Nejlepší doplňky pro zdravou páteř

Tabulka obsahu

• Doplňky stravy
• Doplňky stravy doporučované pro zdraví páteře
• Péče o klouby a vazy

Doplňky stravy mohou hrát významnou roli při udržování zdraví páteře tím, že pomáhají tělu při stavbě a posilování kostí a dalších tkání. Je známo, že některé doplňky pomáhají zpomalit nebo zabránit dalšímu poškození páteře v důsledku zdravotního stavu, jako je osteoartróza. Existují dokonce některé doplňky stravy s protizánětlivými účinky, které také pomáhají jednotlivcům lépe zvládat bolesti zad způsobené nemocí, zraněním nebo operací.

Poznání doplňků stravy

Doplňky stravy mohou být důležité pro udržení dobrého zdraví, zotavení po operaci nebo zpomalení progrese zdravotního stavu. V současné době jsou k dispozici stovky doplňků stravy, které nabízejí různé výhody, od podpory celkového dobrého zdraví až po řešení konkrétního onemocnění, jako je artritida nebo vyhřezlá ploténka páteře.

Mezi doplňky stravy patří např:

• Vitamíny
• Minerály
• Bylinky a rostlinné látky
• Enzymy
• Aminokyseliny

Doplňky stravy pro zdraví páteře přispívají k celkovému zdraví i ke zdraví páteře. V současné době je k dispozici tolik různých druhů doplňků stravy; lidé mají často problém rozhodnout se, které z nich užívat. Vědecký výzkum však prokázal, že některé vitaminy a minerály mohou pomoci:

• Udržovat zdravou a silnou páteř
• Podporovat zdraví páteřních plotének
• Podporovat zdravé klouby v oblasti zad a kyčlí (i jinde)
• Snižovat bolest způsobenou onemocněními, jako je např. artritida
• Snižovat záněty
• Podpořit rychlejší zotavení po operaci páteře
• Zpomalit rychlost progrese onemocnění

Doplňky doporučené pro zdraví páteře

Různé doplňky mohou řešit různé stavy páteře. Například doplňky stravy pro degenerativní onemocnění ploténky, jako je hernie, zahrnují glukosamin sulfát, chondroitin sulfát, askorbát manganu a methylsulfonylmethan (MSM). Vitamíny často doporučované při hernii disku jsou:

• Vitamín C – posiluje imunitní systém a působí proti vyhřezlé ploténce.protizánětlivě
• Vitamín D – podporuje vstřebávání vápníku
• Vitamín E – posiluje imunitní systém a snižuje bolest ve svalech
• Vitamín K – pomáhá při vázání vápníku na ploténky

Esenciální živiny

Každý rok, Světový den páteře se každoročně koná s cílem upozornit na fakta o zdraví páteře a bolestech zad. Jedním z důležitých bodů je, že většina případů bolesti zad není způsobena mechanickým problémem nebo onemocněním, jako je artritida nebo zlomenina. Zůstává pouze špatné zdraví páteře a zdraví páteře je podporováno zdravým životním stylem a zařazením různých základních živin pro zdraví páteře. Obliba a užívání bylinných doplňků stravy a vitamínů pro zdraví páteře roste, protože mohou také pomoci zvládnout bolest způsobenou nemocí a zraněním.

Maximální mastné kyseliny omega 3

Medicínské výzkumné studie zjistily, že doplňky stravy s omega 3 mastnými kyselinami proti bolesti zad mohou snížit zánětlivé procesy a degeneraci meziobratlových plotének. Tři základní omega-3 mastné kyseliny. ALA (kyselina alfa-linolenová) je nejdůležitější z nich. Další dvě jsou DHA (kyselina dokosahexaenová) a EPA (kyselina eikosapentaenová). Důvod, proč se lidem říká, aby jedli hodně rostlinných olejů a ryb a mořských plodů, je ten, že ALA, EPA a DHA se získávají převážně stravou, včetně doplňků stravy.

Glukosamin

Glukosamin je přírodní sloučenina, která se nachází v chrupavce. Doplněk stravy s glukosaminem se vyrábí z glukosaminu získaného ze schránek korýšů nebo se vyrábí v laboratoři. Výzkum prokázal, že glukosamin může pomoci posílit chrupavku nebo zpomalit její rozpad v důsledku normálního stárnutí nebo onemocnění. To může pomoci předcházet bolestem páteře nebo je zmírňovat.

Methylsulfonylmethan (MSM)

Methylsulfonylmethan (MSM) je chemická látka, která se vyskytuje u lidí, zvířat a rostlin. Často se kombinuje s doplňky stravy, jako je glukosamin, protože může zmírnit zánět. MSM může zmírnit zánět, a tím i bolest při revmatoidní artritidě nebo osteoartróze. Existují dokonce výzkumy, které naznačují, že může pomoci při snižování degenerace kloubů nebo při regeneraci po cvičení. MSM má skutečný potenciál pomoci se zdravím páteře, protože udržování nízké hladiny zánětu je klíčem k prevenci problémů s páteří způsobených zánětem.

