Navzdory bolesti

Každý člověk potřebuje čas od času odvést pozornost, ať už od nemoci, od toho, co se děje kolem něj, nebo prostě od života jako takového. Rozptýlení vás problémů nezbaví, ale může vás zbavit myšlenek na to, co vás trápí. Když žijete s bolestí, může vám pomoci naučit se od ní odvést pozornost. Rozptýlení může odvést vaši mysl od bolesti na několik minut nebo dokonce na několik hodin.

Potřebujeme veškerou pomoc, kterou můžeme dostat, když žijeme s chronickou bolestí, protože neexistuje jediné samostatné řešení. Léky proti bolesti a některé techniky, jako je dýchání a relaxace, mohou pomoci, ale důležitou roli hraje i rozptýlení. Netvrdím, že rozptýlení může chronickou bolest vyléčit, ale může nám poskytnout určitý prostor k dýchání.

Klikněte sem pro další příspěvky o léčbě bolesti

Naučit se odvádět pozornost od bolesti není snadné

Ale když žijete s chronickou bolestí, není vždy snadné od ní odvést pozornost. Ve skutečnosti to může být nesmírně obtížné. Často je to hra na to, „kdo dokáže nejhlasitěji křičet“, a bolest je ráda slyšet. Potřebujeme ten prostor k nadechnutí, a proto se musíme nechat slyšet nad bolestí.

Zveřejnění – Tento příspěvek obsahuje partnerské odkazy. Jako spolupracovník Amazonu vydělávám z kvalifikovaných nákupů. To znamená, že pokud čtenář klikne na odkaz a provede nákup, obdržím velmi malou provizi. Pro čtenáře to bude bez jakýchkoli dalších nákladů. Pro více informací se prosím podívejte na mou stránku se zveřejněním informací.

Naučit se odvádět pozornost od bolesti

Potřebujeme si najít rozptýlení, které nás skutečně pohltí. Musíme se však také smířit s tím, že tato rozptýlení mohou fungovat jen krátkou dobu, pak je třeba naslouchat svému tělu, udělat si přestávku a buď si odpočinout, nebo si najít jiné rozptýlení.
Moje rozptýlení se může měnit v závislosti na míře bolesti. Některé dny se mi může podařit strávit dvacet minut malováním. Jindy však na to nedokážu vůbec pomýšlet. V některých dnech se možná dokážu bavit sledováním oblíbeného televizního pořadu nebo čtením kapitoly knihy, ale jindy třeba jen poslouchám hudbu. Pokud se dokážu uvolnit, dokážu se s bolestí lépe vyrovnat.
Bolest mi může neustále připomínat, že je stále tady, ale i jen několik minut rozptýlení od ní v danou chvíli může znamenat obrovský rozdíl.

Jak se rozptýlím od bolesti

Sestavil jsem seznam některých svých oblíbených rozptýlení. Stejně jako u všeho ostatního v životě platí, že co pomáhá jednomu člověku, nemusí pomáhat jiným. Ale nestojí za to vyzkoušet cokoli, když vás něco bolí?“

20 způsobů, jak se rozptýlit od bolesti

Televize

V televizi máme spoustu kanálů. Mohl bych trávit čas sledováním kvízových pořadů, dramat a dokumentů o divoké přírodě, ale ve skutečnosti by mým nejoblíbenějším televizním rozptýlením byly reprízy starých sitcomů jako Only Fools and Horses.

Pokud jste nikdy neviděli Only Fools and Horses, pak to musíte udělat.

A – Z

Toto nejspíš sahá až do mého dětství. Při rodinných oslavách o Vánocích jsme hráli hry A – Z.
Teď to dělám, když mám špatný den nebo se mi špatně spí. Dokáže mě to na malou chvíli rozptýlit od bolesti a dostane mě to na jiné místo.
Používám témata jako zvířata, země, filmy nebo názvy písní. Nebo místo toho, abych si vybrala konkrétní téma, se prostě rozhlédnu po místnosti a najdu něco, co začíná na každé písmeno abecedy. To může často znamenat, že musím být s některými písmeny kreativní, ale (díky tomu, že trpím celiakií) mám v kuchyňské skříňce vždycky xantanovou gumu. A mám docela slabost pro pikantní citronovou pěnu, takže vzadu v lednici by se mohla skrývat. A skoro vždycky se někde povaluje prázdná plechovka Quality Street. (Proč jsou ty plechovky vždycky prázdné?)

