Při sledování golfu v televizi jste možná občas slyšeli, jak se komentátor zmiňuje o tom, že někdo švihá holí naplocho nebo třeba švihá holí kolem těla.
Golfista by měl mít hůl v rovině. Plochá je těsně pod čarou a vzpřímená nebo strmá je nad rovinou. Pokud to souvisí s vaším švihem, pozoruje se to od čáry dolů. Když vidíme golf v této ploché poloze při pohledu od čáry, mluvíme o rovině švihu.
Aby byl švih považován za plochý, levá ruka svírá na vrcholu zpětného švihu se zemí úhel menší než 45 stupňů. To znamená, že je více vodorovný než svislý, což je zcela opačné než u „vzpřímeného“ švihu.
Plochý švih by neměl negativně ovlivnit vaše golfové hraní; může být základním nástrojem, který vám pomůže zaútočit na golfový míček pomocí dráhy křídla zevnitř ven. To je klíčové při úderu draw. Mělký úhel náběhu také snižuje pravděpodobnost, že se nejprve dotknete země a zasáhnete míček tlustý.
Extrémně plochý švih však může skončit ošklivými, doprava tlačenými ranami, poškozujícími kachními háky a údery míčků blízko patky hole.
Pokud se setkáte s některým z těchto problémů, prvním opatřením, které byste měli učinit, by měla být kontrola vaší roviny švihu. Pojďme se podívat na to, jak ji zkontrolovat a jak provést nápravu.
Pokud vás zajímá náprava plochého golfového švihu a dalších problémů se švihem, podívejte se na knihu Stress-Free Golf Swing.
Správné natočení ramen
Mnoho amatérských golfistů a možná i někteří profesionálové v některých případech trpí příliš plochou rovinou ramen při zpětném švihu. Při správném švihu by se ramena měla při adrese otočit dozadu v rovině kolmé k páteři. Rovina ramen se stává plochou, když se Vaše ramena otáčejí do roviny, která je spíše vodorovná.
Vliv roviny ramen na Váš golfový švih
Příliš plochá rovina ramen představuje problém v tom, že Vaše golfová hůl a paže nejsou v správné pozici. Dostávají se příliš daleko za vaše tělo, což pak vede k posunu roviny švihu během švihu dolů, čímž se snižuje efektivita vašeho švihu.
Při švihu dolů to budete muset kompenzovat, abyste důsledně vyrovnali líc hole. Rovná rovina ramen také destabilizuje Vaši páteř, což způsobuje zvedání zad a krku z postoje, což Vám přináší menší sílu a nekonzistentní údery.
Jak zkontrolovat rovinu ramen při zpětném švihu
Pro kontrolu správnosti roviny ramen můžete zaznamenat svůj švih z dolní linie. Pomocí základního softwaru pro analýzu švihu nakreslete čáru vycházející od základny ocasní kosti až za krk při adrese. Tato linie se nazývá linie úhlu páteře.
Za linií úhlu páteře a kolmo na ni nakreslete další linii probíhající těsně nad ramenem. Rovinu ramen máte rovnou, pokud je na vrcholu švihu vzad vedoucí rameno nad linií úhlu páteře.
Rovinu ramen můžete pozorovat také tak, že provedete švih vzad čelem k zrcadlu. Nahoře by váš vedoucí loket měl zakrývat váš stopový loket. Pokud jste schopni vidět vlečný loket pod loktem vedoucím, pak je rovina ramene rovná. Toto je vynikající způsob kontroly roviny ramen, ale funguje pouze tehdy, když máte správně rozhýbané paže.
Cvičení
Před tréninkem se jako obvykle zahřejte. Pro nácvik si pořiďte několik normálních švihů, při kterých budete hledat podobný pocit. Vaše ramena se mají dokonale natočit do roviny.
Pokud máte ve zvyku být při zpětném švihu příliš ploší, může být tento cvik užitečný při zahájení dne pro obnovení požadovaných pocitů. Budete mít mnohem jednodušší švih dolů a váš odpal míče se nesmírně zlepší.
Vyrobte si superploché švihy
Ideální způsob nápravy strmosti je zažít, jaké jsou pocity přesně opačné. Zkuste provést plný švih s holí nepřesahující výšku pasu. Nebudete schopni ji udržet tak nízko, ale to je zde cílem. Můžete pokračovat na odpališti několika míčků a trénovat odpalování ran tímto způsobem.