Vitamin D

Vitamin D je jedním z důležitých vitaminů pro zdraví páteře, protože jeho role ve zdraví pohybového aparátu je dobře zdokumentována. Výzkum ukázal, že lidé, kteří potřebovali operaci páteře z důvodu degenerativních onemocnění páteře, měli závažný nedostatek vitaminu D. Vitamin D je nezbytný pro zdraví kostí a plotének v páteři tvořených kolagenem. Pomáhá při vstřebávání vápníku. Užíváním vitaminu D lze také snížit bolesti zad tím, že se zlepší zdraví kostí a tkání v páteři.

Vitamin C

Dalším vitaminem pro zdraví páteře je vitamin C. Vitamin C je nezbytný pro zdravou tvorbu kolagenu, který tvoří ploténky páteře. Je také nezbytný pro zdraví šlach, vazů a kostí. Vitamin C totiž pomáhá buňkám tvořit zdravé tkáně a slouží jako antioxidant, který zabraňuje abnormálnímu vývoji buněk. Posiluje také imunitní systém. Pomocí vitaminu C lze snížit bolesti zad, pokud jsou způsobeny onemocněním páteře, nebo jim předcházet tím, že přispívá ke zdravé páteři a tkáním.

Bylinné doplňky

Bylinné doplňky se používají po celém světě již tisíce let, protože nabízejí zdravotní vlastnosti. Bylinné doplňky jsou vyrobeny z rostlin, což znamená, že jsou přírodní, což lidé stále více vyhledávají. Bylinné doplňky nejsou léky, a to lidi také oslovuje. Následují některé z bylinných doplňků, které mohou přispět ke zdraví páteře a poskytnout určitou úlevu od bolesti způsobené nemocí nebo zraněním.

Kurkuma a kari

Kurkuma, hlavní koření v pokrmu kari, je předmětem intenzivního výzkumu jako koření s neuvěřitelnou schopností pomáhat kontrolovat zánět a zvládat bolest. Může pomoci zmírnit bolesti při artritidě a bolesti způsobené bolestí zad.

Bromelain

Bromelain, získávaný z ananasové šťávy a stonku, je směs enzymů, které se nacházejí v ananasu. Protože se v ananasu nenachází dostatečné množství tohoto doplňku, musíte užívat tablety nebo kapsle, abyste získali potenciální plný přínos. Existuje řada studií, které naznačují, že bromelain může pomoci snížit bolest způsobenou revmatoidní artritidou nebo osteoartritidou.

Čertův dráp

Čertův dráp je bylina, která se kromě jiných onemocnění používá při bolestech zad a artritidě páteře. Výzkum a neoficiální ohlasy naznačují, že skutečně snižuje bolesti zad a může snižovat bolesti způsobené osteoartrózou.

Ať už se jedná o zdravotní potíže nebo ne, různé doplňky stravy, včetně vitaminů pro zdraví páteře, buď podporují schopnost těla produkovat určité prvky, které se v těle přirozeně vyskytují, nebo a/nebo přispívají ke zmírnění příznaků, jako je například zánět. Mnohé z doplňků plní dvojí nebo trojí funkci.

Například doplňky pro zdraví páteře, jako je glukosamin a chondroitin sulfát, mohou působit proti degeneraci páteřních plotének, podporovat rychlejší zotavení po operaci a přispívat k celkovému fyzickému zdraví tím, že snižují zánět.

Výzkumníci dnes věnují doplňkům kari více pozornosti. Kurkuma je hlavním kořením v kari a dodává mu žlutou barvu. Kurkuma obsahuje bioaktivní kurkumin, který má silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.

Protože se kurkumové koření ve skutečnosti vyrábí kombinací koření, obsah kurkuminu není vysoký. Užíváním doplňků stravy s kari nebo kurkumovým kurkuminem se zvýší množství zkonzumovaného kurkuminu.

Protizánětlivé vlastnosti doplňků stravy s kari jsou zvláště prospěšné pro osoby s artritidou nebo osoby po operaci zad. Silné antioxidační vlastnosti však prospívají i celkovému zdraví, takže mnoho lidí užívá kari doplňky běžně.

Péče o klouby a vazy

Nejen kostem v páteři je třeba věnovat pozornost. Součástí kloubů a struktury zad jsou také vazy, šlachy a další měkké tkáně, například chrupavky. Lidé, kteří trpí artritidou, užívají vitamíny pro zlepšení zdraví všech měkkých tkání a snížení bolesti.

Zdroje

1. http://www.worldspineday.org/resources/spinal-health-and-spine-disorders/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6929565/
3. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer/
4. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-glucosamine/art-20362874

.

5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5081317/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27434504/
7. https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/bromelain
8. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-984/devils-claw
9. https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Capsaicin