Proč ahoj těžké nohy! Vždycky to vypadá, že syndrom těžkých nohou se ke mně připlíží zhruba 6 týdnů ode dne závodu. Teď už vím, že těžké nohy jsou normální a jsou známkou tréninku, ale já je nesnáším. Cítím se kvůli nim opotřebovaný, nejsem rychlý a upřímně řečeno jsou prostě otravné.
Uplynulé 2 týdny byly celkově velmi dobré. Dne 10. března jsem poprvé uběhl 20 mil a šlo to dobře. Byl jsem na předměstí Chicaga a řešil jsem obávaných 20 mil v kopcích. U 20mílových běhů mám psychickou bariéru. Běhy na 26,2 mil… ne, ty miluju, ale z nějakého důvodu, když tréninkový běh vyžaduje 20 mil, začnu z toho mít večer předtím obavy. Mělo by mě to přejít, zvlášť když poběžím svou 13. maratonskou vzdálenost. Věřím, že 20 miler je velkým ukazatelem toho, jak probíhá váš trénink a jak by mohl probíhat den závodu. A upřímně řečeno, většina mých 20 milerů není nic moc. Většinou se na konci cítím VELMI unavená a plíží se mi těžké nohy. Takže po svém prvním 20mílovém běhu před 2 týdny jsem se cítil neutrálně. Ne skvěle, ale ne vyčerpaně, prostě neutrálně. Jenže pak přišla neděle a ráno jsem se vydal na 25 mil dlouhou vyjížďku na kole a po ní jsem měl úplně vyřízené nohy. Takže pak přišly těžké nohy na pár dní a pak přišla panika: „Nepřetrénoval jsem se?“
Při tréninku na svůj první maraton jsem udělal chybu, že jsem se přetrénoval. To, co měl být úžasný zážitek z prvního maratonu, se změnilo ve stresovou frakturu v kyčli a 4 měsíce jsem neběhala. Velmi rychle jsem se poučila, že mám poslouchat své tělo a že je lepší stáhnout se, než se zranit. Takže když přijdou těžké nohy, začínám být nervózní. Pak jsem na stránkách runnersworld.com narazila na skvělý článek s názvem Energetická krize. A uklidnil mě, že ty těžké nohy jsou v pořádku. Takže tento uplynulý pull back týden, protože těžké nohy chtěly pár dní zůstat, jsem neabsolvoval žádný rychlostní trénink a svůj dlouhý běh jsem zkrátil o pár mil.
Tuto sobotu se chystám na další 20mílový běh. Mám v plánu je opět běhat v kopcích a ode dneška tu těžké nohy nejsou. Prostě si řeknu, že poběžím silný a těch 20 mil rozjedu. Pak hned po běhu zamířím do ledové lázně, abych se vyhnula případné opětovné návštěvě těžkých nohou.
Happy Running!“
.