Rotace boků je důležitým aspektem golfového švihu. Vaše boky spolupracují s mnoha dalšími částmi těla a vytvářejí pěkný rytmus a tempo. Boky pomáhají vytvářet sílu, kontrolovat přesnost a udržovat tvář hole v rovině. Neschopnost správně otáčet boky může mít za následek tlačení nebo tahání míčku a nekonzistentní údery holí. Boky musíte neustále otáčet po celou dobu švihu, a abyste toho dosáhli, nesmíte je kývat. Čím efektivněji budete tělem rotovat, tím lépe. Zde je několik užitečných rad pro rotaci boků.
Rotujte boky, nekolébejte jimi
Slovy Jacka Nicklause „otáčejte se, neklouzejte“. Pohupování v bocích má daleko k jejich otáčení a je něčím, co byste neměli dělat, protože to způsobuje podivný náklon v úhlu páteře. To vás omezuje v plné rotaci během švihu dolů a vede k přehnaným ranám. Chcete mít stabilitu v dolní části těla a kývání se od ní odchyluje.
Zpětný švih
Při zpětném švihu se chcete soustředit na natočení boků směrem od míče, abyste udrželi stabilitu dolní části těla. Nepřenášejte váhu, když vracíte hůl zpět, ale spíše myslete na to, abyste na ni tlačili. Když otáčíte ramena, vaše pravá noha a kyčel by měly být ohnuté a zanechávat vás v silné pozici, ve které můžete využít velkou rychlost hole. Jakmile brada dosáhne ramene, měli byste být v pěkně natočené pozici a připraveni na downswing.
Rotace při dopadu
Nejdůležitější věcí, kterou si musíte zapamatovat při downswingu, je pokračovat v rotaci. Nechcete se zastavit, jinak byste mohli míč tlačit nebo tahat. Jen nezapomeňte zůstat uvolnění a příliš se nesoustředit. Pokud budete během švihu příliš myslet na jednu věc, může to pokazit další jeho části, golf je do značné míry mentální hra. Také vynucovat si rotaci je horší než ji nechat plynout. Vaším konečným cílem je dostat boky kolmo k cíli a zasáhnout míček kolmou plochou hole.
Pomocná cvičení
Existuje mnoho cvičení a cviků, které vám pomohou s rotací boků. Zde je několik skvělých videí s cviky, které vám pomohou zjistit, co je s rotací těla špatně, jak to napravit a jak cvičit.