Getty
Buďte upřímní: máte hodně práce?
Ve světě, kde lidé nosí zaneprázdněnost jako čestný odznak, se nezaneprázdněnost může zdát trapná a nepřirozená. Jako byste byli flákači. Bojíte se, že budete vnímáni jako lenoši. Obáváte se, že byste měli něčeho dosáhnout.
Ale zaneprázdněnost nerovná se produktivita.
Horší je, že neustálé drcení a přepínání vede k vyhoření, úzkosti a nemocem spojeným se stresem. Naše imunita slábne, rychleji stárneme a jsme náchylnější k nachlazení. Novinka: nemůžete být produktivní, pokud pracujete na plné obrátky a jste ve stresu.
Protiintuitivní řešení produktivity může spočívat právě v tom, čeho se obáváme, že jí bude bránit: ve zpomalení.
V týdeníku New York Times se nedávno objevil článek „Chytřejší život“, který vychvaluje výhody nicnedělání. Ano, nicnedělání.
Článek navrhuje, abychom si vzali příklad z Holanďanů a praktikovali to, čemu říkají „niksen“ – záměrně věnovali čas a energii činnostem, jako je dívání se z okna nebo nehybné sezení.
Přínosů zpomalení je celá řada. Výzkumy zjistily, že když jsme nečinní, dovolíme své mysli, aby se toulala. A že díky snění jsme kreativnější, lépe řešíme problémy a lépe přicházíme s tvůrčími nápady.
Zpomalení může být také skvělým nástrojem produktivity, říká Chris Bailey, odborník na produktivitu a autor blogu „A Life of Productivity“. Bailey připomíná, že když je naše energie vyčerpaná, nemůžeme být tak produktivní, protože nám dojde palivo, které můžeme spálit. Cvičením „niksen“ si můžeme dobít baterie.
Jestliže jste byli zaneprázdněni tím, že jste byli zaneprázdněni, přejít „za studena“ do niksen může být těžké. Zde je několik návrhů, jak vyskočit z křeččího kola a začít zpomalovat:
Objednejte si to latté až sem.
Místo toho, abyste si vzali další kávu s sebou, změňte to a objednejte si ten kofeinový nápoj až sem. Posaďte se a nechte se obklopit teplem porcelánového hrnku. Vychutnejte si první doušek. Odolejte vytáhnout chytrý telefon a místo toho zvedněte oči a tiše vnímejte svět kolem sebe. Využijte své uvědomění k lepšímu souznění s okolím.
Jděte do staré školy s blokem a perem.
Jako spisovatel miluji svůj notebook pro jeho rychlost a efektivitu. Když ale tvořím brainstorming, vytáhnu blok a jednu ze svých věrných modrých propisek Pilot G-2 .07. Něco na zachycování nápadů pomocí pera a papíru pohání mou kreativitu. Vkládá to do mého procesu další krok? Ano, ale zjistil jsem, že těch pár minut navíc na přenesení ručně psaných čmáranic do počítače stojí za zvýšení kreativity, které tato metoda ze staré školy přináší.
Naplánujte si čas na nicnedělání.
Pokud si nevyhradíte čas a nedovolíte si jen tak být, bude váš nabitý program ještě hektičtější. Když zvládnete hospodaření s časem, přirozeně si ve svém kalendáři vytvoříte prostor pro přemýšlení, pozorování a naslouchání svému vnitřnímu hlasu. A když svůj čas budete věnovat věcem, kterých si nejvíce ceníte a které jsou prospěšné pro vaši pohodu, budete se lépe soustředit na to, co je nejdůležitější.
Změňte své okolí.
Je těžké zpomalit, když vás okolí nabádá k opaku. Doma si zkuste najít nebo vytvořit příjemné místo daleko od rušivých elementů, jako jsou přístroje a televize. Na pracovišti může změna prostředí znamenat, že opustíte kancelář a vydáte se ven do parku. (Pokud pracujete z domova, stejně jako já, pouhý odchod ven může dělat zázraky.) A pokud nemůžete opustit pracoviště, zavřete karty počítače, vypněte oznámení, ztište telefon na několik blažených minut klidu.
Věnujte se činnostem, které vás vybízejí k účasti v pomalejším tempu.
Bojíte se, že vaše opičí mysl nikdy nepřestane závodit? Nabídněte jí méně podnětů a vyměňte sledování Netflixu za klidnou meditaci. Jsou vaše tréninky frenetickými kickboxovými seancemi? Zkuste místo toho zařadit jógu. Jste vášnivý běžec? Využijte svého vnitřního Einsteina, který se spoléhal na každodenní procházky, které mu pomáhaly zlepšit paměť, kreativitu a řešení problémů.
Zbavte se pocitu viny.
Změňte svůj pohled na věc a odolejte pocitům viny, když zpomalíte. Uvědomte si, že krátké přestávky a dovolená jsou prvkem – nikoliv překážkou – úspěchu. Tím, že do svého života bez obav zařadíte období klidu, si zajistíte vyšší produktivitu – a pohodu.
Sledujte mě na Twitteru nebo LinkedIn. Podívejte se na mé webové stránky nebo na některé mé další práce zde.