Krčení žaludku (AKA borborygmus) je kručení v břiše, ke kterému dochází, když si potrava, tekutiny nebo plyny razí cestu žaludkem a/nebo tenkým střevem. Tyto borborygmy jsou často doprovázeny dalšími příznaky, jako je nadýmání, průjem nebo zácpa.
Většina lidí pociťuje kručení v žaludku jednou za čas. Vaše tělo vám možná sděluje, že máte hlad. Nebo se může jednat o nebezpečnější příčinu.
Váš trávicí trakt se řídí dvouhodinovým cyklem, a to i na lačný žaludek. Peristaltika je přirozený proces, při kterém řada stahů trávicích svalů přivádí potravu, tekutiny a plyny vaším trávicím traktem. Peristaltika je normální, ale může přispívat k hučivým zvukům.
Chcete-li se do hloubky ponořit do problematiky IBS & zdraví střev a optimalizovat svá střeva s pomocí odborníků PrimeHealth, podívejte se na náš online kurz Prime Gut Health.
Proč dochází ke kručení v žaludku
Co znamená, když máte hyperaktivní zvuky střev? „Hyperaktivní střevní zvuky“ je jiné označení pro kručení v žaludku a borborygmi.
Příčin hyperaktivních střevních zvuků je mnoho. Zde jsou uvedeny nejčastější příčiny kručení v žaludku:
- Pomalé nebo neúplné trávení
- Zatuchlina
- Hlad
- Úzkost, stres
- Syndrom dráždivého tračníku (IBS)
- Potravinové alergie (např. celiakie nebo intolerance laktózy)
- Infekce
- Zánětlivá střevní onemocnění
- Střevní ucpání
- Rakovina
- Příliš rychlé jídlo
- Přejídání
- Jídlo s plynatostí
- Jídlo s kyselinou
Co znamená, když mi kručí v břiše, ale nemám hlad?
Možná jste jedli příliš rychle nebo v neobvyklou dobu, pokud vám kručí v žaludku, i když nemáte hlad. Krčení žaludku, které není hladové, může být také důsledkem úzkosti nebo stresu.
Pokud pociťujete střevní zvuky současně s jinými příznaky, jako je nadýmání, bolest břicha, průjem nebo zácpa, je pravděpodobnější, že kručení žaludku je důsledkem IBS, potravinové alergie, ucpání střev nebo střevní infekce.
Je kručení žaludku příznakem rakoviny tlustého střeva?
Rakovina tlustého střeva může způsobit, že vám kručí v břiše.
Pokud je vaše kručení v břiše doprovázeno následujícími příznaky, měli byste okamžitě navštívit lékaře:
- Krev ve stolici
- Nadměrná plynatost
- Nevolnost, zvracení
- Průjem nebo zácpa
- Pálení žáhy
- Nechtěný úbytek hmotnosti
11 způsobů, jak zastavit kručení v žaludku
Jídlo
Kručení v žaludku je často signál vašeho těla, že máte hlad nebo nízkou hladinu cukru v krvi.
Takže jezte dál!“
Již konzumace (zdravé) svačiny může utlumit kručení nebo úplně zastavit žaludeční zvuky.
Jíst a žvýkat pomalu
Pomalejší jídlo vám pomůže lépe strávit potravu, což zastaví kručení žaludku ještě dříve, než začne. Enzymy v ústech začnou rozkládat potravu ještě předtím, než ji spolknete, to je velmi důležitý krok.
Aby to fungovalo, žvýkejte pomaleji (nestrávíte jen více času mezi sousty). Pomalejší žvýkání zajišťuje pomalejší příjem potravy, ale důkladné žvýkání také snižuje množství vzduchu, které spolknete. Tím se snižuje množství plynů v žaludku, což snižuje riziko kručení v žaludku.
Nejezte příliš mnoho
Nebojte se, ne všechna tato řešení jsou změnou stravování. Ale přejídání je dalším problémem, kterému se chcete vyhnout.
Přejídání se může vyvolat zažívací problémy, včetně zvýšeného kručení v žaludku.
Pijte vodu
V případě kručení v žaludku pomáhá voda trávicímu procesu a zaplňuje žaludek.
Pití velkých doušků vody však může vést ke kručení v žaludku. Abyste tomu předešli, pijte v průběhu dne malé množství vody. Nejlepší je snažit se pít vodu mezi jídly a méně během jídla, protože to umožní trávicím enzymům lépe pracovat.
Možná překvapivě je voda v Denveru plná kontaminantů, které překračují doporučení EWG. V kanceláři i doma používáme filtr Berkey, který odstraňuje více než 200 nebezpečných kontaminantů, včetně škodlivých bakterií a virů, které většina filtrů opomíjí. Pro 5% slevu na domácí systém klikněte na tento odkaz a zadejte kód PRIME.
