšlení a soustřeďte se na to, co máte, co vás činí šťastnými. Ať je to tón vaší interakce.
3. Dávejte druhým to, co si nejvíce přejete pro sebe. Chcete-li, aby byla vaše práce oceňována, oceňujte práci druhých. Chcete-li lásku, dávejte lásku. Chcete-li mít úspěšnou kariéru, pomozte kariéře druhého, aby vzkvétala. Co se děje kolem, to se děje, energetickou dynamiku můžeš mobilizovat.
4. Uč se z kladných stránek soupeře. Odpoutejte svou mysl od toho, co vnímáte jako svůj nedostatek, a směřujte k sebezdokonalování. Yoko Ono říká: „Přeměňte žárlivost v obdiv a to, co obdivujete, se stane součástí vašeho života.“ Je to inspirativní krédo, kterým se můžete řídit.
5. Přejte soupeři vše dobré. I když je to těžké, zkuste to. Pomůže vám to obrátit negativitu v něco pozitivnějšího.

Výčet těchto metod vám pomůže odvrátit zrak od druhých lidí a vrátit se k sobě. Jde o to, abyste si vážili toho, co máte, a nesoustředili se na to, co vám chybí. Velkou součástí emoční svobody je rozvíjení soucitu se sebou samým namísto toho, abyste se bili. Pochvalte se. Získejte sebeúctu díky svému úsilí pozitivně se vypořádat se žárlivostí nebo závistí. Projevování pokory a vyhýbání se srovnávání vám umožní budovat si sebeúctu. Podporuje láskyplný versus obranný postoj ve vztazích.

Doktorka Judith Orloffová je autorkou bestselleru New York Times Emotional Freedom a mezinárodního bestselleru Second Sight. Její další knihy jsou Pozitivní energie a Intuitivní léčení. Její práce byla představena v pořadu The Today Show, CNN, Oprah Magazine a USA Today. Dr. Orloffová syntetizuje perly tradiční medicíny s nejmodernějšími poznatky intuice a energetické medicíny. Je docentkou klinické psychiatrie na Kalifornské univerzitě a je přesvědčena, že budoucnost medicíny spočívá v integraci všech těchto moudrostí s cílem dosáhnout emoční svobody a celkového zdraví. Více inspirace najdete na www.drjudithorloff.com.

.