K trvale dobré hře golfu je třeba vytvořit švih, který poskytuje jak sílu, tak přesnost. Neschopnost odpálit míček příliš daleko prodlužuje každé hřiště a zvyšuje tlak na vaši krátkou hru. Pokud nedosáhnete na par 4 ve dvou, vaše wedge rány musí tento nedostatek vzdálenosti vynahradit. Naštěstí se golfisté, kteří nedosahují svého výkonnostního potenciálu, mohou naučit způsoby, jak generovat dodatečnou rychlost hlavy hole prostřednictvím zlepšení fyzické kondice a lepší techniky švihu.
Napětí při adrese
Golfisté, kteří jsou při adrese míče napjatí nebo úzkostliví, mají problémy s generováním maximální rychlosti hlavy hole. Napjaté svaly způsobují, že švih je kratší a pomalejší. Vaším cílem je dlouhý, uvolněný švih, nikoliv krátký, napjatý švih. Než začnete švihat, vědomě myslete na uvolnění ramen. Ujistěte se, že hůl nedržíte příliš pevně.
Tlak na rukojeť by měl být dostatečně pevný, abyste mohli hůl ovládat, ale ne tak pevný, aby vytvářel napětí v předloktí a ramenou. Nezačínejte švih, dokud se necítíte uvolněně a pohodlně.
Slabé nohy
Dobří golfisté mají silný pohon nohou, když se švih blíží k místu úderu. Pohon nohou pomáhá vytvářet rychlost a sílu. Možná si všimnete, že ke konci kola ztrácíte vzdálenost, a problémem by mohly být unavené nohy.
Zvyšujte sílu nohou pomocí důsledného programu chůze, běhu nebo kardio tréninku, například cvičením na běžeckém pásu nebo stacionárním kole. Než začnete s cvičebním programem, je dobré se poradit s lékařem.
Slabé tempo
Někteří z nejdelších odpalovačů na turnajích PGA a LPGA nevypadají nijak zvlášť svalnatě a jejich švihy vypadají téměř bez námahy. Jejich tajemstvím je dobré tempo.
Vědí, jak maximalizovat rychlost hlavy hole v místě úderu.
Pospíchání při švihu dolů způsobuje rozptylování rychlosti hlavy hole. Ujistěte se, že švihnete dozadu tak daleko, jak to jen pohodlně dokážete, a na vrcholu švihu udělejte pauzu.
Nedostatečná pružnost
Chcete-li generovat sílu, musíte provést plné otočení ramen.
Svaly, které jdou dozadu, se nabalují na energii, která se uvolní při švihu dolů. Plný obrat vyžaduje pružnost svalů. Golfisté zvyšují svou flexibilitu pomocí protahovacích cvičení. Vezměte si driver a uchopte ho za oba konce shaftu. Natáhněte hůl před sebe a otáčejte rameny jako při švihu. Ucítíte, jak se vaše ramenní svaly protahují a uvolňují. To vám pomůže rozšířit švihový oblouk – a zasáhnout míček dále.
Přemáhání švihu
Příliš tvrdý švih může ve skutečnosti vést spíše ke kratším než delším drivům. Prudký švih narušuje vaše načasování a znemožňuje, aby paže, ramena a nohy pracovaly v harmonii a dodaly míči maximální sílu. Prodloužení zpětného švihu za rovnoběžku může také narušit načasování švihu dolů. Skvělí hráči záměrně švihají s menší než stoprocentní silou, aby si udrželi dobrý rytmus švihu.