Zbavte se stresu
Stres a úzkost jsou hlavními příčinami kručení v žaludku, stejně jako průjmu a zažívacích potíží.
Meditace a jóga jsou vždy skvělým způsobem, jak se zbavit stresu a soustředit se.
Plnohodnotný spánek (7-8 hodin) je také důležitý pro zvládání stresu. Kvalitnějšího spánku dosáhnete tak, že hodinu nebo dvě před spaním vypnete technologie (kvůli vyzařování modrého světla) Navíc nošení brýlí s blokátorem modrého světla v noci po západu slunce pomůže vašemu tělu přizpůsobit se stavu odpočinku. Chcete-li získat 10% slevu na naše oblíbené brýle blokující modré světlo od společnosti Ra Optics, zadejte při placení kód PRIMEHEALTH.
Je prokázáno, že chození ven a pobyt v zeleni snižuje úzkost.
Důležitost zvládání stresu a úzkosti nelze podceňovat. Chronický stres a úzkost jsou základními příčinami mnoha nemocí, například některých, které mají za následek kručení v žaludku.
Jíst méně plynatých potravin
Některé potraviny vedou k větší produkci plynů než jiné, takže snížení příjmu plynatých potravin může zastavit kručení v žaludku. Pravděpodobně vás napadly fazole, ale existují i překvapivé potraviny způsobující plynatost:
- Fazole
- Cibule
- Bruselová kapusta
- Brokolice, květák
- Okurka
- Houby
- Čočka
- Hrách
- Mléčné výrobky
- Sycené limonády
- Pivo
Přidejte se k naší živé 6týdenní eliminační dietě pro IBS a strategicky eliminujte potraviny, které škodí vašemu žaludku, odhalit jedinečné potřeby svého těla a vytvořit akční plán, který zmírní váš IBS (kurz začíná 5. srpna &místa je omezeno).
Jíst méně kyselých potravin
Kyselé potraviny (např. ovoce, kořeněná jídla a kofeinové nápoje) mohou přispívat ke kručení v žaludku.
Co ještě říci? Pokud je kručení v žaludku trvalým problémem, vyhněte se kyselým potravinám.
Jíst méně cukru
Konzumace cukru může vyvolat průjem, plynatost a kručení v žaludku, zejména fruktózy a dokonce cukerných alkoholů, jako je erytritol a sorbitol (sladidla bez cukru).
Pijte méně alkoholu
Alkoholické nápoje dráždí trávicí trakt, což může vyvolat kručení v žaludku.
Alkohol může mít za následek zánět žaludku, což je další potenciální spouštěč kručení v žaludku.
Velké množství alkoholu může zpomalit vyprazdňování žaludku. To může vést k bolestem žaludku a – hádáte správně – ke kručení v žaludku.
Projděte se
Procházka po jídle urychluje vyprazdňování žaludku a napomáhá procesu trávení.
15 minut po jídle se pomalu a uvolněně procházejte 20 minut. Výzkum naznačuje, že to může dokonce pomoci snížit hladinu cukru v krvi (i když tato studie byla provedena na pacientech s cukrovkou).
Zůstat aktivní je důležité pro celkové zdraví, ale zejména pro zdraví trávicího traktu.
Test na potravinové intolerance
Chcete-li s pomocí odborníka odhalit své potravinové intolerance, zapojte se do naší 6týdenní eliminační diety pro IBS.
Celiakií trpí miliony Američanů. Intolerance laktózy postihuje více než polovinu lidstva. Obě mohou způsobovat kručení v břiše, které hned tak nezmizí.
Pokud vás trápí přetrvávající kručení v břiše, možná je právě teď čas zjistit, zda máte potravinovou alergii nebo potravinovou intoleranci.
Jsou vaše zvuky v břiše způsobeny IBS?
Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je běžný zdravotní stav, který běžní lékaři často neléčí. IBS může způsobovat kručení v břiše nebo jiné břišní zvuky.
Mezi běžné příznaky IBS patří:
- Bolesti břicha
- Křeče
- Krvácení
- Břišní zvuky (kručení apod.).)
- Průjem nebo zácpa
V PrimeHealth léčíme mnoho pacientů s IBS. Pokud máte podezření, že byste mohli mít IBS, objednejte se na bezplatnou telefonickou konzultaci. Naším cílem je pacienty nejen léčit, ale i posilovat.
Kdy zavolat lékaře
Krčení žaludku je obvykle zcela normální věc. Některé souběžné příznaky by však měly vést k okamžité návštěvě ordinace lékaře.
