Medicínská recenze Sophia Yen, MD, MPH – Napsal redakční tým Pandia Health
Začněte!
Léto se blíží ke svému konci, ale vzhledem k tomu, že nejoblíbenější cestovatelské měsíce jsou za rohem, možná se připravujete na poslední dovolenou nebo víkendový výlet před nástupem chladného počasí. Pokud vám menstruace náhodou připadne právě na dobu dovolené, přečtěte si níže tipy, jak zvládnout příznaky nebo přesunout krvácení na vhodnější datum/čas. V mžiku se zbavíte veškerého stresu!
Vypněte menstruaci
Víte, že se můžete vyhnout menstruaci během dovolené? Opravdu není nutné, abyste měla menstruaci každý měsíc – nebo vlastně vůbec. Pokud užíváš antikoncepční pilulky, stačí vynechat cukr/placebo týden po dobrání tří řad aktivních pilulek a přejít rovnou na další balení. Pokud užíváš kroužek, vyměň ho po 28-30 dnech(4 týdny až měsíc) místo toho, abys ho: vyndala po 21 dnech (3 týdny), měla 1 týden bez a krvácení a nasadila další.
Pokud chceš vynechat menstruaci na neurčito, prostě pokračuj v užívání aktivních pilulek, dokud nebudeš mít průlomové krvácení. Když dostanete silné špinění, vysaďte aktivní pilulky nebo kroužek na 5 dní, abyste měla abstinenční krvácení, a šestý den opět nasaďte aktivní pilulky nebo kroužek bez ohledu na to, zda ještě krvácíte. Možná to budete muset udělat ve 3 měsících, pak v 6 měsících, pak v 9 měsících, dokud špinění nepřestane, ale bude to stát za to. Každá žena je jiná: Některé se mohou dostat k nekrvácení okamžitě.
Tělo některých lidí má opravdu silné vnitřní hormony a může jim chvíli trvat, než si zvyknou na to, že nemají měsíční krvácení, nebo mohou potřebovat silnější pilulku, která ovládne jejich systém, aby jim umožnila nekrvácet každý měsíc.
Zásobte se tampony cestovní velikosti
Pokud jste se někdy ocitly v nepříjemné situaci, kdy jste se snažily být diskrétní cestou na záchod, abyste si vyměnily tampon (i když přiznejme si, kdo na to má ještě trpělivost nebo potřebu?), možná jste si všimly, že tradiční tampony, které jsou dlouhé 4 až 5 palců, jsou pravým opakem. Dobrou zprávou je, že některé značky vyrábějí tampony kapesní velikosti, které se dají zasunout, jako jsou click tampony U by Kotex nebo 100% organické kompaktní tampony Lola. A protože zabírají méně místa, budete si moci sbalit větší množství do cestovního kufru nebo plážové tašky a nemusíte se bát, že vám dojdou.
Kalhotky vhodné pro menstruaci
Pro delší pobyt, zejména pokud budete mít přístup k pračce, byste mohli zvážit, zda si s sebou nevzít pár párů spodního prádla vhodného pro menstruaci, zvažte značky jako Thinx, Dear Kate, Modi Bodi nebo Panty Prop. Tyto značky vyrábějí spodní prádlo, které absorbuje až dva tampony a je vyrobeno z tenké, prodyšné tkaniny, která skutečně působí a vypadá dobře. Tentokrát žádné nepříjemné, viditelné čáry na kalhotkách nebo tlusté vložky, které se shrnují – jen čisté prázdninové blaho.
Vyhněte se nadýmání
Jsme velkými zastánci nové definice pojmu „tělo v bikinách“, která znamená zdravé a šťastné. Nadýmání je však běžným příznakem PMS, který může být velmi nepříjemný. To může zkazit náladu i těm nejsebevědomějším z nás.
Nadýmání související s periodou je způsobeno změnami estrogenu a progesteronu, které způsobují, že vaše tělo zadržuje více vody a soli. Z tohoto důvodu se ho nezbavíte, ale existují určité kroky, které můžete podniknout, abyste minimalizovali další přispívající faktory. Hlavně se vyhýbejte slaným potravinám, jako jsou chipsy, polévky z konzervy, a pokud jíte venku, požádejte restauraci, aby omezila množství soli nebo sójové omáčky.
Rozmazlujte se
Možná to zní, jako bychom vám dávali dlouhý seznam, který musíte odškrtnout, než si vůbec začnete užívat dovolenou, ale v konečném důsledku je to čas na odpočinek a rozmazlování. Po všech přípravách si zasloužíte, abyste si dovolenou co nejlépe užili a dopřáli si ji.
Klidně si dejte koktejl, pokud po tom vaše srdce touží. Nakonec zkuste sobě i svému tělu dopřát trochu volnosti. Dokonalá dovolená neexistuje, ale s trochou plánování se na té karmínové vlně svezete přímo do západu slunce.
Vyjádření: Názory vyjádřené v tomto článku mají za cíl informovat a vyvolat konverzaci. Jsou to názory autora a nemusí nutně vyjadřovat názory společnosti Pandia Health a mají pouze informativní charakter, a to i v případě a v rozsahu, kdy jsou v tomto článku uvedeny rady lékařů a zdravotníků. Tento článek není a ani nemá být náhradou odborného lékařského poradenství, diagnózy nebo léčby a nikdy by se na něj nemělo spoléhat jako na konkrétní lékařské doporučení.
Začněte!