Raptitude.com

Klasická rada proti nervozitě při veřejném projevu zní: představte si dav ve spodním prádle.

Zajímalo by mě, jestli to ten, kdo to vymyslel, někdy vyzkoušel. Zjistil jsem, že to okamžitě zvyšuje napětí v řečnické situaci. Člověk si pak lépe uvědomí, co je v sázce – možnost ztrapnění i pro posluchače.

Ještě funguje, když si představíte místnost kolem sebe tak, jak byla ve čtyři hodiny ráno. Prázdnou a tichou. Nikdo tam nepotřebuje, aby se stala nebo nestala nějaká konkrétní věc.

Tato jednoduchá myšlenka jasně ukazuje, že místnost sama o sobě je neškodná, a stejně tak je neškodné do ní mluvit. Naplníme-li ji lidmi, tento pocit se trochu změní, ale ne natolik, aby nám to připadalo nebezpečné.“

Mentální představa nečinné místnosti scvrkává vyhlídku na mluvení ze zběsilého příběhu ve vaší mysli opět na holou kost – lidé v místnosti, z nichž jeden mluví. Je zřejmé, že ať už rozhovor proběhne jakkoli, život bude pokračovat i po něm. V místnosti bude opět ticho, beze stopy po tvých zapomenutých replikách nebo zpackaném úvodu, pokud k nim vůbec došlo.

I když nikdy nemluvíš k místnosti plné lidí, je tato schopnost takto posunout svůj pohled na určitou scénu docela užitečná. Můžete snížit stresující účinek front, davů, rušných nástupišť metra a rodinných setkání jen tím, že si představíte tentýž prostor tak, jak by se mohl cítit, kdyby v něm nebyli žádní lidé – buď předchozí noc ve čtyři ráno, nebo za sto let, až z něj bude zaprášená ruina. Když se vrátíme do přítomnosti, najednou to místo není tak hrozivé a nesnesitelné. Je jen tím, čím je pro samotné smysly – prostorem s lidmi – a mysl k němu pouze přidává komentář.

Toto pozoruhodné malé cvičení funguje, protože naše pocity vůči okamžiku, ve kterém se nacházíme, mají obvykle jen málo společného se scénou samotnou. Místo toho jsme zapleteni do svého vlastního vnitřního vyprávění kolem ní.

Za rohem uvidíte frontu na jídlo a mysl okamžitě začne vypočítávat, co to znamená pro vaše vlastní zájmy: váš program, váš dnešní kalorický příjem, vaše šance získat stůl. Na všechny tyto komentáře reagují vaše pocity.

Pohled na podlahu kanceláře okamžitě vyvolá v mysli vaše povinnosti vůči šéfovi, vaši příčku na žebříčku, to, jak blízko je momentálně pátek o půl páté, a celou existenciální tíhu vašeho příběhu jako projektového manažera téměř středního věku, který si není jistý, jak dobře si v tom všem vlastně vede.

Všechna tato symbolika zastírá to, co skutečně prožíváte: zářivky, hučení kopírek, nečinné tlachání, šedý vzorovaný koberec, lidé hledící na elektronické obrazovky. Holá fakta okamžiku – jak život skutečně vypadá a zní právě teď – jsou přehlušena a přehlédnuta.

V době, kdy jsme dospělí, máme tendenci prožívat většinu okamžiků z hlediska jejich zjevné hodnoty pro náš příběh. Sotva vteřinu sledujeme, jak se nějaký okamžik odehrává, než mu mysl dá razítko „Dobrý – víc toho, prosím“ nebo „Špatný – vyhni se tomu“ nebo „Koho to zajímá – tohle mi nic nedává.“

A tato tendence je bolestná, protože znamená, že máme svou emocionální pohodu vždy spjatou s desítkami pohyblivých částí, a přitom jich máme pod kontrolou tak málo. Cokoli se převrátí špatným směrem nebo hrozí, že se převrátí, a to bolí u srdce.

