Michelle Lewin je v současné době jedním z nejznámějších jmen ve fitness průmyslu. Jelikož je tato kráska obdařena dokonalým tělem a záviděníhodnými břišními svaly, mluví se o ní ve městě.
Venezuelská modelka vyrůstala ve městě Maracay, kde začala svou ranou kariéru .
Michelle pochází z rodiny s omezenými prostředky, ve školních letech bývala velmi hubená a prošla si komplexem dospívání.
Když jí bylo sedmnáct let, vydala se na cestu fitness, uvědomila si svou vášeň a brzy se z fitness stala posedlost.
Řím nebyl postaven za den, totéž platí o Michellině vypracovaném těle. Michelle na svém extrémně vypracovaném těle tvrdě pracovala. Michelle, která je vášnivou milovnicí fitness, dbá na to, aby trénovala pětkrát týdně.
Michelle dává přednost zvedání lehčích vah před těžšími, aby snížila riziko zranění, a používá vyšší rozsah opakování, aby získala tuto dobře vytvarovanou postavu.
Její zdravý životní styl, záviděníhodné břišní svaly a postava řecké bohyně z ní udělaly mezi fanoušky pořádný humbuk. Dívky po celém světě chtěly mít postavu jako Michelle Lewin. Michelle v jednom rozhovoru řekla, že má celou řadu fanynek z celého světa. Citovala: „Nikdy jsem si nemyslela, že se dostanu až sem, zvlášť když jsem bývalá modelka z obálky Playboye. Ale holky! Díky! Mám vás ráda! Jste nejlepší!“
Trénink Michelle lewinové spočívá v tom, že se během týdne zaměřuje na různé části těla. Věří v rovnoměrné procvičování všech svalů, aby získala dokonale souměrné tělo. Pokud chcete mít dokonalou postavu jako Michelle, zde je její tréninkový a stravovací plán, kterým se můžete řídit a zlepšit svůj životní styl.
Úplný cvičební režim Michelle Lewinové
.
Rest Days: Čtvrtky a neděle.
Oblíbené 3 cviky Michelle Lewinové
V rozhovoru pro přední fitness blog Michelle uvedla své 3 nejoblíbenější cviky, které jsou následující:
Sprinty – řekla, že sprinty jí pomáhají zpevnit zadeček a zároveň spalují tuk.
Výpady – Jelikož Michelle miluje své tónované nohy, dělá výpady, aby se zaměřila na svaly nohou
Boční zdvihy – Michelle miluje trénink ramen a tvarování deltů a boční zdvihy jí pomáhají získat tyto tónované delty.
Dietní plán Michelle Lewinové
Přestože cvičení je pro dosažení Michelliny postavy klíčové, tajemstvím jejího tvaru není jen posilování nebo trénink svalů.
Citovala: „Je to všechno o výživě, dříve jsem trénovala mnohem tvrději než dnes, ale jedla jsem špatně. Dnes cvičím lehčeji, ale jím velmi zdravě. Tehdy se moje tělo začalo drasticky měnit.“
Tato úžasná kráska ráda konzumuje několik malých jídel během dne z potravin bohatých na živiny. Důvodem, proč Michelle dává přednost malým a častým jídlům, je to, že si udržuje energii, aniž by dostávala záchvaty hladu. Drží se zdravých zdrojů potravin, jako jsou ovesné vločky, vaječné bílky, palačinky se stévií, neslazené mandlové mléko a proteinové koktejly.
V Michellině dietním plánu jsme si všimli, že její jídelníček tvoří směs komplexních sacharidů ze zeleniny, sladkých brambor, ovesných vloček a hnědé rýže. Michelle používá libové zdroje bílkovin, jako jsou kuřecí prsa, šunka, grilovaný losos, aby se její svaly zotavily z těchto vyčerpávajících tréninků. Přidala také zdravé tuky a omega 3 z potravin, jako je losos a olivový olej, které snižují hladinu cholesterolu, podporují zdravou pokožku a posilují její imunitní systém. Níže je uveden podrobný dietní plán Michelle Lewin:
Snídaně:
6 vaječných bílků
Ovesné vločky posypané mandlemi
Jahody
Oběd:
Zapečené sladké brambory
Grilovaná kuřecí prsa
Steamed brocoli with olive oil
Večeře:
Grilovaný losos
Hnědá rýže a chřest v páře
Kaseinový proteinový koktejl před spaním
Svačinky:
Šunka na švédských sušenkách
Vepřové kotlety se salátem
Doplňky stravy Michelle Lewinové
Michellin stravovací plán se skládá také z doplňků stravy, mezi její oblíbené patří Pro Amino, Big Blend, Bullnox, Fulldose atd. které jí dodávají další živiny a doplňují deficit živin do vypracovaných svalů.
Jak Michelle zastihnout?
Michelle je poměrně aktivní na sociálních sítích, její dietní plány, tréninky a fotky z modelingu si můžete prohlédnout na jejím Instagramu, Facebooku a Twitter účtu. Stačí se k ní připojit na její životní cestě na sociálních sítích a nechat se inspirovat jako my.
Instagram: michelle_lewin
Twitter: @michelle_lewin
Facebook: Na webu: FitnessMichelle
Webové stránky: http://michellelewin.com/