Všiml jsem si, že mezi čtyřmi běžnými boji uvedenými v nadpisu panuje velký zmatek. Někdy se mě lidé ptají, zda jsou všechny stejné.
Rozdíly mohou být jemné a mohou se překrývat, to ano. Ale všechny se skutečně liší v některých velmi specifických ohledech. Způsoby, které je důležité pochopit, když přemýšlíte o svém vlastním pohledu a pocitech vůči sobě samému.
Začněme tedy malým kvízem. Až si přečtete níže uvedené popisy, zjistěte, zda dokážete určit, která osoba má nízké sebevědomí, která nízkou sebeúctu, která nízkou sebedůvěru a která nízké sebevědomí.
Poté si přečtěte, zda jste je identifikovali správně, a také se dozvíte mnohem více o každém z těchto společných bojů.
Jenny
Jenny sedí na pohovce v hale a čeká, až ji zavolají na začátek pracovního pohovoru. Navenek působí klidně a vyrovnaně. Uvnitř se zoufale snaží zvládnout svou úzkost a zastavit myšlenky, které se jí honí hlavou.
Co když řeknu něco špatně? Co když mě prohlédnou? Možná to pokazím. Nepatřím sem. Tyhle myšlenky jdou pořád dokola a živí její úzkost.
Dwight
Dwight se v sobotu ráno probudí v jedenáct hodin. Leží v posteli a přemýšlí o tom, že půjde rovnou do posilovny, aby si dnes určitě zacvičil. Ale vkrádá se mu temný pocit a uvědomuje si, že tuhle bitvu už prohrál. Převalí se a znovu usne, protože chce tomu mizernému pocitu uniknout.
Molly
Molly sedí se svými přáteli v restauraci a všichni diskutují o bilanci výher a proher Red Sox a o tom, zda se jim letos bude dařit. Zatímco její přátelé nadhazují statistiky zápasů, jména hráčů a pálkařské průměry, ona se tiše cítí umrtvená. Nedokážu si zapamatovat ani jména hráčů, natož všechny tyhle statistiky. Všichni jsou mnohem chytřejší než já.“
Andy
Andy, který dostává ve svém novém zaměstnání půlroční hodnocení, slyší svého šéfa říkat slova: „Vaše dovednosti s tabulkami v Excelu by se mohly trochu zlepšit. Příští týden vás posílám na školení Excelu. Hlava mu třeští a zbytek zpětné vazby, kterou dostává, mu uniká. Napadne ho: To už bych rovnou mohl dát výpověď. Tohle zřejmě není práce pro mě.
Teď, když jste si výše přečetli zkušenosti Jenny, Dwighta, Molly a Andyho, podívejme se, jak přesně jste dokázali identifikovat dilema každého z nich.
Sebedůvěra Jenny
Jenny se ve skutečnosti neobává pracovního pohovoru. Týká se jí samotné. Jenny v hloubi duše nevěří, že má schopnost se na pohovoru dobře prezentovat. Pochybuje o svých vlastních schopnostech a dovednostech. Sebevědomí je to, jak moc si skutečně věříte a co dokážete.“
Sebedůvěra Dwight
Dwight ví, že by měl chodit do posilovny, a také to chce dělat. Překvapivě ten temný pocit, který se mu vkrádá, není deprese, smutek nebo žal. Ve skutečnosti je to hluboký pocit, že mu nestojí za to, aby věnoval čas, úsilí a energii, které by byly nutné k tomu, aby se dostal do posilovny. Sebeúcta je váš hluboce zakořeněný pocit o vlastní hodnotě jako osoby.
Sebedůvěra Molly
Molly se cítí méněcenná ve srovnání se svými přáteli, když se baví o faktech a statistikách baseballu. To je výrazem jejího nízkého sebevědomí. Molly netuší, že je stejně inteligentní a zajímavá jako lidé u stolu; prostě ví o baseballu méně, protože není fanouškem tohoto sportu. Sebeúcta je to, jak se člověk cítí v různých oblastech, jako je inteligence, osobnost, vzhled a úspěch.