Proto je nesmírně osvobozující představit si tu „stresující“ místnost tak, jak by mohla vypadat uprostřed noci, kdy by kolem nikdo nebyl. Vidět tuto verzi téhož okamžiku přináší úlevu, protože scéna je nyní zbavena vašeho příběhu a náš stres se váže k příběhu, nikoli ke scéně.

Vrcholem zbavení příběhu vašeho prožívání je dívat se na scénu přítomného okamžiku, jako by váš příběh skončil – odešli jste, ale stále máte možnost vidět, jak se svět odehrává, právě teď. Věnujte dvě minuty a sledujte kolemjdoucí lidi, hluk dopravy, padající listí, jako by se to všechno odehrávalo samo od sebe, třeba rok poté, co váš život skončil. Najednou to můžete vidět tak, jak by to bylo, aniž byste potřebovali, aby se to stalo určitým způsobem. Může to být prostě tak, jak to je. (Což stejně je.)

Tuto reflexi je nejlepší provádět na veřejném místě, například v parku, na náměstí nebo na letištním terminálu. Kdekoli, kde je vidět, že lidský svět pokračuje dál. Když se můžeš alespoň na okamžik podívat na svět takový, jaký bude, až už nebudeš mít žádný příběh, který by tě trápil, nic, co bys mohl ovládat, zjistíš něco zajímavého: kromě příběhu ve tvé hlavě je život v pořádku takový, jaký je.

Neznepokojuj se, ale až zemřeš, svět bude v pohodě pokračovat dál i bez tebe. Pár lidí bude smutných – část z té nepatrné části lidí, kteří si byli vědomi, že vůbec žiješ – ale kromě toho se vlnky docela rychle rozplynou v rybníce. Takže pokud je tohle jediná jistota v životě, možná nemusíme být tak upjatí na to, abychom měli mezitím všechno tak akorát.

Prostě se posaďte a opravdu se podívejte, jak to jde. Lidé, vítr, mraky, které se nesou věčně. Ať už s tebou, nebo bez tebe.

Už po minutě či dvou takového nezúčastněného pozorování je jasné, že tvůj příběh nikdy nebyl podstatnou součástí celého světa. Byl pouze vedlejší, i když docela zajímavý. Ne že by na něm vůbec nezáleželo, ale není to to jediné, na čem záleží, jak se často zdá.

Když pozoruješ, jak svět kolem tebe pokračuje, je docela snadné si představit, že tam vlastně nejsi, protože, jak si všimneš, stejně ti nikdo nevěnuje pozornost. Venku se vynakládá tolik lidské energie a jen málo z ní má něco společného s vaším zdánlivě veledůležitým příběhem. Získáte zdravý pocit velkolepé lhostejnosti, kterou svět chová k vašim osobním potřebám.

Oddly, to je velká úleva. V životě se budete snažit, jak nejlépe dovedete, nebo se možná jen budete snažit, abyste se snažili, a v každém případě je to v zásadě v pořádku. Svět může existovat a nakonec bude existovat úplně bez tvého příběhu – bez toho, abys tam trpěl, aby se ti věci vždycky dařily.

Toto cvičení je pokořující ve všech správných směrech. Může být dokonce trochu trapné, když si uvědomíte, že jste se možná celá desetiletí nedívali na svět jinak než jako na „místo, kde se odehrává můj život“.

Nemusíte předstírat, že jste zemřeli, abyste nechali okamžik odehrát se tak, jak je. Ale pomůže ti to zvyknout si na to, jak taková svoboda může vypadat.

Pak, když se vrátíš k normálnímu bytí ve světě, může ti to připadat spíš vzrušující než obtížné a spíš zajímavé než znepokojující. Nebude vám připadat tak důležité kontrolovat každý jeho koutek. Můžete ho nechat být takový, jaký je, po většinu času, a přitom se jemně snažit, aby věci šly podle vašich představ, aniž byste to kdy úplně potřebovali. V každém okamžiku, který prožíváte bez této potřeby, jste svobodní.

***

Foto: fvorcasmic