Tvořivost

Když už mluvíme o tvořivosti, není nic rozptýlenějšího a uspokojivějšího než tvoření. Internet je plný skvělých nápadů na vyrábění od makramé přes origami, modelářství až po práci se dřevem a od malování na kameny až po lisování květin.

Baví mě vyrábět přáníčka – k narozeninám, k narození miminka a k výročí. Začnu a úplně ztratím pojem o čase. Bylo by rychlejší zajet do obchodu a koupit přání, ale rozhodně to není taková zábava.

Kromě toho, že vás ruční výtvory rozptýlí od bolesti, mohou být nádhernými dárky, které vám pomohou ušetřit peníze k narozeninám a Vánocům.
Na Pinterestu mám nástěnku s koníčky, kde je několik nápadů, na které se možná rádi podíváte.
Kliknutím na následující odkazy se můžete podívat na některé nápady na vyrábění, které jsou k dispozici na Amazonu.

Filmy

Nic není lepšího než se podívat na starý oblíbený film (nebo na nějaký nový), abych se pokusil odvést myšlenky od bolesti. Vlastně velmi často zvládnu jen půlku filmu, protože usnu! Ne vinou filmu – bolest je únavná a léky proti bolesti mě často uspí.
Včera večer se dívám na roztomilý a odlehčený film o mopslíkovi jménem Patrick. Podařilo se mi vydržet vzhůru celý film.

Jaký je váš oblíbený typ filmu? Komedie, akční, thriller, mysteriózní, romantická komedie, horor nebo starý dobrý muzikál?
Víte, že na Amazon Prime můžete sledovat více než 15 000 filmů a televizních epizod s neomezeným okamžitým streamováním?

Kromě neomezeného a bezplatného jednodenního doručení mohou členové Amazon Prime sledovat všechny tyto filmy a televizní epizody. Také si mohou půjčovat tisíce titulů z výpůjční knihovny pro majitele Kindle a poslouchat více než 2 miliony skladeb na Prime Music.
To je spousta rozptýlení! Chcete-li získat 30denní bezplatnou zkušební verzi služby Amazon Prime, klikněte na následující banner.

Knihy

Ať už jsou na papíře, stažené online, nebo dokonce audiokniha, vždycky je skvělé nechat se pořádně pohltit dobrou knihou.
Dříve jsem rád navštěvoval knihovnu a vybral si pár knih, ale když žijete s bolestmi, není vždy snadné jít ven a udělat to. Copak nemáme štěstí, že máme v dnešní době internet! Když se podíváte na Google Play, najdete tam obrovský výběr knih a audioknih, které si můžete stáhnout. Některé nestojí téměř nic. A projekt Gutenberg nabízí více než 58 000 elektronických knih ke stažení zcela zdarma. A jak jsem psal výše, pokud jste zákazníkem služby Amazon Prime, máte přístup do půjčovny pro majitele Kindle.

Hudba

Hudba – jaký by byl svět bez hudby? Můj vkus je rozmanitý. Dnes může být mou preferencí Karen Carpenter, ale zítra to může být Queen nebo Abba. Někdy potřebuji, aby hudba byla hlasitá a rozptylovala mě. Jindy je mi milejší poslouchat tichou, uklidňující hudbu, protože mi pomáhá relaxovat.

Online hry

Hraním online her jsem strávil mnoho hodin. Je jich tolik na výběr, a co je nejlepší, většina z nich je zdarma.
Ať už hrajete Scrabble, Tetris nebo jen praskáte bubliny, zaměstnají váš mozek a dokáží vás rozptýlit.

Psaní

Psaní se pro mě stalo koníčkem, když jsem v osmadvaceti letech musel kvůli svému zdraví odejít do předčasného důchodu. Většinu mých textů nikdy nikdo jiný neviděl, ale to nevadí. Je to zábavné, příjemné a často i terapeutické.

Puzzle

Díky tomu, že udržují mysl aktivní, mohou být puzzle skvělým rozptýlením.
Skládačky, křížovky, hledání slov a sudoku jsou pro mě fantastickým rozptýlením.