Sebedůvěra Andy
Andy dostal při hodnocení spoustu dobré zpětné vazby, ale jedna malá negativní poznámka, kterou slyšel, ho vyvedla z míry. Andyho ten jeden malý negativní výrok velmi ranil, protože neví, jaké jsou jeho silné a slabé stránky. Neuvědomuje si, že do této práce přináší mnoho dalších silných stránek, které převažují nad jeho nedostatečnými zkušenostmi s Excelem. Sebepoznání je to, jak dobře znáte své vlastní schopnosti, nadání, možnosti, preference, sympatie a antipatie, přání a potřeby.
Způsoby, jakými vás tyto 4 problémy brzdí
- Sebedůvěra: Nízké sebevědomí, jako má Jenny, ztěžuje zkoušení nových věcí nebo sahání po nových výzvách. Úzkost je přirozeným důsledkem, který vás drží zpátky a lpí na známých věcech, v nichž si věříte, jako je například práce, vztah nebo životní situace.
- Sebedůvěra: Nízká sebeúcta podkopává to, co jste ochotni pro sebe udělat. Jste hodni pozornosti a lásky druhé osoby? Zasloužíte si přijímat dobré věci? Máte druhým lidem co nabídnout, aby si vás mohli vážit? Nízká sebeúcta vám brání věřit si a nárokovat si to, co vám patří.
- Sebedůvěra: Když máte nízkou sebeúctu, kráčíte světem v pozici „jeden dolů“. Vycházíte z pocitu, že nejsem dost dobrý. Vše, co se ve vašem životě děje, je filtrováno skrze tuto hluboce zakořeněnou představu, přestože to rozhodně není pravda. Takže i tak všední interakce, jako je Mollys, jakmile projdou vaším filtrem, vám mohou nakonec ublížit.
- Sebedůvěra: Jak dobře a jak přesně vidíš sám sebe? Dokážeš předvídat, jak se v určitých situacích zachováš nebo jak se budeš cítit? Jste si vědomi svých silných stránek a preferencí? Nízké sebepoznání způsobuje, že je pro vás těžké činit dobrá rozhodnutí a těžké věřit rozhodnutím, která učiníte.
Základní příčina
Ve své více než dvacetileté práci terapeuta jsem jasně viděl hlavní faktor, který brání dobrým, silným lidem vidět, věřit a vlastnit to, co je na nich tak dobré a silné. Je to toto:
Emocionální zanedbávání v dětství (CEN): Když vás vychovávají rodiče, kteří dostatečně nevidí, nehodnotí a nepotvrzují vaše nejhlubší, nejpravdivější já, vaše emoce.
Když vaši rodiče nevidí vaše pocity, i když to nedělají se zlým úmyslem, nevidí vaše skutečné já. Pokud tě nevidí, nemohou tě skutečně poznat. Pokud tě neznají, jejich láska ti nebude připadat hluboká a opravdová.
Pozoroval jsem znovu a znovu tři velmi podstatné věci. Zaprvé, většina lidí, kteří vyrůstali s citovým zanedbáváním v dětství, vůbec netuší, že se jim to stalo. Za druhé, většina těchto lidí pokračuje v zanedbávání tím, že citově zanedbávají sami sebe. A za třetí, pokud se nevnímáte a citově nepečujete, jste velmi náchylní k nízkému sebevědomí, sebeúctě, hodnotě a znalostem.
Odpověď
Ano, věřte tomu nebo ne, ale existuje! Nyní, když si uvědomujete, co může být špatně, jste na cestě k uzdravení. Tím, že se naučíte zacházet se svými pocity a sami se sebou jinak, můžete velmi zásadním způsobem změnit to, jak se cítíte. To je cesta k uzdravení vašeho citového zanedbávání z dětství.
O tom, jak k citovému zanedbávání z dětství dochází, proč si ho nemusíte být vědomi a jak ho zvrátit, se dozvíte mnohem více v knize Running On Empty:
Chcete-li zjistit, zda jste vyrůstali s emočním zanedbáváním, udělejte si test emočního zanedbávání. Je zdarma.
Chcete-li se dozvědět, jak uzdravit své vztahy v dospělosti z citového zanedbávání, podívejte se na knihu Running On Empty No More:
Proměňte své vztahy.