Pokud se u vás vyskytne některý z těchto příznaků, navštivte ihned svého lékaře a nechte se vyšetřit:
- Krvácení ve stolici
- Nevolnost
- Zvracení
- Přetrvávající zácpa
- Přetrvávající průjem
- Pálení žáhy
- Připravte se na vyšetření.
- Stálá bolest břicha
Diagnostika abnormálního kručení v žaludku
K diagnostice trvalého nebo abnormálního kručení v žaludku nebo tenkém/ tlustém střevě, se váš lékař nebo gastroenterolog pravděpodobně zeptá na:
- Jiné souběžné příznaky
- Lékařská anamnéza
- Rodinná anamnéza
Pokud bude mít podezření na něco neobvyklého, nařídí další vyšetření. Například krev ve stolici a výskyt rakoviny v rodinné anamnéze by mohly naznačovat rakovinu tlustého střeva, takže lékař může nařídit zobrazovací vyšetření nebo biopsii.
V PrimeHealth bychom testovali několik dalších příčin než typický lékař, včetně SIBO (přemnožení bakterií tenkého střeva) – což by mohlo vést k IBS a kručení v žaludku. Pravděpodobně bychom také provedli kompletní funkční analýzu stolice, abychom posoudili, zda se nejedná o infekce, parazity, nepravidelnosti ve vašem střevním mikrobiomu a další problémy s trávením.
Takeaway
Se všemi možnými příčinami se kručení v břiše týká milionů Američanů. Je důležité zjistit příčinu kručení v žaludku, abyste vy a/nebo váš lékař mohli zjistit, jak ji léčit.
Malé kručení v žaludku je normální. Obvykle znamená něco neškodného. Je však dobré si uvědomit, kdy je třeba jít k lékaři.
Pokud se u vás objevují přetrvávající zvuky v žaludku, zvažte objednání na bezplatnou telefonickou konzultaci. Pacienty s poruchami trávicího systému ošetřujeme neustále. Ve společnosti PrimeHealth posilujeme postavení pacientů a spolupracujeme s nimi na vytvoření léčebného plánu, který jim bude vyhovovat.
– Lékařsky zhodnotil Soyona Rafatjah, MD. 9. června 2020
Zdroje
- Shaheen, N. A., Alqahtani, A. A., Assiri, H., Alkhodair, R., & Hussein, M. A. (2018). Public knowledge of dehydration and fluid intake practices: variation by participants‘ characteristics [Znalosti veřejnosti o dehydrataci a způsobech příjmu tekutin: rozdíly podle charakteristik účastníků]. BMC public health, 18(1), 1346. Plné znění: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282244/
- Hirotsu, C., Tufik, S., & Andersen, M. L. (2015). Interakce mezi spánkem, stresem a metabolismem: Od fyziologických k patologickým stavům. Sleep Science, 8(3), 143-152. Plné znění: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/
- Tähkämö, L., Partonen, T., & Pesonen, A. K. (2019). Systematický přehled vlivu expozice světlu na lidský cirkadiánní rytmus. Chronobiology international, 36(2), 151-170. Abstrakt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30311830/
- Thompson, C. W., Roe, J., Aspinall, P., Mitchell, R., Clow, A., & Miller, D. (2012). Více zeleně je spojeno s menším stresem v deprivovaných komunitách: Evidence from salivary cortisol patterns (Důkazy ze vzorců slinného kortizolu). Landscape and urban planning, 105(3), 221-229. Celý text: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169204611003665
- Mäkinen, K. K. (2016). Gastrointestinální poruchy spojené s konzumací cukerných alkoholů se zvláštním zřetelem na xylitol: vědecký přehled a pokyny pro zubní lékaře a další zdravotnické pracovníky. International journal of dentistry, 2016. Plné znění: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5093271/
- Bishehsari, F., Magno, E., Swanson, G., Desai, V., Voigt, R. M., Forsyth, C. B., & Keshavarzian, A. (2017). Alkohol a střevní zánět. Alcohol research: current reviews, 38(2), 163. Plné znění: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5513683/
- Franke, A., Harder, H., Orth, A. K., Zitzmann, S., & Singer, M. V. (2008). Postprandiální chůze, ale nikoli konzumace alkoholických digestivů nebo espressa urychluje vyprazdňování žaludku u zdravých dobrovolníků. Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases, 17(1), 27. Celý text
- Colberg, S. R., Zarrabi, L., Bennington, L., Nakave, A., Somma, C. T., Swain, D. P., & Sechrist, S. R. (2009). Postprandiální chůze je pro snížení glykemického účinku večeře lepší než cvičení před večeří u diabetiků 2. typu. Journal of the American Medical Directors Association, 10(6), 394-397. Celý text