Ať už to víte, nebo ne, byli jste phubbeni.
„Phubbing“ – odstrčení někoho, s kým mluvíte, aby se podíval na mobilní telefon – možná není součástí vašeho každodenního slovníku, ale téměř jistě je součástí vašeho každodenního života. Jen si vzpomeňte, jak často se rozhovor zadrhne, protože vaši přátelé (nebo vy) vytáhli telefon a ponořili se do černé díry Instagramu.
Tento jev se může zdát jako relativně neškodná, i když otravná součást moderního života, ale výzkumy zjišťují, že může škodit vašim vztahům. „Ironií je, že phubbing vás má pravděpodobně s někým spojit prostřednictvím sociálních sítí nebo textových zpráv,“ říká Emma Seppälä, psycholožka ze Stanfordovy a Yaleovy univerzity a autorka knihy Happiness Track. „Ve skutečnosti však může vážně narušit vaše současné, osobní vztahy.“
Tady se dozvíte, co dalšího byste měli o phubbingu vědět.
Phubbing způsobuje, že se cítíte méně propojeni
Několik studií ukázalo, že phubbing snižuje smysluplnost osobních interakcí. Práce právě publikovaná v časopise Journal of Applied Social Psychology zjistila, že i lidé, kteří si při sledování simulované konverzace představovali, že jsou phubováni, pociťovali interakci negativněji než lidé, kteří si phubbing nepředstavovali. Jiná, publikovaná v roce 2016 v časopise Computers in Human Behavior, zjistila, že psaní textových zpráv během rozhovoru způsobuje, že rozhovor je pro jeho účastníky méně uspokojivý než pro lidi, kteří komunikují bez telefonů. Studie z roku 2012 dokonce zjistila, že pouhá přítomnost mobilního telefonu během konverzace – i když ho nikdo nepoužíval – stačila k tomu, aby se lidé cítili méně propojeni.
Phubbing může poškodit vaše duševní zdraví
V nejnovější studii na toto téma bylo zjištěno, že phubbing ohrožuje čtyři „základní potřeby“ – sounáležitost, sebeúctu, smysluplnou existenci a kontrolu – tím, že se phubující lidé cítí vyloučení a ostrakizovaní. To může být obzvláště škodlivé, protože k phubbingu dochází neustále, tvrdí vědci.
Další výzkumy ukázaly, že phubbing může ovlivňovat vztahy. Dvě samostatné nedávné studie zjistily, že když se manželé vzájemně phubují, častěji se u nich objevují deprese a nižší spokojenost v manželství. „Pokud váš životní partner telefonuje, znamená to, že v těchto společných chvílích dává přednost něčemu jinému před vámi,“ a to bolí, říká Seppälä, který se na výzkumu nepodílel.
Phubbing není dobrý pro nikoho
Podle Seppäläho je samozřejmě phubbingem nejvíce zraňován ten, kdo je snubován. Ale postižen je i phubber.
Únorová studie zjistila, že lidé, kteří při jídle s přáteli nebo rodinou používali telefon, uvedli, že si jídlo méně užívali a cítili se více rozptýlení a méně zaujatí než ti, kteří techniku u stolu nepoužívali. Následný experiment zjistil, že používání telefonu může způsobit, že i interakce tváří v tvář mimo stůl je méně příjemná.
Phubování může také poškodit vaši pověst. „Uživatelé telefonu jsou obecně považováni za méně zdvořilé a pozorné – a za horší konverzaté,“ říká Seppälä.
Možná nejdůležitější je, že phubbing může být známkou problematického používání technologií. Mnozí odborníci považují návyk na zařízení za znepokojivý, když začne narušovat každodenní život, a pocit nutkání psát textové zprávy nebo listovat telefonem během rozhovorů tváří v tvář může tomuto požadavku odpovídat.
„Může vám uniknout kritický dopad lidských okamžiků, které skutečně tvoří to, co je lidský život,“ říká Seppälä. „Je opravdu děsivé, že to nahrazujeme pohledem do obrazovky.“
Ale s phubbingem můžete přestat
Pokud jste chronický phubber, vytvoření a dodržování přísných technologických pravidel, jako je odložení telefonu při večeři, vám může pomoci vytvořit nové návyky, říká Seppälä. Další praktiky založené na pozornosti, jako je meditace a všímavost, mohou také pomoci přecvičit vaši pozornost.
Jste-li to vy, kdo je phubován, Seppälä doporučuje nejprve změnit perspektivu. „Buďte trpěliví a soucitní a neurážejte se, protože se řídí impulsem,“ říká.“
Udělejte si však čas na to, abyste v klidu vysvětlili, jak se kvůli phubbingu cítíte, zejména pokud dotyčnému toto chování nevadí tolik jako vám. (Výzkumy naznačují, že ženy a starší lidé reagují na phubbing silněji než muži a mladí lidé, říká Seppälä.)
„Jejich cílem pravděpodobně není vás vyloučit,“ říká Seppälä. „Snaží se o začlenění; to je pravděpodobně důvod, proč se dívají na svůj telefon.“ Smysluplný rozhovor v reálném životě tedy může být přesně to, co oba potřebujete.
Pište Jamiemu Ducharmovi na adresu [email protected].
.