Miranda Lambert je country hvězda, ale je také stejná jako my! Ačkoli je často na cestách, hraje obrovské koncerty a obecně dostává svět milující country do kolen v čiré úctě, bojovala také se svou váhou.
A pak, před několika lety, zhubla 20 kilo. Teď nám vypráví, jak se jí to podařilo. A pro vaši informaci, nešlo o žádnou operaci.
Jak přibrala
Lambertová přibrala kila tak, jak to dělá většina z nás: rychlým občerstvením, ponocováním a nedostatkem rovnováhy.
https://www.instagram.com/p/BIA7vyCAo4W/
„Celých dvacet let jsem hodně pracovala – od sedmnácti jsem byla na cestách a život na cestách je hodně rychlého občerstvení a hodně ponocování a hodně pití,“ řekla Lambertová časopisu People v době, kdy debutovala se svým hubnutím. „Ale prostě jsem cítila, že bych měla být trochu zdravější… Našla jsem si skvělé místo v country hudbě a chci si ho udržet.“
Jak zhubla
S pomocí svého trenéra Billyho Crutchfielda (majitele Crutch Campu v Nashvillu) se Lambert vydala na vážnou fitness cestu, která zahrnovala hodně cvičení a mnohem méně noční whisky.
SOUVISEJÍCÍ:
„Děláme kardio, hodně kruhového tréninku. Děláme věci s váhou mého těla, například výpady. Hodně věcí s gumami,“ řekl Lambert časopisu People. „Věci, které nikdo nemá rád, ale fungují!“
Ačkoli možná nejsme všichni na cestách jako Lambert, všichni máme nabitý život se spoustou povinností, což znamená, že se nám také nemusí vždy podařit dostat se do posilovny. Naštěstí se Crutchfield podělil o svůj trénink pro Lambertovou s časopisem Women’s Health a rozhodně je proveditelný.
„Musíte být kreativní s tím, co máte, a se svým prostředím,“ řekl Crutchfield časopisu Women’s Health. „Nosím s sebou tašku s posilovacími gumami, osmikilový medicinbal, švihadlo a boxerské rukavice s chrániči. Pokaždé tréninky míchám – myslím, že rozmanitost vás udržuje psychicky svěží a také vám pomáhá lépe reagovat fyzicky.“
RELEVANTNÍ: Chcete zhubnout více než 50 kilo za rok? Tady je návod, jak to udělat chůzí
Tato pestrost zřejmě opravdu zabrala, protože Lambertová o rok později oznámila, že shodila celou konfekční velikost. Kritikům také vzkázala, že nepodstoupila žádnou operaci na zhubnutí a ani to nemá v plánu.
„Není to o váze. Je to o tom, jak se cítíte a jak vám sedí džíny. A 10. listopadu, kdy mi bylo 30 let, byly moje úzké džíny konečně pytlovité! Mise splněna!“ napsala v dopise svým fanouškům. „Jsem hrdá na to, že jsem holka s normální velikostí, a chci všechny povzbudit, aby byli sebevědomí při jakékoli velikosti.“
Mirandino cvičení (a své vlastní tělo pevné jako skála, bez třpytivých šatů) můžete získat zde. A pokud Miranda občas slaví s Cheetos, můžete i vy.
Další inspirativní příběh o hubnutí
Instagramová celebrita Lexi Reedová a její manžel si získali pozornost poté, co shodili nasbíraných 300 kilo. Přestože jejich úbytek váhy byl podstatně větší než u Mirandy, manželé se podělili o několik tipů, jak dramatické hubnutí zvládli, ze kterých se můžeme všichni poučit.
Vše začalo 1. ledna 2016, kdy si Lexi dala novoroční předsevzetí. S téměř 500 kilogramy Lexi věděla, že její zdraví – a možná i život – je v ohrožení. Proto se s manželem Dannym rozhodli, že se společně vydají na cestu hubnutí.
„Líné večery na gauči, pojídání příšerných jídel & a sledování netflixu jsme vyměnili za posilovnu & a zdravá jídla,“ napsala Lexi na Instagram.
https://www.instagram.com/p/BU-IS9TA-Qr/
Říká, že během prvního roku jejich cesty za hubnutím se z nich stali jiní lidé – nejen fyzicky, ale i psychicky. „Jsme silnější, bližší, & budeme spolu žít delší zdravější život. Tahle cesta není vždycky snadná, ale stojí za to.“
Přidat cvičení prioritu
Přestože Lexi pracovala 10 hodin denně, stále si vyhrazovala čas na posilovnu. Její rada:
„Prostě se to snažím nastavit jako obchodní schůzku. Jsem sama sobě šéfem a nemůžu to zrušit,“ řekla.
https://www.instagram.com/p/BQhC8sEA6Ub/
Zjistěte, co vás motivuje k hubnutí
Motivací Reedových je žít dlouhý a zdravý život a jít dobrým příkladem svým budoucím dětem. Najděte si, co vás motivuje, a připomeňte si to pokaždé, když budete potřebovat povzbuzení.
Lexi ve svém příspěvku na Instagramu říká, abyste se „obklopovali jen těmi, kteří vás pozvednou výš“.
Ujistěte se, že máte někoho, kdo vás v hubnutí povzbuzuje
Udržet si motivaci může být těžké, takže mít někoho na cestě s sebou může mít obrovský vliv. Lexi říká, že když měla chuť vynechat cvičení, Danny ji povzbuzoval. Když si chtěl odpočinout, přemluvila ho, aby si zacvičil.
Používání systému kamarádů při cvičení nebo jídle může mít velký význam, pokud bojujete s motivací.
https://www.instagram.com/p/BPHEhz3DTrh/
Přečtěte si další rady pro hubnutí od tohoto páru.
Přečtěte si další rady pro hubnutí od tohoto páru.