Tento koktejl plný živin pro zářivou pleť musíte vyzkoušet. Snadno ho připravíte a prospěje vaší pleti!
Zdravíčko 2017! Jaké bylo vaše předsevzetí pro tento nový rok?“
Nevím, jak vy, ale já se snažím jíst o něco zdravěji, více cvičit a trávit více času mimo obrazovku. To jsou všechno těžké věci, když jste máma a foodblogerka ????!
V poslední době se snažím zvýšit příjem ovoce (v zimě je to s čerstvým ovocem docela bída) a smoothies jsou snadný & chutný způsob, jak toho dosáhnout. Tohle konkrétní smoothie jsme zařadili do naší rotace ne proto, že chutná úžasně (i když si myslím, že ano), ale proto, že je plné zdravých ingrediencí, které mohou pomoci v boji proti nachlazení & rozzářit vaši pleť. ✨
Tady je, co budete potřebovat:
Ananas – vynikající zdroj vitaminu C (bojuje proti volným radikálům a zabraňuje tak stárnutí vrásek) a manganu… také dobrý zdroj vitaminu B1, vitaminu B6, vlákniny, kyseliny listové a kyseliny pantotenové.
Jahody – bohaté na vitamin C, pomáhají odstraňovat přebytečný kožní maz na pleti & zesvětlují skvrny/jizvy po akné.
Masinky – obsahují velké množství antokyanových pigmentů, které jsou přírodními antioxidanty (redukují stařecké skvrny a barevné změny, podobně jako jahody). Chrání také pokožku před slunečním UV zářením. ????Borovnice – jsou plné antokyanových pigmentů, které chrání pokožku před škodlivými volnými radikály, jež mohou poškodit kolagen, který udržuje pokožku pevnou. Jsou také plné vitaminu C, vlákniny, draslíku, kyseliny listové, vitaminu B6 a fytonutrientů.
Banány- bohaté na pektin, rozpustnou vlákninu a přírodní detoxikační látku, která je skvělá pro trávení. Nemusí být nutně super skvělý pro pleť, ale je dobrý pro vaše celkové zdraví… také pomáhá udělat toto smoothie pěkně krémové. ????
Špenát – je nabitý antioxidanty, které jsou důležité pro normální vývoj kožních buněk a podporují zdravý tón pleti. Vitamín A obsažený ve špenátu také pomáhá pokožce udržovat vlhkost a bojovat tak proti suchosti &akné.
Šťáva z pomerančů & kůra- plná vitamínu C, který pomáhá bojovat proti nachlazení, ale také vitamín A spolu s vitamíny komplexu B, včetně B1 a kyseliny listové, mohou zlepšit průtok krve kůží, dodávat kyslík a živiny potřebné k udržení zdravého tónu pleti (hladké pokožky). Předpokládá se, že antioxidanty a limonoidy obsažené v pomerančích ničí volné radikály, které přispívají ke vzniku rakoviny kůže. ????
Lněné semínko – omega-3 mastné kyseliny ve lněném semínku zvyšují rychlost hojení ran. Lněné semínko je také známé svými protizánětlivými účinky, které pomáhají minimalizovat podráždění kůže, vyrážky, záněty a zarudnutí.
Konopná srdíčka- vynikající zdroj omega-3, kyseliny stearidonové a omega-6 kyseliny gama linolenové (GLA). GLA pomáhá snižovat hladinu cholesterolu &záněty, vyrovnává hormony, zlepšuje zdraví srdce a pokožky/vlasů. Obsahují také hořčík, vlákninu, železo, zinek a fosfor.
Uf. Zvládli jsme to.
Vím, že to zní jako dlouhý seznam, ale všechno má svůj účel. Stačí všechno hodit do mixéru a rozmixovat! Já osobně dávám přednost použití mraženého ovoce (což je snadné, pokud si dopředu připravíte malé sáčky na smoothie), nicméně stejně dobře bude chutnat i bez něj. Přihoďte pár kostek ledu a můžete začít!
Máte rádi smoothie? Jaké jsou vaše nejoblíbenější? Ráda bych to věděla! ????
Tady je několik mých oblíbených:
Recept na smoothie pro zářivou pleť
Připnout
Vytisknout recept
Složení
- 1 šálek malin
- 1/2 šálku jahod
- 1/2 šálku kousků ananasu
- 1/4 šálku borůvek
- 1 banán
- 1 šálek špenátu
- 1 pomeranč. šťáva a kůra
- 1 lžíce lněného semínka
- 1 lžíce konopných srdíček
Návod
-
Vložte všechny ingredience do mísy mixéru, ty nejtěžší dejte nahoru. Mixujte do hladka, asi 1-2 minuty.
Poznámky
-Obecně dávám přednost zmrazení ovoce (kromě pomeranče) před jeho rozmixováním do smoothie. Získáte tak mnohem hustší smoothie a nemusíte přidávat led.