Týden jsem žila jako Miley Cyrus a přesvědčilo mě to, že mám držet její oblíbenou dietu

Zdroj obrázku: Jen Aloisi Ham

Miley Cyrus: příběh dvou žen (tří, pokud započítáte i Hannah Montanu), které žijí jeden radikální život, který jsem se rozhodla na týden napodobit. Aby bylo jasno, rozlišovala jsem mezi Miley před rozchodem a Miley po rozchodu. K Miley před rozchodem patří neonové barvy, medvídci panda, chlupaté dupačky, bradavky a poskakování s Robinem Thickem. Miley po rozchodu zahrnuje procházky po pláži (nejlépe Malibu), rostliny, OMing a zvířata. Spousta z nich.

Když jsem si tedy dala za úkol žít po dobu jednoho týdne Život Miley, dala jsem si za cíl ztělesnit celou Miley. Což znamená, že jsem nosila dupačky, zatímco jsem meditovala a zaháněla svůj maminkovský džus (známý také jako Malbec) čerstvou zelenou šťávou. Vzhledem k tomu, že už jsem měla docela solidní dospělácký balayage vzhled a zvládla jsem úspěšný rozchod a líčení se svým tehdejším přítelem, nyní manželem, když mi taky bylo dvacet, rozhodla jsem se zaměřit konkrétně na Mileyinu stravovací a fitness rutinu – veganskou stravu, směs pilates a jógy a dobré vibrace (a melodie).

Můj záměr? Odtučnit svůj tlustý obličej tím, že ze svého jídelníčku vyřadím mléčné výrobky, posílit své „dětské břišní svaly“ cvičením pilates zaměřeným na jádro těla a prohloubit svou pružnost každodenním cvičením jógy pro sebe. Kdyby se zázračně objevil i mladý, sexy australský přítel, neodmítla bych. Skutečnost? Jsem matkou dvacetiměsíční dcery. Proto se vynechávaly hodiny fitness, jedly se sladkosti a potřebovala jsem kávu (s mlékem)! Ale protože Miley nebyla z těch, které by se braly příliš vážně, řekla jsem si, že ani já to nebudu brát vážně.

K mému překvapení jsem se i přes tu a tam ošizenou svačinu nebo zmeškanou hodinu na konci týdne skutečně cítila jasnější, otevřenější a vnímavější k signálům, přáním a potřebám svého těla. I když jsem v průběhu týdne překvapivě dostala chuť na maso (a to ho ani moc nejím), nyní jsem se přistihla, že přemýšlím o morálnosti veganství a často volím vegetariánskou variantu, když mám na výběr. Také to, že se fitness stalo prioritou, bylo méně o fyzickém cíli a více o tom, jak dobře se cítím, když si udělám místo ve svém těle. Cítila jsem se lépe sladěná se schopnostmi svého těla a vnímavější ke svým meditacím. A zatímco psychicky jsem byla PSYCHICKY připravená nacpat se na konci týdne pizzou, moje fyzické tělo rozhodně ne a dalo mi to najevo druhý den ráno, když jsem skončila na záchodě (TMI? Ach jo.) Stačí říct, že mám v plánu pokračovat v tomto napůl veganském pokusu a fitness závazku.

Před vámi je rozpis mého nejlepšího pokusu o život podle Miley den po dni. Pokud se cítíte inspirováni k tomu, abyste se vydali na cestu k životnímu stylu založenému na Miley, podívejte se dopředu na Mileyho hacky, které vás připraví na úspěch.

Zdroj obrázku: Getty / Kevin Winter

1. Plánujte dopředu

Vytáhněte si plánovač a zapište si na každý den plánovaná jídla a aktivity. Prozkoumejte různé restaurace a studia ve svém okolí (některá fitness studia nabízejí lekce pro začátečníky zdarma) a stanovte si konkrétní čas, kdy se budete jídlu a pohybu věnovat. Struktura je klíčová!

2. Jděte nakupovat

Tak na tohle jsem se vykašlal. Asi v polovině prvního dne jsem manželovi zběsile volala: „Umřu hlady! V domě není žádné jídlo! Jsem příliš slabá na to, abych jela do obchodu s jídlem. POŠLI MI POMOC!“ Manžel, který je anděl, pohotově zaběhl do obchodu Trader Joe’s a zásobil se základními potravinami. Moje veganská kamarádka mi navrhla, abych si našla jedno ovoce, jednu zeleninu a jedno veganské jídlo, které mám ráda, a jedla je opakovaně. Když jsem měla chuť na něco ze zakázaného seznamu, mohla jsem si bez stresu vzít svačinu, o které jsem věděla, že ji mám ráda. Zachránilo mi to život!

