Většina lidí někdy v životě zažije osamělost. Obvykle se však vyskytuje jen po krátkou dobu.
Jedním z příkladů je student, který se na první semestr odstěhuje na vysokou školu. Zpočátku se cítí osaměle, ale ve škole rychle naváže nová přátelství a kontakty.
Naneštěstí však někteří lidé bojují s chronickou osamělostí – cítí se odloučeni po dlouhou dobu. Tento nedostatek jakéhokoli spojení s ostatními lidmi je činí náchylnějšími nejen k depresi, ale i k dalším chronickým zdravotním problémům.
Pokud se potýkáte s pocitem odloučenosti, zde se dozvíte, jak to může ovlivnit vaše zdraví.
Chronická osamělost může vést k nedostatku spánku
Jedním ze způsobů, jak pocit odloučení od ostatních ovlivňuje vaše zdraví, je spánek – nebo jeho nedostatek.
Dobrý noční odpočinek je tak důležitý pro vaše fyzické i duševní zdraví. Tehdy si vaše tělo dopřeje čas na obnovu a načerpání nových sil. A je také velmi důležitý pro zdraví mozku. Ale ti, kteří zažívají chronickou osamělost, mají obvykle problémy s dobrým nočním odpočinkem.
Je zde rozhodující pochopit vnímání toho, zda má někdo spojení s ostatními, oproti skutečnosti. V jedné studii měli účastníci stále vztahy s rodinnými příslušníky nebo jinými lidmi. Pokud se však někdo i přesto cítil osamělý, jeho problémy se spánkem přetrvávaly. A to je problém, protože nedostatek spánku přispívá k depresi.
Pocit odloučení doslova bolí
Výzkum zjistil, že nedostatek spojení ovlivňuje oblasti mozku, které reagují na fyzickou bolest. Být osamělý skutečně bolí!
Podle doktora Sanjaye Gupty ze CNN důvod, proč k tomu dochází, souvisí s našimi pudy sebezáchovy. Být odloučen od ostatních lidí znamenalo také být připraven o zdroje nezbytné pro přežití, jako je jídlo nebo ochrana. Upozorňuje, že u lidí, kteří se cítí chronicky osamělí, se vyskytuje vyšší hladina kortizolu, stresového hormonu.
Chronická osamělost a demence spolu souvisejí
Jedna studie publikovaná v roce 2012 zjistila, že starší lidé, kteří zažívají chronickou osamělost, mají také větší šanci, že budou trpět demencí. Studie zkoumala 2 200 osob z Amsterdamu, jejichž věk se pohyboval mezi 65-86 lety. I při zohlednění věku studie zjistila, že osamělost zvyšuje pravděpodobnost výskytu demence o 64 %.
Je však důležité poznamenat, že studie neprokázala, že by osamělost přímo způsobovala demenci.
Pocit odloučení zvyšuje riziko srdečních onemocnění a zánětů
Jedna studie, které se zúčastnilo 45 000 lidí starších 45 let, zjistila, že osamělým lidem hrozí větší riziko srdečních onemocnění. Také lidé, kteří žili sami, měli vyšší riziko, že prodělají infarkt nebo mrtvici, než ti, kteří měli silné vztahové vazby.
Zajímavé je, že mezi fyzickými nemocemi a osamělostí může existovat genetická souvislost. Ti, kteří se cítí odloučeni, mají více genů, které jsou zodpovědné za záněty v těle. A zánět může po delší dobu způsobovat rakovinu i srdeční onemocnění.
Jak se bránit chronické osamělosti
Pro řešení těchto zdravotních problémů a boj s chronickou osamělostí je důležité mít silné vztahové vazby s ostatními lidmi. Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout.
Například:
- Pravidelné návštěvy rodiny nebo přátel, a to buď osobně, nebo prostřednictvím videochatu a telefonních hovorů
- Přidávání se ke skupinám organizací, které jsou v souladu s vašimi hodnotami
- Účast na skupinových cvičeních
- Dobrovolnictví
Když se cítíte spojeni s ostatními, cítíte se méně osamělí. To je opravdu důležité, zejména pokud bojujete s depresí. Je však možné, že kromě budování vztahů budete potřebovat také odbornou pomoc terapeuta, který rozumí způsobům léčby deprese.
–
Pocit odloučenosti je tak strašná zátěž. Výzkumy ukazují, že osamělost a nedostatek spojení s druhými lidmi mohou mít významný dopad na vaše tělo a mysl. Z dlouhodobého hlediska může osamělost dokonce vést k depresi.
S osamělostí však můžete něco udělat tím, že budete budovat a udržovat pevné vztahy. Pokud se vám to nedaří nebo se domníváte, že trpíte depresí, kontaktujte mě a zjistěte, jak vám může pomoci léčba deprese.