Chcete-li míček odpálit, budete se muset více prohnout v oblasti boků. Švih bude mít kulatější charakter a bude podporovat správnou rovinu a uvolnění hole.
Používejte pravou ruku
Nacvičujte na střelnici odpalování dvacetimetrových ran pouze pravou rukou. Udržujte závěr a poté položte levou ruku na pravý grip. Vaše levá ruka by se při tom měla ohnout. Mnoho strmých švihů se snaží udržet levou paži rovnou. Tento nácvik je nezbytný pro intuitivní švihání holí ve správné rovině. Je také užitečný při rekondici, abyste cítili roli obou paží. Pravé paži by mělo být umožněno převzít přirozeně dominantní roli.
Odpalujte míč se zavřenýma očima
Někteří jedinci, jejichž švih je příliš plochý, praktikují švih, při kterém dojde ke dnu za míčem. Když pak švihnou směrem k míči, očekávají pozitivní výsledek, který není možný.
To lze napravit tak, že provedou několik krátkých švihů na míč se zavřenýma očima nebo se zavázanýma očima. Partner by měl umístit míč trochu dopředu doprostřed vašeho postoje. Při švihu pokračujte v úpravě dráhy, dokud míček pevně nezasáhnete. Po dosažení tohoto cíle si všimněte rozdílu švihu oproti původnímu švihu, který jste provedli.
Použití odskoku
Občas se stane, že při mělkém švihu se přední hrana hole dostane do země, a proto vznikají tenké nebo tlusté rány. To lze napravit tím, že vezmete sand wedge a nastavíte ji tak, aby se shaft při adrese mírně nakláněl dozadu. Nyní zkuste trefovat rány tak, že hlava hole klouže po patce po trávníku nebo se odráží, protože hůl se při úderu pohybuje doleva.
Hra wedge
Toto je skvělý cvik, který lze použít ke zlepšení hry wedge. Když golfista provede kratší švih, častěji než jindy bude mít problém s plochým švihem „rukou“. To obvykle končí slabými ranami, které jsou vyslány vpravo.
Při úderu wedge play takeaway byste měli nechat svůj pravý loket ohnout. Uvědomíte si, jak vás cvičení nutí vrátit hůl více mimo ruce. To vám pomůže v udržení středu nad míčkem a vytvoří rovinu švihu dolů, která je strmější s rukama více před hrudníkem.
Dalším krokem je pro vás otočení prostřednictvím podání hole – velmi jednoduchý, opakovatelný a efektivní golfový švih. Práce na tomto cvičení vám pomůže rychle lépe pochopit, jak by měl vypadat skvělý golfový švih.
Fixy pro extrémně plochou rovinu
- Stůjte blíže k míčku – pokud je vaše pozice při adrese příliš daleko od míčku, vaše paže budou příliš natažené, což vytvoří dráhu švihu, která je příliš „kolem“ těla. Přibližte se, abyste hůl postavili do vzpřímenějšího oblouku, čímž se následně narovnají háky.
- Přibližte se při nápřahu – když budete mít hůl vztyčenou příliš extrémně daleko uvnitř cílové čáry, donutí vás to k ploché pozici. Dejte si při tomto cvičení šanci zkontrolovat svůj takeaway a provést potřebnou opravu.
- Mějte krytou hlavu hole umístěnou asi 8 – 10 palců za míčem a přímo na cílové čáře.
- Mějte míč odpálený níže – s vašimi fairwayovými ranami pravděpodobně není nic v nepořádku, ale vaše drivy mohou mít tendenci uhýbat doleva, když je míč odpálený příliš vysoko; dráha, kterou se vydáte, je více horizontální dráha od míče a do míče. Vaši rovinu švihu lze korigovat tak, že kolík zatlačíte více do země, čímž se při adrese dostanete do pozice více nahoře nad míčem.
Závěrečné myšlenky
Většině lidí může rovina švihu připadat jako věda. Nejsou si úplně jisti, co to je, co to má být a jak lze s minimálním úsilím dosáhnout správného golfového švihu v rovině. Tento stručný průvodce vás seznámí s tím, co je to švihová rovina, a také s tím, jak lze váš golfový švih napravit. Proto nespěchejte a již brzy budete vědět, jak napravit rovný golfový švih.