Přehled léčby
Kognitivně-behaviorální terapie, nazývaná také KBT, je způsob, jak vám pomoci udržet se v dobré kondici nebo se vyrovnat se zdravotním problémem tím, že změníte své myšlení. A to, jak myslíte, ovlivňuje to, jak se cítíte.
Pokud se naučíte, jak zastavit negativní myšlenky, když se objeví, můžete být schopni lépe o sebe pečovat a zvládat životní výzvy. Budete se cítit lépe. A možná se budete moci lépe vyhnout stresu, úzkosti a depresi nebo se s nimi vyrovnat.
CBT je terapie, která se často používá k tomu, aby pomohla lidem zdravě myslet. Zaměřuje se na myšlení (kognitivní) a jednání (behaviorální). CBT vám může pomoci všimnout si skličujících myšlenek, kvůli kterým se cítíte špatně. Tyto myšlenky se někdy nazývají iracionální nebo automatické myšlenky.
Pomocí CBT se můžete naučit tyto myšlenky zastavit a nahradit je užitečnými myšlenkami. Tento druh myšlení zahrnuje také zklidnění vaší mysli a těla. Můžete použít jednu nebo více technik. Ty mohou zahrnovat meditaci, jógu, svalovou relaxaci nebo řízené představy.
Mnoho lidí spolupracuje s terapeutem nebo poradcem, aby se naučili CBT. Můžete však také cvičit sami.
- Zastavte negativní myšlenky: Zvolte si zdravější způsob myšlení
- Chronická bolest: Využití zdravého myšlení
.