„V našem výzkumu měl téměř každý čtvrtý člověk, který přežil rakovinu v dětství, problémy s usínáním a udržením spánku,“ říká odbornice na rakovinu Kathryn Rubleová, M.S.N., Ph.D. , z Johns Hopkins Kimmel Cancer Center. „Pomáhat lidem, kteří přežili rakovinu, zlepšit spánek jim může pomoci k lepším výsledkům ve škole, v zaměstnání i v průběhu celého života.“
Jak se spánek a rakovina navzájem ovlivňují a co můžete s nedostatkem spánku dělat? Zde jsou poznatky vědců.
Dlouhé směny mohou zvyšovat riziko vzniku rakoviny.
Narušení „biologických hodin“ v těle, které řídí spánek a tisíce dalších funkcí, může zvyšovat pravděpodobnost vzniku rakoviny prsu, tlustého střeva, vaječníků a prostaty. Vystavení světlu při práci na noční směny po dobu několika let může snížit hladinu melatoninu, což podporuje růst rakoviny.
Co můžete dělat: „Je důležité dodržovat doporučené preventivní prohlídky včetně mamografie , screeningových testů na rakovinu tlustého střeva a konečníku a kontrol prostaty, které vám doporučí lékař,“ říká Ruble.“
Vedlejší účinky léčby rakoviny a emoce mohou narušit spánek.
Během léčby rakoviny vám úzkost , deprese , hluboká únava, problémy s trávicím systémem, problémy s dýcháním, návaly horka, noční pocení a bolest mohou bránit usnout a zůstat spát.
Co můžete dělat: Řekněte svému lékaři o nedostatku spánku. Zeptejte se, zda můžete být během spánku méně často přerušováni, pokud jste v nemocnici. Pomoci mohou relaxační techniky a kognitivně behaviorální terapie. Dodržujte pravidelný čas spánku a vstávání. Snažte se také omezit kofein a resetovat tělesné hodiny tím, že budete přes den chodit ven nebo sedět u slunného okna.
Nespavost může přeživší rakovinu trápit roky a dokonce i desetiletí.
„Nedostatek spánku má obrovský vliv na schopnost každého člověka fungovat ve škole nebo v zaměstnání,“ říká Ruble. „Zjišťujeme problémy se spánkem u mladých lidí, kteří přežili rakovinu, a chceme vědět, zda pomáhají vysvětlit studijní problémy, kterým čelí.“
Co můžete udělat: Ruble říká, že dlouhodobé vedlejší účinky léčby mohou vysvětlovat problémy přeživších se spánkem, ale svou roli mohou hrát i činnosti, které narušují dobrý spánek. „Překážet může i ponocování kvůli hraní videoher nebo sledování televize a nedostatek pohybu,“ říká
.