Existuje mnoho přípravků na vlasy, díky kterým jsou vlasy krásné. Zároveň by ale vaše vlasy měly být také silné. Zde je několik tipů, které vám poskytneme. Keratin je jednou ze základních živin pro vlasy. Keratin je druh bílkoviny, která tvoří vnější vrstvu pokožky, vlasů a nehtů. Keratin vaše vlasy posiluje a dodává jim také výživu. Pro přísun keratinu můžete konzumovat určité potraviny, které pomáhají při tvorbě keratinu.
potraviny bohaté na bílkovinyKonzumace potravin bohatých na bílkoviny vám dodá aminokyseliny, které pomáhají při tvorbě keratinu v těle. Potraviny jako kuřecí maso, mléko, vejce, jogurt, ořechy, čočka, fazole atd. jsou bohaté na bílkoviny.
potraviny bohaté na biotinMetabolismus aminokyselin vyžaduje biotin, který pomáhá při tvorbě keratinu. Biotin je nezbytný pro posílení vlasů. Potraviny jako fazole, kravské maso, ořechy, houby, celozrnné výrobky atd. jsou bohaté na biotin.
Potraviny bohaté na vitamin AVitamin A je nezbytný při syntéze keratinu. Proto konzumujte správné množství vitaminu A, abyste vlasům dodali keratin. Sladké brambory, dýně, mrkev, špenát atd. jsou dobrými zdroji vitaminu A.
Potraviny bohaté na vitamin CVitamin C je nezbytný pro vstřebávání bílkovin z rostlin. Konzumujte tedy správné množství vitaminu C, aby vaše vlasy mohly získat keratin. Mezi potraviny obsahující vitamin C patří klíčky, brokolice, papriky, papája, grapefruit, guava, ananas, pomeranč, citron a jahody atd.
Čištění obličeje dvakrát denně pro získání zářivé pleti
6 věcí, které možná nevíte o olivovém oleji
Jak se zbavit oleje na nose: Domácí prostředky na mastný nos
.