Home care
Quit smoking
-
Pokud kouříte, vyhledejte pomoc při odvykání kouření. Je to to nejlepší, co můžete pro svou CHOPN a své celkové zdraví udělat.
-
Zapojte se do programu pro odvykání kouření. Existují i telefonické, textové a online programy, které vám pomohou přestat kouřit.
-
Požádejte svého lékaře o léky nebo jiné metody, které vám pomohou přestat kouřit.
-
Požádejte členy rodiny, aby také přestali kouřit.
-
Nedovolte lidem, aby kouřili u vás doma, v autě nebo ve vaší blízkosti.
-
Nepoužívejte elektronické cigarety nebo vapingové produkty, protože mají škodlivé vedlejší účinky.
Chraňte se před infekcemi
-
Často si myjte ruce. Snažte se držet ruce dál od obličeje. Většina choroboplodných zárodků se přenáší z rukou do úst.
-
Každoročně se nechte očkovat proti chřipce. Zeptejte se také svého poskytovatele na očkování proti zápalu plic.
-
Vyhýbejte se davům lidí. Je to důležité zejména v zimě, kdy je více lidí nachlazených a chřipkových onemocnění.
-
Chcete-li zůstat zdraví, dopřejte si dostatek spánku, pravidelně cvičte a jezte vyváženou stravu. Měli byste:
-
Každou noc spát asi 8 hodin.
-
Po většinu dní se snažit cvičit alespoň 30 minut.
-
Přijímat zdravé potraviny, včetně ovoce a zeleniny, 100% celozrnných výrobků, libového masa a ryb a nízkotučných mléčných výrobků. Snažte se vyhýbat potravinám s vysokým obsahem tuků a cukru.
-
Jíst zdravou, vyváženou stravu je důležité pro udržení co nejlepšího zdraví. Stejně tak je důležité snažit se udržet si ideální hmotnost. Nadváha nebo podváha může ovlivnit vaše zdraví.
Užívejte své léky a používejte kyslíkovou terapii
Užívejte své léky přesně podle pokynů. Nevynechávejte dávky.
Při každé návštěvě si promluvte se svým ošetřujícím lékařem o tom, zda dokážete:
-
Správně používat inhalační techniku
-
Zvládnout další onemocnění, která máte, a jejich léčbu a zda ovlivňují vaši CHOPN
Pokud používáte kyslík, používejte ho správně. To znamená množství, které používáte, a dobu, po kterou ho používáte.
-
Prodiskutujte se svým poskytovatelem dlouhodobou kyslíkovou terapii.
-
Nedovolte, aby se u vás doma, v autě nebo ve vašem okolí kouřilo. To je velmi důležité, pokud používáte kyslík.
Snažte se vyhýbat věcem, které mohou ovlivnit vaše dýchání. Držte se dál od vnitřního i venkovního znečištění. Mezi vnitřní znečištění patří například hořící dřevo, kouř z domácího vaření a topná paliva. Mezi venkovní znečištění patří kouř, prach, páry, výpary, plyny a další chemické látky. Patří sem také chladné počasí, vysoká vlhkost a alergeny.
Pokud vám lékař neřekl jinak, vypijte každý den alespoň 8 sklenic tekutin, abyste udrželi řídký hlen. Zeptejte se na další věci, které vám mohou pomoci.
Požádejte svého ošetřujícího lékaře, aby vám ukázal dýchání se sevřenými rty, které pomůže snížit dušnost.
Spravujte svůj stres
Stres může CHOPN zhoršit. Použijte tuto metodu zvládání stresu:
-
Najděte si klidné místo a posaďte se nebo si lehněte do pohodlné polohy.
-
Zavřete oči a několik minut provádějte dechová cvičení. Zeptejte se svého ošetřujícího lékaře, jak nejlépe dýchat.
Poraďte se se svým ošetřujícím lékařem o tom, zda jste schopen zvládnout dýchání ve svém běžném prostředí.
.