Naučit se něco nového

Toto je jedno z mých oblíbených rozptýlení od bolesti. Bolest má ve zvyku otupovat mozek. Léky ho otupují ještě víc. Věřím, že je důležité snažit se udržet mozek v činnosti, proto je učení se něčemu novému hodnotným rozptýlením.
Možná byste se mohl naučit nějakému novému koníčku? Nebo se naučit hrát na nějaký hudební nástroj. Nebo se dokonce můžete naučit další jazyk!“

Blogy

Přečtěte si je – existují úžasné blogy. Obzvlášť miluji blogy o cestování. Cestovatelští blogeři sdílejí nádherné fotografie z míst, kde jsem nikdy nebyla a kam se pravděpodobně nikdy nepodívám. Umožňují mi cestovat s nimi z pohodlí mého křesla.
Nebo ještě lépe, možná byste si mohli založit blog sami. Mohla bys psát o svém zdraví, koníčku, módě nebo o čemkoli, co tě napadne. Psát se dá naprosto o čemkoli. Nejste si jisti, jak založit blog? Klikněte sem a dozvíte se to.

Naučte se slova k písni nebo básni

Zpívám pořád. (Špatně!!) Většinou také zpívám špatná slova. Ale občas si skutečně vygooglím text a naučím se správná slova. Zabere to čas a na chvíli to aktivuje mozkové buňky.

Pletení a háčkování

Toto rozptýlení je i praktické… pletení zimních vlňáků, abyste se zahřáli v chladném počasí, nebo výroba hraček pro děti. Dokonce můžete uplést zimní vlňáčky i pro své čtyřnohé kamarády.
Klikněte na následující odkazy a prohlédněte si několik nápadů.

Pro více nápadů na háčkování navštivte blog o chronických onemocněních The Reluctant Spoonie. Má několik nápadů s návody zdarma. Líbí se mi její vánoční robátka.

Umění

Před několika lety jsem se nechala přemluvit k návštěvě výtvarného kurzu. Učitel trval na tom, že mě naučí kreslit. A hádejte co? Naučil. Když se to můžu naučit já, může se to naučit každý. Možná se vám podaří najít nějaký kurz v místě, ale pokud ne, můžete se to naučit sami pomocí knih, webových stránek, internetových skupin nebo videí na Youtube.
Ať už kreslíte, malujete, čmáráte nebo jen vybarvujete tištěné obrázky, máte pocit úspěchu a také se na chvíli rozptýlíte od bolesti.
Barvení je opravdu oblíbeným koníčkem dospělých a může být terapeutické. Některé omalovánky si můžete zdarma stáhnout z následujících stránek:
Art is Fun
Faber Castell
The Maven Circle

Old Photos

Dokázala bych se ztratit na celé hodiny při prohlížení starých rodinných fotografií. Vyvolávají ve mně šťastné vzpomínky. Obvykle se ale přistihnu, že se směju svému starému oblečení a účesům.

Hračky a hry

Stavět modely, hrát si s Rubikovými kostkami nebo jen tak hrát stolní hry jako Scrabble, šachy, dáma nebo monopoly.

Zavolat příteli

Zavolat příteli na pokec. Nebo ještě lépe, postavte konvici na šálek kávy a požádejte přítele, aby se zastavil na návštěvu. Vždy se ozvěte, když se vám nedaří.

Youtube

Youtube je plný vtipných a zábavných videoklipů. Sledujte připitomělé psy a bláznivé kočky a snad se vám podaří prosmát hodiny a rozptýlit mozek od bolesti.

Procházka nebo cvičení

Na každého působí bolest jinak. Chůze a cvičení je pro některé lidi obtížné, ne-li nemožné, ale pro mnoho lidí je to dobrý způsob, jak odvést pozornost od bolesti. Některé formy cvičení mohou mnoha lidem dokonce přinést úlevu od bolesti.

Zážitkový seznam

Bolest lidi často sráží na kolena. Někdy je příjemné napsat si seznam vděčnosti, protože nám může pomoci zvednout se zpět na nohy.

Doufám, že najdete něco, co vás od bolesti rozptýlí

Žít s neustálou bolestí je nesmírně obtížné, proto doufám, že najdete způsob, jak se od ní rozptýlit. Jak jsem řekl na začátku, odvedení pozornosti od bolesti není lék, ale způsob, jak si pomoci překonat těžké dny. Nezapomeňte se prosím podívat na mé další příspěvky o zvládání bolesti, které by vám mohly pomoci.

Prosím, sdílejte