Zdroj obrázku: Jen Aloisi Ham

3. Udělejte si průzkum

Najděte si místní podniky přátelské k veganům, foodie blogy a fitness inspirace. Ve znalostech je síla, zejména když zkoušíte něco nového.

4. Naplánujte si rozpočet

Jíst rostliny a cvičit pilates a jógu není levné! Často jsem byla tak zahlcena recepty (viz č. 2 výše), že jsem nakonec jela 20 minut, abych si vyzvedla sendvič za 15 dolarů v jediné veganské restauraci v okolí. Pokud se chcete opravdu zařídit, začněte šetřit hned a kupte si osobního kuchaře, trenéra pilates a instruktora jógy. Pak budeš opravdu jako Miley!“

5.Balance

Není to tak vážné. Pokud nejsi opravdový vegan, a pak je to velmi vážné! Ale pokud nejste a chcete jen prohloubit svůj vztah ke svému tělu tím, co jíte a co s ním děláte, buďte na sebe mírní. Miley nebyla postavena za den. Udělejte jeden malý posun denně, abyste žili vědomě, a nakonec tyto malé posuny přinesou velký rozdíl!“

Den první:

Jídlo 1: Smoothie:

Jídlo 2: Čočková polévka Trader Joe’s.

Svačina: Svačina: Teddy Grahams, Gold Fish a gumoví medvídci (alespoň to nebyla skutečná zvířata!). Jídlo 3: Farro salát: farro, pečené sladké brambory, pečené lískové oříšky, datle a kapusta.

Cvičení:

Zdroj obrázku: Dvě lekce hot jógy a cvičení pro sebe (včetně dítěte).

Zdroj obrázku: Dvě lekce hot jógy a cvičení pro sebe (včetně dítěte): Jen Aloisi Ham

Druhý den:

Jídlo 1: Ovesná kaše s borůvkami, mandlovým mlékem a agáve.

Jídlo 2: Smoothie:

Jídlo 3: (TEĎ CHCI MASO): 1/2 banánu, hruška, mandlové mléko, mandlové máslo, 1/2 citronu, len: Vychutnejte si: Quinoa vegetariánský burger se směsí mesclun a mandlovým hummusem od Pureganic. Jen Aloisi Ham

Svačina k jídlu: Káva s obyčejným mlékem a tři máslové sušenky (zde zadejte zahanbující emoji obličej). Po vypití pravého mléka jsem měla v puse fujtajbl.

Svačina 4: Zapečená růžičková kapusta, pečené brambory

Svačina: Cvičení: Jahody.

Cvičení:

Bonus: Moje pleť vypadala svěže a můj jazyk zdravě!

Den třetí:

Jídlo 1: Jahody, chai sójové latté.

Jídlo 2: Farro, salát z okurek, rajčat a cibule s grilovanou mrkví.
Zdroj obrázku: Jen Aloisi Ham

Svačina k jídlu:

Jídlo 3: Zeleninový burger z quinoy se směsí mesclun a mandlovým hummusem od Pureganic.

Cvičení:

Bonus: Začala jsem cítit rozdíl, když jsem jedla čisté jídlo oproti zpracovanému, a nebylo mi dobře!“

Čtvrtý den:

Jídlo 1: Ovesná kaše s agáve a jablky, čaj z bílého sadu.

Jídlo 2: Zelené smoothie od Trader Joe’s, avokádo, kapustové chipsy.

Jídlo 3: Farro, pečená dýně, pečené lískové oříšky, kapusta a datle.

Zdroj obrázku: Jáhly, kaše, moučník, moučník, moučník, moučník: Jen Aloisi Ham

Svačina k jídlu:

Zdroj obrázku: Zmeškala jsem hodinu pilates, ale dělala jsem MegaFormer v MF3, což je v podstatě pilates na steroidech.

Zdroj obrázku: Mgr: Pátý den:

Jídlo 1: Zelený koktejl od Trader Joe’s.

Jídlo 2: Vafle z ovesných vloček, bezlepkové mouky a javorového sirupu od Pureganic.

Jídlo 3: PIZZA na velké finále! Omlouvám se, neomlouvám se. Jen Aloisi Ham